一个人最好的修养,是情绪稳定

一个人最好的修养,是情绪稳定:别让1%的情绪失控毁了你99%的努力

内容简介

情绪对一个人的影响是巨大的,学会有效控制情绪,保持情绪稳定,是我们人生中十分重要的修炼过程。本书从情绪是什么、控制情绪的重要性开始,指出生活中很多烦恼其实都源于情绪不稳定。继而从认识负面情绪、控制坏情绪、情绪心理学效应、缓解情绪压力法则、情绪修炼等几个方面细细梳理了如何实现情绪稳定。全书案例丰富翔实,文笔流畅,是控制情绪、自我修炼的必备枕边书。

作者简介

晓君: 籍贯湖南,工商企业管理硕士,国家二级心理咨询师、二级婚姻家庭咨询师,大学毕业后北漂近20年,爱好心理学,痴迷写作。

章节目录

第一章 当我们聊情绪的时候我们在聊什么

当你了解情绪,就会少走很多弯路 / 002 我们一直高估了外在环境的影响力 / 006 压力其实都是自己给的 / 010 人最大的问题,就是想得太多,做得太少 / 014 思维方式,决定了人的精神状态 / 018 只有自己,才是情绪的掌控者 / 022 摆脱生活的烦恼,其实没那么难 / 026

第二章 你的情绪,决定了谁是坐骑谁是骑师

乐观、乐观、乐观,重要的事情说三遍 / 032 你的心理状态决定了你的人生状态 / 035 幸福还是痛苦,决定权就在你手里 / 039 需要做出改变的,是想法而非现实 / 043 面对不如意,停止从外部寻找原因 / 047 重拾内心的激情和能量 / 051 1%的坏情绪,导致100%的失败 / 055 世界如此浮躁,你要内心平静 / 059 第三章 重新审视你内在的负面情绪

情绪管理的ABC理论 / 064 习得性无助:当绝望碾碎了意志 / 068 如何把负面的嫉妒变成积极的嫉妒 / 072 改变受害者思维,对自己的幸福负责 / 076 认识消极的自我对话 / 080 你所谓的焦虑,不过是对未来的恐惧 / 084 为什么你会越努力越焦虑 / 088 悲伤——一种能促进深沉思考的反应 / 092

第四章 坏事不可怕,坏情绪才是最可怕的

人人都有情绪周期 / 096 学会接纳自己的坏情绪 / 099 身处逆境不可怕,悲观才是最可怕的 / 103 不抛弃,不放弃 / 107 庆幸自己经历了一些磨难 / 111 事情没有你想象的那么糟 / 115 何苦拿别人的错误来惩罚自己 / 118

第五章 不可不知的情绪心理学效应

淬火效应:让自己变得更强大 / 122 森田疗法:顺其自然,为所当为 / 125 野马结局:不再为小事抓狂 / 128 费斯汀格法则:遭遇倒霉事件,做出积极的情绪选择 / 132 贝勃定律:肯定自己的价值 / 135 皮格马利翁效应:不断进行积极暗示 / 138 超限效应:把握情绪临界点,避免情绪崩溃 / 141

第六章 缓解情绪压力的九条法则

拒绝完美主义,允许自己犯点错误 / 146 学会知足,避免盲目攀比带来的痛苦 / 150 敢于接受工作挑战,获得满满的成就感 / 154 知识付费时代,扫除你的知识焦虑 / 158 无论多忙,你的兴趣爱好都不能丢 / 162 睡眠真的可以缓解压力和情绪吗? / 166 “跑步,在我状态最差的时候拯救了我” / 169 管理你的精力,告别力不从心 / 173 屏蔽掉你身边的负能量 / 177

第七章 修炼情绪,不委屈自己也不伤害别人

理解怨恨,就能放下纠结 / 182 多点包容心,体谅别人的不容易 / 186 一个人的修养,看他如何发脾气 / 190 永远不要用你的任性去伤害爱你的人 / 194 学会表达情绪,就能提升亲密关系 / 198 没有过多猜疑,就不会有自我烦恼 / 202 信任,是所有关系中的黏合剂 / 206 修炼情绪,从来不靠“忍”功 / 210

第八章 情绪稳定,内心才能真正和谐

知道自己要什么,在浮躁的世界里笃定前行 / 216 别让多余思想影响了你的决定 / 220 内心越平和的人,越容易获得成功 / 224 消除悲伤的最好方法,就是转移注意力 / 228 断舍离,让心情回归轻盈和安宁 / 231 调整情绪,把危机转变为机遇 / 235 静下心来,专注一件事就是修行 / 238 不要急,世界不会辜负每一分努力 / 242

一个人最好的修养,是情绪稳定是2019年由北方文艺出版社出版,作者晓君。

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