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无须刻意练习，7大策略改变习惯，9大方法强化习惯，让你享受愉悦的生活。

内容简介

面对饮食失调、失眠、拖延等问题，我们往往深陷其中却迟迟不能做出改变。你想改变不理想的生活状态，拥有健康、高效、愉悦的生活吗？

改善生活其实很简单，就是要养成好习惯。习惯是日常生活中的无形架构，每天我们都会重复大约40%的行为，可以说，它塑造了我们的生存方式以及未来。习惯蕴含着巨大的力量，如果能改变习惯，我们就能改变自己的生活。

全球习惯和幸福领域超有影响力的专家格雷琴·鲁宾在本书中，总结了无须刻意练习就能改变习惯的7大策略，强化习惯的9大方法。

首先，我们要加深自我认知，清楚自己的性格倾向，再制定最适合自己好习惯养成计划。通过管理习惯、培养基础习惯、制定日程表、增强责任感等策略，逐步养成好习惯，戒除坏习惯。之后，再通过分神策略、奖励策略等强化好习惯，改变自己的行为模式，从而更健康、更乐观、更有力量地追求品质更好的生活。

本书提供了具有实践性及可行性的方法，帮助我们循序渐进地重塑自己的饮食、睡眠、工作等方面的习惯，让我们找到最适合自己的方法，养成好习惯，收获饮食健康、睡眠良好、不再拖延的愉悦生活。

作者简介

作者格雷琴·鲁宾，毕业于耶鲁大学，拥有法学学位。她曾为美国联邦最高法院大法官桑德拉·戴·奥康纳担任助理，也曾为美国联邦通信委员会前主席里德·洪特担任顾问。目前她是习惯、幸福研究领域中极具影响力的专家之一，也是超级畅销书《幸福断舍离》《幸福哲学书》的作者。

章节目录

版权信息

给读者的信

序言 决定不再做决定

Ⅰ 认识你自己，找到适合你天性的好习惯

1 认识你的性格倾向

2 制订最适合自己的习惯解决方案

Ⅱ 改变习惯的四大策略

3 管理你的习惯：监控策略

4 从最要紧的事开始改变：基础习惯

5 制订计划：日程表策略

6 他人让你更自制：责任感策略

Ⅲ 现在，开始养成你的好习惯

7 不再拖延，迈出第一步：首要步骤

8 及时把握改变的机会：清零状态

9 应对突发事件：闪电策略

Ⅳ 没有借口，强化好习惯

10 拒绝诱惑：自制策略

11 化繁为简：方便策略

12 改变外在环境：不便策略

13 小惩大诫：保护策略

14 别找借口：发现漏洞策略

15 暂时休息一下：分神策略

16 不设终点：回报策略

17 给自己小惊喜：奖励策略

18 给想做的事配上一件不想做的事：配对策略

Ⅴ 养成好习惯，做更好的自己

19 知道自己到底需要什么：明确目标

20 找到内在的力量：了解个性

21 人与人之间可以互相影响：近朱者赤

结语 活在理想国里

附录1 性格倾向测试

附录2 创建一个“好习惯”小组

附录3 更多信息

致谢

好习惯的秘密是2020年由中信出版集团出版,作者[美]格雷琴·鲁宾。

得书感谢您对《好习惯的秘密》关注和支持，如本书内容有不良信息或侵权等情形的，请联系本网站。