内容简介
每个人都想轻松地生活，每个人都想悠闲地享受假期。然而，在实际生活中，我们有太多的力不从心。工作中频繁地遭遇中断，日复一日的重复劳动，不断逼近的工作期限，常常让我们焦头烂额、心力交瘁。
弗朗西斯科·西里洛曾经亦是如此，受困于严重的拖延症，甚至无法完成学业。在此背景下，他发明了著名的“番茄工作法”，意在让人们驻足、观察、醒悟，并在此过程中改进自我。时间不再是绷紧的弦，反而变成同盟战友，帮我们将100%的心智专注在当下，避免不必要的压力和负担。使用番茄工作法，你的注意力将更集中，专注度更高，学习和工作效率也会更高。
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- 封面
- 书名页
- 版权信息
- 序言
- 第一章 背景
- 1 多动
- 2 工作记忆
- 3 心流
- 4 这样激励才有效
- 5 三步克服拖延症
- 6 英雄主义和内疚
- 7 形成条件反射有多可怕
- 第二章 启动专注的力量
- 1 拯救专注力的神奇魔法
- 2 颠覆你的时间观
- 3 神奇的25分钟
- 4 再重要的事也别急着开始
- 5 永远遵守自己的规则
- 6 把外界干扰统统消灭掉
- 7 运作完美的番茄钟
- 第三章 方法比努力更重要
- 1 拒绝之前先尝试
- 2 任务太多，先列表格
- 3 在工作中插入休息时间
- 4 放下是为了拿更多东西
- 5 让过度学习保持你的节奏
- 6 建立直觉反馈
- 7 给自己一个承诺
- 8 坚持不懈地工作是唯一的捷径
- 第四章 发生意外怎么办
- 1 天大的麻烦，先坚持下去
- 2 集中你的注意力
- 3 坚决不让内部中断扰乱番茄钟
- 4 下一个番茄时间我会做得更好
- 5 学会用内外归因制定解决方案
- 6 不要忽视你的能力上限
- 第五章 不能忽略的风险评测
- 1 预估前先做好记录
- 2 在计划中计算预估值
- 3 如何准确地测量
- 4 依靠集体智慧“神预测”
- 第六章 反复检查解决方案
- 1 要灵活性更要有适应性
- 2 寻找最合适的工具
- 3 学会管理进度
- 4 末位淘汰，砍掉累赘
- 5 可视化记录便于梳理思维
- 第七章 帮助团队完成目标
- 1 和他人和谐相处
- 2 让小队在团队里显神威
- 3 准确把握互动节奏
- 4 打造团队的专属柜台
- 5 黑客松工作法
- 6 用破城槌打破瓶颈
- 后记
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版权信息
出版社：中华工商联合出版社
出版时间：2022
作者：冯孝来
温馨提示：
1.本电子书已获得正版授权，由出版社通过知传链发行。
2.该电子书为虚拟物品，付费之后概不接收任何理由退款。电子书内容仅支持在线阅读，不支持下载。
3.您在本站购买的阅读使用权仅限于您本人阅读使用，您不得/不能给任何第三方使用，由此造成的一切相关后果本平台保留向您追偿索赔的权利！版权所有，后果自负！
得书感谢您对《番茄工作法》关注和支持，如本书内容有不良信息或侵权等情形的，请联系本网站。
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