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从根源上构建把血脂降下来的健康策略。
内容简介
据WHO和国家权威机构统计，中国每年有1千多万人口因各种原因过世，平均每天近三万。其中，每年死于心血管疾病的人数是4百多万，死于癌症3百多万。高血脂症，已经是中国人健康的隐形杀手。高血脂症，早期不痛不痒，晚期却异常凶险。
本书由在网上拥有千万粉丝，2019年被人民日报社授予“人民名医”称号的张之瀛大夫手把手教大家如何科学地治疗高血脂症，更将从主食、油类、肉类、蔬菜、水果、酒水等日常饮食角度，为大家全面解答清楚血脂异常的来龙去脉，帮助大家降低血脂，把握住高血脂症的最佳预防时机与治疗时机。
作者简介
作者张之瀛，心内科医生，知名医学科普作者，今日头条和西瓜视频签约科普作者。曾就职于清华大学附属医院，对心血管多发病及常见病的诊疗有丰富的临床经验，在高血压、高脂血症、冠心病、心律失常、心力衰竭等常见心血管疾病的诊断治疗方面有较深造诣。近年来，在网络平台发表相关医学科普文章和视频上万次，致力于为普通患者提供通俗易懂的医疗科普知识，使更多家庭受益。
章节目录
版权信息
序1
序2
序3
前言
第1章 高脂血症：隐匿的杀手
一、血脂
二、高脂血症
三、高脂血症的危害
第2章 读懂血脂报告
一、如何读懂血脂报告
二、甘油三酯
三、胆固醇
四、低密度脂蛋白胆固醇
五、高密度脂蛋白胆固醇
六、非高密度脂蛋白胆固醇
七、残余胆固醇
八、极低密度脂蛋白和小而密的低密度脂蛋白
九、载脂蛋白A1
十、载脂蛋白B
十一、载脂蛋白E
十二、脂蛋白（a）
十三、科普小贴士：为什么去医院抽血化验需要空腹
第3章 饮食与血脂
一、饮食与甘油三酯
二、饮食与胆固醇
三、好的膳食模式
四、日常生活应该怎样吃
五、一日三餐吃好了也能降血脂
第4章 生活方式与血脂
一、科学运动降血脂
二、打呼噜，慢性病之源
三、久坐，让血脂升高
四、好好睡觉，有助于血脂控制
五、加班竟然能让血脂升高
六、吸烟，让血脂升高
七、吸电子烟，让血脂升高
八、饮酒，让血脂升高
九、10个好习惯让人健康长寿
第5章 治疗篇
一、甘油三酯升高，如何正确处理
二、胆固醇异常，应该如何治疗
三、脂蛋白（a）升高，应该如何治疗
四、发现动脉斑块，应该如何治疗
五、慢性病患者的血脂应该如何控制
六、冠心病患者应该如何管好血压、血脂、血糖
七、还没到50岁的成年人，血脂高了如何治疗
第6章 药物篇
一、他汀类降脂药是如何“一战封神”的
二、他汀类降脂药的副作用
三、吃他汀类降脂药，多长时间复查一次
四、常年吃某种他汀类降脂药，需要定期调换降脂药吗
五、吃他汀类降脂药的“3个重要事项”
六、他汀类降脂药的好帮手
七、降脂药中的“核武器”
第7章 人类经典医学研究
一、弗雷明汉心脏研究
二、北欧辛伐他汀生存率研究（4S研究）
三、血脂研究诊所冠心病一级预防试验
四、赫尔辛基心脏研究
五、多危险因素干预试验
六、洛杉矶退伍军人试验
七、奥斯陆一级预防试验
八、世界卫生组织欧洲协作研究
九、大庆研究
第8章 吃出健康
一、一日三餐怎么吃更科学
二、如何做到“食不过量”
三、主食怎么吃更健康
四、烹饪方式，对于健康的影响也很大
五、蛋白质食物，人体必需的营养物质，能提升免疫力
六、红皮鸡蛋、白皮鸡蛋、土鸡蛋、洋鸡蛋，哪一种更有营养
七、如何吃蔬菜更健康
八、如何吃水果更健康
九、坚果有益健康，但是不能吃多
十、鲍鱼、鱼翅，营养价值其实并不高
后记
主要参考文献
张之瀛：把降不下去的血脂降下去是2024年由联合读创出版,作者张之瀛。
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