十月怀胎瘦孕知识全书(套装共4册)

十月怀胎瘦孕知识全书(套装共4册)

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内容简介

《40周怀孕同步指南》

这本书里,按照40周的时间顺序,我们将每一周胎宝宝的发育状况、每个月孕妈妈产检事宜,以及孕期情绪调节方法、孕期运动与保健等,都做了清晰讲述。对于大部分孕妈妈都可能产生的疑问和不解,我们也做了详细的答疑解惑。而且,还重点介绍了目前受关注的“体重管理”和“顺产”问题。另外,对于二胎妈妈、偏素食孕妈妈、纯素食孕妈妈的内容也给予了贴心的讲解,以便这些需要更多关照的孕妈妈,可以根据自身的情况安排好孕期生活,踏踏实实地度过自己的孕产期。

《怀孕这么吃,长胎不长肉》

怀孕后担心身体发胖,身材走形;又怕控制体重,宝宝反而吸收不到营养,影响了他的发育。可以说怀孕后体重的变化,牵动着每位准妈妈的心。其实,建立科学的孕期体重管理概念,妈妈不发胖,宝宝也能长得壮。

做好体重管理,怀孕长胎不长肉。跟着孕妇膳食宝塔吃,准确掌握食物数量,正确指导一日三餐,准妈妈吃对就不胖。

10月怀胎,找准体重增长规律。每周胎宝宝和准妈妈增长的体重用水果趣味图呈现,根据体重增长规律,通过健康饮食和科学运动,帮助准妈妈合理管理体重增长。

产后管理体重,妈妈健康瘦身。不管是顺产妈妈、剖宫产妈妈,哺乳妈妈、非哺乳妈妈,甚至处于断奶期的妈妈,科学的饮食和健康的运动,妈妈产后既能快速瘦身,也不耽误哺喂宝宝。

《优孕胎教一本全》

怀孕了,该如何进行产前检查?都要做哪些检查呢?

总是担心胎宝宝“吃不好”,孕期的每个阶段怎么补充营养?

怀孕后,会出现哪些不适症状?该注意哪些生活上的细节?

都说胎教好,可具体该怎么做呢?

……

翻开这本书,孕期的所有困惑都有了答案。

这本书比一般孕产类图书在内容上更全面、在细节上更周到、在操作上更实用。尤其在产前检查方面,运用了大量表格,让孕妈妈一看就能知道怎么去产检,都要做哪些检查。

在营养方面,这本书除了提供有每月必须补充的营养素和补充方法,还推荐了相关营养素的一些食谱,简单易做更方便实用。

在生活细节方面,大到如何安排整个孕期生活、小到如何应对每个小麻烦、小疼痛,更是想孕妈妈之所想,

而在胎教方面,这本书更是倡导快乐胎教、生活胎教。它为孕妈妈提供了详细的胎教素材,如音乐胎教、英文胎教、故事胎教等,又不只是干巴巴的素材,还有详细的胎教方法穿插其中。

翻开这本书,你能快的找到需要的内容,还能尽情欣赏书中美丽的图片,让孕妈妈从身体到心灵,都放松下来。

《孕期运动圣经》

怀孕后,许多孕妈妈边吃、边胖、边忧虑:

体重噌噌长,胎宝宝超重怎么办?

自己以后瘦不下来怎么办?

巨大儿难产怎么办?

······

别再纠结、忧虑了,只要科学饮食、合理运动,你就会顺利生产,也不会与过去的苗条身材相去甚远。

“怀孕后都不知道怎么做运动了”许多孕妈妈都盲然无措地回答。因为怕运动不当影响腹中的宝宝,许多孕妈妈都不敢贸然运动。本书根据孕期的不同月份,为孕妈妈制定了不同运动强度、运动量、运动功效的运动方案,孕早期恶心呕吐可以做仰卧束角式孕妇操;腰酸背痛可以做摩天式瑜伽、开心扭转式孕妇操;孕晚期为保证顺利生产可以做胸膝卧位操、滚球运动等。

书中运动都配有步骤图,孕妈妈不用看文字,照图就可以做,运动要点及动作注意事项在图中清晰标出,孕妈妈能很快掌握运动要领。有些经典运动附有二维码,孕妈妈只要用手机轻轻扫一扫,就可以跟着做。

有了这本书,孕妈妈就拥有了顺产、产后快速瘦身的密钥,以后还有什么可担心的呢?

作者简介

戴永梅

南京市妇幼保健院营养科主任、副主任医师

南京医学会临床与膳食营养分会副主委兼秘书长

江苏省营养学会理事

江苏省营养学会妇幼分会副主委

作为专业营养师,她从事孕产妇营养指导工作近20年,对每一个因为孕期体重问题前来咨询的准妈妈,她都柔声细语地进行专业指导,不仅带给准妈妈科学的营养指导,也帮助准妈妈消除焦虑,树立健康怀孕的信心,以达到母婴都健康的目标。希望准妈妈们在她的指导下,建立科学健康的孕期体重管理理念,漂亮自己,健康宝宝。

刘志茹

北京美中宜和妇儿医院妇产科副主任医师

任职于美国联合委员会国际部JCI标准(医院评审标准)设立的北京美中宜和妇儿医院,通过与美国斯坦福大学医学院妇产科合作,她不断将新的围产保健理念带给中国妈妈。

刘大夫长期专业从事妇产临床工作,对围产医学临床有着深入研究。擅长产前筛查管理及产后的系统保健,对孕期、产褥期各种合并症、并发症,如妊娠糖尿病、产褥感染、各种产科危急重症的诊断有着丰富的临床经验。刘大夫在从医20余年间,已帮助过数以千计的妈妈和宝宝成功应对各种孕产、养育难题。

十月怀胎瘦孕知识全书(套装共4册)是2018年由江苏凤凰科学技术出版社出版,作者汉竹。

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