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顶级睡眠科学家教你高效入睡，收获踏实幸福感。

内容简介

人生的1/3时间是在睡眠中度过的，但是它却直接决定着余下的2/3 。因此只有确保Z佳的睡眠，才能保证白天效率的Z大化。睡眠科学家西野精治以斯坦福睡眠研究所近30年的研究成果为中心，将打造个人史上Z佳睡眠的方法凝聚在《斯坦福高效睡眠法》中。

除了披露睡眠那些不为人知的事实外，作者将提升睡眠质量的重点聚焦在睡眠初期的黄金90分钟，通过体温和大脑培养更精良的睡眠方案，带你解决睡眠难题，彻底提升睡眠质量，提高生活效率！

作者简介

作者西野精治，斯坦福大学医学院精神科教授、斯坦福大学睡眠生物规律研究所（SCN研究所）所长、医生、医学博士。1955年出生于日本大阪府，1987年从大阪医科大学研究生院前往斯坦福大学医学院精神科睡眠研究所留学。2005年就任SCN研究所所长，2006年任一般社团法人优质睡眠研究机构的理事长，兼任大阪教育大学附属高中天王寺校舍北米支部校友会会长。

章节目录

版权信息

序言 斯坦福的完美睡眠法

第1章 睡得多不等于睡得好

第2章 为什么人生1/3的时间都在睡觉？

第3章 黄金90分钟睡眠法则

第4章 斯坦福高效睡眠法

第5章 斯坦福终极清醒战略

第6章 能控制睡意的人，也能掌控自己的人生

后记 我在斯坦福大学的研究

参考文献

斯坦福高效睡眠法是2020年由文化发展出版社出版,作者西野精治。

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