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适读人群 :康复科医生,健身教练,腰背痛患者
本书是作者专门写给大众患者的图书,但仍然被专业医生和训练员视为具有指导性的图书。本书通过指导个人自我评估疼痛诱发动作,进而指导个人如何避免疼痛发生和建立无痛动作模式,并提出逐步练习计划,从而指导患者最终获得无痛生活并恢复腰背健康。本书图文并茂,简单而实用,不仅是患者,康复医师同样会为这样系统而有循证基础的方法而折服。
内容简介
本书是作者专门写给大众患者的图书,但仍然被专业医生和训练员视为具有指导性的图书。
本书通过指导个人自我评估疼痛诱发动作,进而指导个人如何避免疼痛发生和建立无痛动作模式,并提出逐步练习计划,从而指导患者最终获得无痛生活并恢复腰背健康。
本书图文并茂,简单而实用,不仅是患者,康复医师同样会为这样系统而有循证基础的方法而折服。
作者简介
作者:(加拿大)斯图亚特 麦吉尔(Stuart McGill),滑铁卢大学的脊柱生物力学教授。目前世界上获得广泛承认的脊柱健康科研专家。他主管的实验室专门研究下背部功能、损伤预防与康复,以及运动表现训练,一旦有新的研究结果,便会投入临床试验。这一集体性工作已经产出了400多本科学出版物,其中包括3本教材。在如何避免和治疗背部伤痛的问题上,斯图尔特 麦吉尔教授极具权性。他在背痛成因方面的科研成果,使全世界的临床医生都收益。
主译:郑念军,博士,研究员,现任山东省体育科研中心主任。国家体育总局备战第29届奥运会科技专家组成员,国家体育总局重点实验室“模拟训练与训练技术创新重点实验室”及山东省重点实验室“山东省体育科学训练重点实验室”主任。
章节目录
版权信息
致谢
发挥本书最大功能
简介: 医生没有告诉你的脊柱保健秘诀
第1部分 “为什么是我?”了解你的疼痛
第1章 破解迷思
第2章 回到基础知识: 逐步认识你的腰背及其疼痛的原因
第3章 你需要手术吗?——必要的清单
第4章 准则: 背部健康的规则和指南
第2部分 自我评估:发现你疼痛的原因
第5章 应用McGill法找到你的疼痛触发因素
第6章 自我评估
第3部分 修理工作:使活动不再痛苦
第7章 消除疼痛根源: 学会使用基本的动作工具
第8章 脊柱保健: 逐渐拓展无痛的活动能力
第9章 构建复原性腰背: 没得商量的“三大练习”
第10章 行走: 天然背部止痛膏
第11章 核心训练计划
第12章 重建髋关节
第13章 下一训练阶段: 重获积极的生活方式
第4部分 为了最佳表现校准机器
第14章 特殊情况: 坐骨神经痛、脊柱后凸、脊柱侧凸、椎管狭窄、超重及其他
第15章 腰背痛的解决方案: 病例分析与治疗方案
第16章 本书常见问题解答: 性爱、选床垫,以及其他你不敢问的
第17章 总结
词汇表
附录 活动记录与练习记录
关于斯图尔特·麦吉尔
腰背维修师是2021年由北京科学技术出版社出版,作者[加]斯图亚特·麦吉尔(StuartMcGill)。
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