做自己的心理医生

做自己的心理医生

  • 作者
  • 出版社中国商业出版社
  • 出版时间2018年

内容简介

  “眼看着身边的人越来越富裕,换了大房子,换了好车,日子是越过越好了,一比较,自己真是无言以对,压力好大啊……”

  “在哪里工作?一个月赚多少钱?有对象了吗?买房了吗……虽然七大姑八大姨都是为了自己好,可天天面对这么多人的‘盘问’,好烦好烦,感觉随时都要爆发……”

  “心情不好,昨天和家人又吵架了,明明不是多大点事,怎么就是说不通呢,天天吵,月月吵,这日子可怎么过呀…——”

  “天天忙于工作,一到周末或休息时间,只想一个人宅在家里不出门、不见人,可时间一长,怎么突然发现自己出门参加社交活动都有点心虚了呢?这不会就是传说中的社交恐惧症吧…“”

  这明显是一种“心理亚健康”状态。据相关数据显示:中国有高达70%的人处在“亚健康”状态。简单来说,也就是这70%的人通常没有器官、组织、功能上的病症和缺陷,但是自我感觉不适,疲劳乏力,反应迟钝、活力降低、适应力下降,经常处在焦虑、烦乱、无聊、无助的状态中,感觉活得很累。也正是因为如此,《做自己的心理医生》,希望能够给广大处于心理亚健康状态的人提供一定的自助式服务,免于罹患心理疾病,维护好自身的心理健康。

章节目录

第一章 与自我对话,选择想要的人生

1.你只负责好好做人,上天自有安排

2.人生其实有无限种“可能”

3.生命无常,请别辜负好时光

4.用平和的心态过完一生

5.把忧虑从你的思想中赶走

6.聪明的人允许自己出错

7.为自己的心态找个平衡点

第二章 心理优势:不是优秀了才强大,而是强大了才优秀

1.生活更偏爱有力量的人

2.你比想象中的自己更强大

3.这个世界上,没有人能阻挡你成功

4.你若不勇敢,谁替你坚强

5.学会感恩,才能学会坚强

6.走过人生的鄙夷与不屑

第三章 正确认识自己:超越自卑,才会内心澄净

1.不要被自己的错觉骗了

2.输什么也不能输了自我

3.正视内心的恐惧

4.事情不是你想象的那样

5.肯定自我,接纳自我

第四章 心别太沉重:凡事慢慢来,别给自己施加压力

1.从容是一种人生智慧

2.与其羡慕别人,不如活出真我

3.负能量太多时,需反省自己

4.克服紧张情绪,学会放松自己

5.最受欢迎的,往往是“和气的人”

第五章 用耐心磨炼自己:熬过最难熬的日子,便是阳光满地

1.状态不好的时候换个事来做

2.生命在于你历练了什么

3.你的“抗挫折”能力有多强

4.驱除内心的无力感

5.与人无争,就能亲近于人

第六章 静心:有烦心事时,先多往好处想想

1.所有烦恼都是自找的

2.淡是人生最深的滋味

3.从周围环境中寻找生活乐趣

4.从“心”开始,遇见未知的自己

5.沉住气,人生没有翻不过的山

第七章 情绪释放:能让情绪收放自如,便让生活得心应手

1.寻找积极情绪的“情绪转换器”

2.有想法应说出来,别总压抑着

3.心情不好时寻找感谢的理由

4.适度发泄坏情绪,轻装上阵

5.赶走忧郁,让心灵回归到阳光之下

第八章 生而为人,请学会原谅自己的失败

1.接受生活的礼物,不论好坏

2.岁月不饶人,我亦未曾饶过岁月

3.在绝望之时,不妨看看他人想想他人

4.永远不要放弃尝试的勇气

5.生活失去了希望,就成了磨难

第九章 选择淡定:学会过一种不纠结的人生

1.人生之难,莫过于有一颗平常心

2.自嘲让陌生的心灵变得亲近

3.心放宽,潜力才能爆发出来

4.境遇再悲惨也不抱怨生活

第十章 把握当下:你期待的正在向你大步奔来

1.放慢前进的脚步

2.别被物欲所累

3.不要预支明天的烦恼

4.陪伴是最长情的告白

5.感谢现在拥有的一切

第十一章 不沉溺幻想,做简单的人

1.得意时沉默,失意时要从容

2.放弃不属于自己的东西

3.成大事者不纠结:洞悉内心因果,方得人生豁然自在

4.学会从人生舞台体面地退场

第十二章 “空杯”心态:若能一切随风去,便是世间自在人

1.有些事情不必放在心上

2.你只负责向前,时间会把你变优秀

3.视名利为平常,享受淡然与洒脱

4.小心,抱怨会吸引不幸

第十三章 不急不躁:即使再急也要慢慢来,因为我们还年轻

1.用平常心看不平常事

2.在逆境中砥砺非凡自我

3.珍惜人生的每一种滋味

4.放慢身心,享受快乐“慢生活”

第十四章 心理暗示力:想最幸福的事就是最幸福的人

1.自我暗示的强大魔力

2.快乐人生从积极心理暗示开始

3.有效的自我激励:让你在任何情况下都不会被打倒

4.主动适应无法避免的事实

第十五章 看淡得失:如果事与愿违,请相信一定另有安排

1.眼前的一切都是最好的安排

2.得失都应当随缘

3.将一切看淡,反而收获更多

4.保持一份宁静、淡泊的心胸

第十六章 难得糊涂:装得住糊涂,寻得着静处

1.凡事不必太较真儿

2.不拿别人的错误惩罚自己

3.不计较吃亏,才是富有的人生

4.为何苦苦寻觅却一无所有

第十七章 快乐就是用不完美的心去做完美的事

1.不苛求不强求,一切随缘

2.学会接受生活中的不完美

3.请原谅那些善于嫉妒的人

4.与人交往多一分理解与宽容

第十八章 对生活的期特,让我们把生活折腾成自己想要的样子

1.假如生命还有三天,该怎么度过

2.完全没必要担心别人怎么看你

3.激发潜能:唤醒沉睡的巨人

4.你看到的是你想看到的世界

第十九章 会舍才能得:什么都想要的人,往往什么都得不到

1.放不下是一切烦恼的根源

2.学会给自己松绑,才能走得更远

3.甩开一切束缚,学过减法人生

4.以“喜舍”的心帮助别人

第二十章 遇见未知的自己,生活再苦也要笑一笑

1.做一个善于欣赏生活的人

2.乐观是一种人生情怀

3.让你所爱的人拥有笑容

4.经历磨难是一种痛苦,也是一种幸福

5.尽人事再听天命

第二十一章 改变你的坏脾气:把脾气拿出来那是本能,把脾气收回去才叫本事

1.赶走心里那只愤怒的小鸟

2.脾气来了,福气就没了

3.虚荣是坏脾气的罪恶之花

4.提高抗压能力,别让坏脾气伤人又伤己

第二十二章 幸福,源于和自己比较

1.人生要懂得转弯

2.身心俱疲时放下工作独自远行

3.别让“映射”操纵你的人生

4.别为了迎合别人,而失去了自己的本色

做自己的心理医生是2018年由中国商业出版社出版,作者墨羽。

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