明年更年轻

明年更年轻:欧美精英人士逆转生理时钟的关键法则

编辑推荐

进化生物学保健理论,是迄今为止说服力超强的保健理论之一

进化生物学从根本上揭开衰老的秘密;

绝大多数切实有效的保健方案都绕不开本书的理论;

美国高端家庭医生精心定制的健康方案。

风靡欧美、畅销十年,超过80%以上读者给予五星好评

本书作者被誉为“纽约、美国,乃至世界上好的医生之一”;

本书另一位作者亲身实践,一步一步示范健康方案;

一整套科学理论,三大领域的行动纲领,跟着学、跟着做,至少在80岁之前都可以有年轻人的身体状态。

国内金融圈、房地产圈高管普遍践行本书理论并积极推荐给亲友

喜马拉雅投资创始人lilu专文推荐;

SOHO中国董事长张欣公开喊话潘石屹学习本书;

王石在2017年亚布力论坛上为企业界的领袖介绍本书;

……

内容简介

进化生物学认为,人的身体器官是在几十亿年的进化过程中逐渐形成的,即便是人体新的功能也早在20万年前就已经形成了。换句话说,我们的身体是为了适应原始蛮荒时代而进化成型的。但是,现代生活方式在过去数百年,尤其是近几十年来,发生了翻天覆地的变化,人体器官对衣食无忧的生活难以解读,甚至经常误读,造成了现代人身体状况的普遍失衡。

一万年前,每当春天来临,万物复苏,人类开始打猎、采摘野果,大脑就会对身体发出生长信号,人体所有器官便开始更新、生长;每当冬天来临,万物凋零,人类减少活动,生活压力增大,大脑发出衰退信号,身体各个器官的活动都降低到低水平,以便在漫长的冬季保住性命。

如今,现代人生活工作时间长,长期生活在高压之下,大脑便会认为冬天还没有结束,发出衰退信号,指令各器官进入进入冬眠状态;现代人运动少,不锻炼,大脑会认为春天未到,仍然发出衰退信号;现代人衣食无忧,大量摄入而很少消耗,大脑会认为这是过冬之前的储备期,加速把食物转化为脂肪。现代生活方式很容易造成身体代谢水平下降,关键器官机能持续衰退,身体积累大量脂肪,体重超标,继而产生一系列的疾病。

改善身体状态的关键在于促使大脑发出生长信号,重塑人体系统。为此,本书在运动、饮食和日常生活三个方面,提出了可操作性极强的一系列建议,从而向大脑发送积极反馈,让人体各器官加速更新生长。进化生物学认为,人体本完全可以良性运转直到去世前一两年。

翻开本书,跟随进化生物学的科学规律,调整自己的生活方式,既然注定要老去,何妨健康、强壮、优雅地老去?

作者简介

著者简介

克里斯·克劳利,退休律师,一位天赋异禀的段子手,乐观派,切实践行了这本书的理念,年逾80岁,依然具备中年人的体魄,可以无障碍参与各种野外运动。

亨利·洛奇,医学博士,被称为“纽约、美国,乃至世界上好的医生之一”,在曼哈顿做了二十多年医生,是进化生物学领域的专家,本书的观点均通过了他的医学检验。

译者简介

清浅,毕业于厦门大学英语系,译有《致命水域》《窒息的大海》《杀人海岸》《你充满电了吗》等作品。

刘清山,清华大学毕业,译有《横向领导力》《女士品茶》《那些你以为地球人都知道的事情:科技篇》等作品。

章节目录

1 掌控你的身体

第 1 章 世界尽头 

第 2 章 你太太怎么样? 

第 3 章 关于衰老的新科学 

第 4 章 逆流而行 

第 5 章 生长和衰老的生物学:夜间不为人知的危险 

第 6 章 生活是场考验,需要努力过关 

第 7 章 运动生物学 

第 8 章 问题的核心:有氧运动 

第 9 章 “抛锚移船”技巧 

第 10 章 痛苦的世界:力量训练 

第 11 章 力量训练的生物学原理 

第 12 章 丑杖和其他趣事 

第 13 章 追逐铁兔子 

第 14 章 不要愚蠢地减肥! 

第 15 章 营养的生物学原理:明年更苗条 

第 16 章 “那种饮料” 

2 管理 你的人生

第 17 章 “泰迪不关心!” 

第 18 章 边缘大脑与情感的生物学原理 

第 19 章 联系和承诺 

第 20 章 早上遇见鬼:新的性生活 

第 21 章 坚定的乐观主义 

附录 

作者附言 

《明年更年轻》的通用锻炼计划 

明年更年轻是2018年由江西人民出版社出版,作者[美]克里斯.克劳利。

得书感谢您对《明年更年轻》关注和支持,如本书内容有不良信息或侵权等情形的,请联系本网站。

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