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简明实用的认知行为疗法，21个自测量表，带你找到焦虑根源，帮你摆脱让你内心焦虑的猴子。

内容简介

数千年来，先哲们一直把人类焦虑的内心比作一只猴子，不停地从思维的一端跳到另一端，从不满足、永不停歇。我们的生活中一直有低度的消极情绪在点滴注入，这种情绪就是焦虑。虽然我们存活下来，但生命却未曾丰盛，焦虑忧思始终在我们的脑海中回响，就像猴子叽叽喳喳闹个不停。很多时候我们像猴子一样，试图逃避任何自己害怕的事情，但逃避往往会导致更多的焦虑。强烈的情绪令我们盲目抓住任何聊以慰藉的东西，真正的解脱却永远无法企及。

詹妮弗·香农打破并简化了我们与焦虑的关系，提供了一套基于认知行为疗法(CBT)的有效方法，帮助你识别内心那只小猴子，停止喂养你那颗焦虑的心，并找到你渴望的平静。

是时候结束焦虑了，你准备好了吗?

作者简介

珍妮弗·香农美国知名心理治疗师，专门从事焦虑的认知行为治疗，加利福尼亚州圣塔罗沙认知行为治疗中心联合创始人，著有《给害羞与社交焦虑青少年的练习手册》和《青少年焦虑生存指南》。

章节目录

版权信息

推荐序

引言

01 为何你会陷入焦虑的深渊

02 焦虑如何影响你的思维

03 是什么启动了猴子思维

04 找到焦虑之猴赖以生存的根基

05 当你不再喂养那只小猴子

06 如何应对消极情绪

07 如何应对你的担心

08 走出焦虑的转机

09 挑战从低级别开始

10 正向关注让转变更简单

11 当焦虑消失，生活会是什么样子

附录

跳出猴子思维是2020年由上海社会科学院出版社出版,作者[美]珍妮弗·香农。

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