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本书从人体构造、步态周期等方面介绍了步行健身的基本原则和注意事项，为步行健身提供了科学的方法指导。
内容简介
步行是一种不受年龄、水平、场地、器械等限制且简单易行的锻炼方式，近年来在各个人群中广泛流行，尤其是中老年人群体。本书首先讲解了步行的作用、常见的步态问题及其解决方案等，然后分 4 个部分详细介绍了进行正确步行的训练技巧，并提供了设计高效且具有趣味性的训练方案的方法及示例，同时还提供了提高身体灵活性和步行效率的拉伸方法，以及提升速度和爆发力的力量训练方法。此外，本书针对健康行业专业人员业务能力的提升，提供了详细的指导策略，致力于帮助练习者健康、高效地步行，帮助教练科学、有效地执教。
作者简介
作者李·斯科特，工程应用科学学士，文学硕士，ACE认证的私人教练、哈他瑜伽教练，拥有机械工程和技术哲学学位。近30年来，李一直致力于研究以基础与创新的方法来领导健身，并特别注重步行锻炼。
李在2002年创建了WoW Power Walking计划，后来又制作了Simple Secrets for a Great Walking Workout系列影片，提供了关于步行技术和锻炼的指导。她一直是健身方面的步行专家，多次被杂志、电视和广播栏目采访。
李已经指导了成千上万的人进行步行锻炼，让他们一起呼吸新鲜空气，一起步行，一起流汗，在快乐轻松的氛围中锻炼。她参加了数百场长跑比赛，包括33个全程马拉松。自2002年以来，她一直在步行比赛中取胜。李住在加拿大的多伦多，无论天气如何，她都喜欢出去步行。
章节目录
版权信息
内容提要
前言
序言
致谢
第1部分 为什么要步行
第1章 步行的作用
第2章 专为步行量身定制
第2部分 新兴的步行方法
第3章 加快步伐
第4章 教授正确的训练技巧
第3部分 步行训练
第5章 设计高效的训练方案
第6章 为提高身体的柔韧性和步行效率而拉伸
第7章 增加体重以获得力量
第4部分 增强体验
第8章 确保舒适和安全
第9章 适合所有人的运动
第5部分 步行业务
第10章 管理好班级
第11章 把步行当作训练
第12章 优秀的教练
附录A 推荐书目
附录B 健康调查问卷及豁免事例
附录C 业务发展资源
作者简介
译者简介
行走的科学：提升步行健身效果的系统解决方案是2020年由人民邮电出版社出版,作者[英] 李·斯科特。
得书感谢您对《行走的科学：提升步行健身效果的系统解决方案》关注和支持，如本书内容有不良信息或侵权等情形的，请联系本网站。
