编辑推荐

你做的每个决定，都是基于你的情绪。掌握情绪，就是掌控命运。

内容简介

一位风光无限的企业家，曾堕入消极情绪的黑暗世界，数年间无法自拔，甚至到了死亡的边缘。后来，他发现了情绪方程：遗憾=失望＋责任感；绝望=苦难－意义；焦虑=不确定性×无力感；幸福=想要拥有的÷拥有想要的……

创造情绪方程的过程，也是他理顺纠结，重启人生的过程。

运用情绪定律，人们可以用加、减、乘、除运算来掌控经常找不到头绪的情绪波动。比如，当陷入焦虑中时，就去看看是否因为面临的不确定性在增加，且事情超出了自己的能力；如果有了猜忌心，那么就反思一下，是自己不自信，还是感觉到了不被信任。

情绪是细腻的，常常像丝线一样缠绕，时时对照情绪方程，就可以拎起主线，破解情绪困境，自己掌控自己的情绪。

每天早上照镜子正衣冠，可以呈现美好的外表；时时参照情绪方程，可以获得美好的心情。

作者简介

作者奇普·康利，毕业于斯坦福大学；美国第二大精品酒店幸福生活酒店集团创始人；除了《纽约时报》上榜畅销书《如何控制自己的情绪》外，他的著作还有《巅峰：马斯洛赋予伟大公司的魔力》等。

章节目录

版权信息

嘉评

译者序

第一部分 情绪方程

第1章 情绪=生活

探寻情绪的密钥

数学与人生之间的平行线

逆境创造伟大

你情绪的看护人

第2章 情绪：你的用户指南

情绪来自何处

我们拥有多少种情绪？

事件+反应=结果

重建你和情绪的关系

数学：一切都与关系有关

第二部分 应对艰难时期

第3章 绝望=苦难–意义

苦难=痛苦×抗拒

人类是意义的创建者

为我的人生创建意义

解析这个方程

第4章 失望=期望–现实

期望的祝福和诅咒

变化会发生

你的现实落空了吗？

解析这个方程

第5章 遗憾=失望+责任感

“如果当初……”

遗憾的种种滋味

现代人的遗憾

解析这个方程

第6章 猜忌=不信任/自尊 妒忌=傲慢+ 虚荣/慈悲

猜忌就像汽车残骸

猜忌的主要原因

妒忌：你不愿承认的强烈情绪

解析这些方程

第7章 焦虑= 不确定性×无力感

焦虑在这儿，我的思绪在那儿

长痛不如短痛

控制的错觉

解析这个方程

第三部分 从工作中得到最多的回报

第8章 使命=快乐/痛苦

使命的苦与乐

激情和宁静的心灵

同时面对两项使命

解析这个方程

第9章 工作狂=你在逃避什么？/你为何而活？

工作狂是上瘾的一种形式

将你的注意力转移到生活中

解析这个方程

第10章 心流=技能/挑战

技能与挑战的最佳组合

精通

寻找工作中的护身符

解析这个方程

第11章 好奇心=惊奇+敬畏

好奇心激发创造力

一半孩童，一半圣贤

好奇的大多数：既惊奇又敬畏

解析这个方程

第四部分 定义你是谁

第12章 真实性=自我觉知×勇气

探索真实要趁早

你的工具：自我觉知和勇气

“我是我自己”

解析这个方程

第13章 自恋症=（自尊心）²×特权

把自恋症正常化

自尊心强到极致

“脸谱网时代”的自我陶醉

丢开镜子

解析这个方程

第14章 正直=真实×无形×可靠

正直就在“空气”里

整合你的身份

什么样的面具让你精疲力竭？

解析这个方程

第五部分 找到满足

第15章 幸福=想要拥有的/拥有想要的

想要与拥有

富人和穷人，欲望和需求

用艰难的方式学习这个方程

解析这个方程

第16章 喜悦=爱–恐惧

“爱中无畏，完美的爱可以驱除恐惧”

恐惧伪装成爱

一名企业家的喜与忧

解析这个方程

第17章 活力=积极的频率/消极的频率

情绪和方程的合并

积极性不是否认现实

改变习惯就可以改变情绪

解析这个方程

第18章 信仰=信念/智力

把我们的定义搞清楚

信仰能够赋予你什么？

信仰可以治疗困扰

解析这个方程

第19章 智慧=√经历

简化智慧

意外的灵感

智慧如何帮我找到生活的新轨道

解析这个方程

第六部分 自己动手

第20章 创建你自己的情绪方程

寻找你的方程

学习案例1：抗拒

学习案例2：屈辱

学习案例3：同理心

把苦难转变成财富

致谢

如何控制自己的情绪是2018年由中信出版集团出版,作者奇普·康利。

得书感谢您对《如何控制自己的情绪》关注和支持，如本书内容有不良信息或侵权等情形的，请联系本网站。