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说到怀孕，你会想到什么？狂吃？发福？很多孕妈妈想要身形不走样，但也担心胎宝宝的健康；想要顺产，却又怕顺产太痛苦。其实，把握住顺产的命脉，孕妈妈就可以轻松做到瘦孕且生得顺，那就是根据胎宝宝和孕妈妈的营养需要科学进补，控制体重并搭配合适的运动。
本书会告诉孕妈妈应补充的营养，也有相应的高营养不长胖的食材推荐，更有图解的瘦身、促顺产运动，带孕妈妈轻松开启瘦孕生活，告别因孕期肥胖导致的妊娠高血压、妊娠糖尿病、妊娠纹等恼人的问题。
内容简介
“一人吃两人饭真的好吗？”
“怀孕了就一定要胖胖的、丑丑的吗？”
“孕吐严重，对胎宝宝会不会不好？我该怎么补”
“孕期能运动吗？选择什么运动好？”
“怀孕跟体重有什么关系？怎么增长是正常的？”
“体重反降，是怎么回事？该怎么办？”
……
怀胎十月是女人非常重要的一个时期，但在这期间会遇到各种各样的问题，本书以月为单位，详尽的孕检项目及标准，让孕妈妈了解道自己与胎宝宝的真实情况。而且根据每月不同情况，系统的介绍了每月的体重控制方针，还提供给孕妈妈非常全面的饮食指导，让孕妈妈吃得健康。本书还精心为孕妈妈挑选出促顺产、不长胖的食材，孕妈妈不用再烦心孕期买什么菜吃了。
科学的饮食搭配上适量的运动，孕妈妈还会再怕拥有肥肉和狂飙的体重吗？而且临近分娩，我们还有安全、助顺产的运动，帮助孕妈提升生产力，减小会阴侧切的可能性，让孕妈妈少受顺产之苦。
怀孕、分娩并不可怕，孕妈妈一起来享受这个轻松、愉快的孕育过程吧。
作者简介
王敏
西北妇女儿童医院
妇产科主治医师
毕业于中南大学湘雅医学院，从2009年至今，一直致力于妇产科临床工作。
身为80后妇产科医生，她更能体会和理解广大年轻孕妈妈在孕育中的紧张、担忧和困惑，在关注孕妈妈身体的同时，对孕妈妈的饮食安排和运动瘦孕方面也给予了指导和建议。尤其是对孕妈妈孕期的营养选择有着自己独特及专业的见解，像邻家姐姐一样，把复杂孕期饮食知识和孕期问题简单明了地传授给孕妈妈们，得到孕妈妈们的一致好评，是孕妈妈们值得信赖的产科专家。
章节目录
顺产准备，越早越好
身体准备
预防妊娠高血压、妊娠糖尿病
妇科疾病要及时治疗
运动健体，帮助顺产
体重准备
从孕前到孕期，时刻关注体重
孕期不同阶段，体重增加有不同
管住嘴，不超重
饮食准备
不利胎宝宝的食物坚决不碰
孕期戒烟戒酒
孕妈妈这样吃促进顺产
心理准备
不要恐惧分娩
警惕心理难产
赶跑孕期抑郁
家庭准备
夫妻和谐，为爱顺产
和家人一起学习顺产知识
与家人沟通自身感受
孕1月
孕1月体重管理
不要大补，和超重说拜拜
正确解读“一人吃两人补”
重视产检，提升顺产概率
孕1月产检项目
小心用药，胎宝宝发育正常是顺产的前提
孕1月顺产饮食方案
别一怀孕就猛吃猛喝
除非必要，尽量不吃保健品
每天1杯牛奶
提高抵抗力，高蛋白质食物不可少
孕1月孕妈妈、胎宝宝重点营养素补充
孕1月不长胖、促顺产的明星食材
适度运动助顺产
子宫准备运动
跪立运动
孕2月
孕3月
孕4月
孕5月
孕6月
孕7月
孕8月
孕9月
孕10月
孕10月体重管理
重视产检，提升顺产概率
孕10月孕妈妈、胎宝宝重点营养素补充
孕10月不长胖、促顺产的明星食材
适度运动助顺产
双腿坐立前屈
抱球婴儿式
分娩开始，做个真正顺产妈妈
附录 不长肉的孕期经典美食
怀孕顺产不超重是2017年由江苏凤凰科学技术出版社有限公司出版,作者王敏。
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