自愈的本能

自愈的本能:抑郁、焦虑和情绪压力的七大自然疗法

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正确理解心理学与生活的关系,通过自我训练缓解抑郁症、强迫症、焦虑症带来的精神焦虑,树立自信力,重拾起对生活的信心。

内容简介

《自愈的本能:抑郁、焦虑和情绪压力的七大自然疗法》是知名精神病学家——大卫 ? 塞尔旺-施莱伯博士用毕生总结与研究出来的治愈抑郁、焦虑和压力的七大自然疗法的经典之作,旨在向患者传递无需药物、谈话治疗而是通过激发自身的自愈本能彻底摆脱抑郁症和焦虑症的方法。《自愈的本能:抑郁、焦虑和情绪压力的七大自然疗法》提出的七大自然疗法包括眼动脱敏与再加工、饮食疗法、日出仿真器等都是全新的、自然的医学疗法,并且有效性都经过了科学研究的证实,多个鲜活的案例更是有助于读者更好地理解与运用自然疗法。毋庸置疑,这本书是深陷抑郁、焦虑痛苦的人群的福音,也是现代心理学领域的重大发现。

《自愈的本能:抑郁、焦虑和情绪压力的七大自然疗法》既可以为患有抑郁症、焦虑症的人群排忧解难,促使他们使用健康自然的疗法彻底治愈疾病,重拾对生活的信心,也能够帮助在日常生活中感到有巨大压力的上班族、学生等人群减轻负担,帮助其打造健康的生活方式,同时对心理医生、心理咨询师也有一定的参考价值。

作者简介

大卫·塞尔旺-施莱伯(David Servan-Schreiber)博士

· 《纽约时报》畅销书作者

· 2002年获得宾夕法尼亚州的精神社会总统奖——精神病学终身成就奖

· 美国匹兹堡大学医学院的精神病临床教授,匹兹堡大学医学中心补充医学中心的创始人之一。

· “无国界医生”美国董事会的七位创会成员之一,曾经远赴库乐尔德斯坦、危地马拉、印度、塔吉克斯坦和科索沃参与救援工作。

· 长期为危机地区的难民提供精神治疗和心理危机干预。

章节目录

版权信息

内容提要

对《自愈的本能》的赞美

献给

声明

第一章 一种新的情绪药

转折点

现状堪忧

一种不同的方法

第二章 神经生物学中的缺憾:左右脑难以协调

情感智力

第三次革命:超越达尔文和弗洛伊德

两个大脑:认知脑和情感脑

边缘叶脑控制情绪和身体生理机能

皮层脑控制认知、语言和理性

当两个大脑矛盾不断

情感短路

认知窒息

“福流”状态

第三章 心和它的理性

心脏的情绪

无序与协调

查尔斯的一天

压力管理

与心脏一同应对压力

第四章 心脑协调地活着

心率协调的训练方法

心率协调的益处

心率协调地生活

第五章 眼动脱敏与再加工:大脑的自愈机制

脑内的创伤

长期存在的痛苦

做梦时的眼动运动

脑部的自愈机制

身体的情感记忆

第六章 实践中的EMDR

科索沃的孩子

快速眼动疗法之战

快速眼动疗法和梦

创伤虽“小”,伤痕久存

第七章 光的能量:重置生物钟

身体的所有规律

日出仿真器

第八章 气的力量:针灸直接影响情感脑

科学和针灸

个人经历

针灸和大脑

第九章 饮食革命:ω-3脂肪酸供应情感脑

脑燃料

本杰明的危险能量

电击疗法VS.鱼油

智人的原始饮食

抑郁症等同于炎症吗

哪里能找到人体必需的ω-3脂肪酸

历史的评判

第十章 百忧解还是运动鞋

治疗焦虑的方法和免疫细胞

开始跑步的赛薇亚拉

跑步者的兴奋状态

跑步比左洛复更有效

促进喜悦

成功的秘诀

向他人求助

第十一章 爱是生理需求

爱的生理机能

天生喜爱触摸

你的妻子向你表达过爱意吗

动物也能治愈我们

萨拉热窝的宠物

第十二章 加强情感沟通

西雅图爱的实验室

说出全部避免伤害

解决冲突的六个要点提词卡

第十三章 用心倾听

给心脏“洗个澡”

安吉拉和妈妈聊天

黑带和更高境界

第十四章 更大的联结

第十五章 开始

制订你自己的计划

尾声

致谢

版权声明

自愈的本能是2017年由人民邮电出版社出版,作者大卫·塞尔旺-施莱伯。

得书感谢您对《自愈的本能》关注和支持,如本书内容有不良信息或侵权等情形的,请联系本网站。

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