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《产后6周定终身》由法国孕产专家德嘉斯奎医生所著。德嘉斯奎医生也是瑜伽老师，尤其擅长将人体力学，传统经验和现代医学相结合。她在40多年的临床和教学经验基础上不断总结出一套科学、系统、有效的产后恢复方法，并培训了超过80%的法国孕产医护人员。在德嘉斯奎医生和经她培训过的专业人士推动下，这套产后恢复方法在法语世界被广泛推崇，让千万妈妈从中受益。
《产后6周定终身》是法国常年畅销的产后恢复指导书。一般认为，盆底肌康复训练、重塑腹肌，都需要在产后6周才能开始。作为现代医学专家，德嘉斯奎医生敢为人先，提出并普及“产后恢复从产床上就应该开始”的概念，以产后1周内，产后21天，产褥期结束为时间节点，给出了系统而实用的日常训练方法，详尽地为新妈妈在“月子”期间如何保护身体，如何科学产后恢复等提供易行但有效的指导。
内容简介
本书详述了产褥期关于器官复位、正确呼吸、预防和避免各种产后疼痛、与宝宝相处、身体放松、盆底肌和腹部肌肉恢复锻炼、和谐性生活等关键话题，结合精美图示，将产后恢复的关键期和关键要素生动清晰地呈现出来，包含了大量的实用技巧、可以融入日常生活的动作要点等，内容深入浅出，易于理解实施。
在《产后6周定终身》一书中，作者指出，产后6周产褥期是身体恢复的黄金期，这段时间里身体激素水平急剧变化，身体可塑性很强，通过科学练习能很好地促进体型恢复。同时，产后妈妈的身体组织松散，肌肉力量薄弱，很可能因为日常动作不当而造成对身体的二次伤害，甚至造成无法弥补的损失，直至影响女性的终身健康。该书主张从产床上即开始进行产后恢复，正确呼吸、收紧骨盆、锻炼恢复腹肌，在产褥期内养成科学的行为习惯，避免踏入“毁身材”的雷区，实现在月子期间就做好核心恢复、出了月子就能有腰身的目标。
《产后6周定终身》首次在法国出版是2009年，已经再版了很多次，也被译为日语、意大利语、英语。2019年9月中文版在国内上市。
作者简介
德嘉斯奎医生 （贝娜黛·德·嘉斯奎）医学博士、认证瑜伽老师法国运动及孕产类畅销书作家
德嘉斯奎医生是法国乃至整个法语世界知名的孕产医学专家，不仅从事盆底肌相关的研究30多年，而且还是拥有超过40年教龄的认证瑜伽老师。
她结合40多年临床和教学经验，将传统经验和现代医学相融合，总结出一套科学、系统、有效的核心健康训练体系。致力于纠正产前、分娩和产后的生物力学错误，总结推广正确的孕产保健和康复方法，尤其针对盆底肌恢复、腹部肌群重建、产后收骨盆以及孕产过程中各类疼痛的解决方案都有独到见解以及有效训练方法，为孕产健康带来了全新体验。
德嘉斯奎医生今年已经73岁了，仍然坚持执业，每周亲自主持专业培训，并经常在世界各国教学演讲。在法国以她名字命名的德嘉斯奎学院得到法国政府的认证，80%以上的法国孕产专业人员都接受过德嘉斯奎的培训。德嘉斯奎的培训主要针对四类人群：助产士/产科医生，瑜伽教练，健身教练，整骨师/康复师。 其中针对助产士的培训纳入法国助产士执业资格学分体系。
德嘉斯奎医生还是法国运动及孕产类畅销书作家，共出版了27本著作，其中十多本都和孕产方面相关。尤为难能可贵的是，她能够将枯燥乏味的专业知识点以浅显易懂的语言让普罗大众所理解和接受。德嘉斯奎医生本人也是法国各大电台、电视台、媒体针对孕产和运动方面的常邀宾。
章节目录
产后的烦恼 001
很幸福，但好累……而且有点失落 001
为什么你会感觉空荡荡的 002
目前社会各界给出的解决方案——“生好孩子就下床！” 007
传统社会的解决方案 008
是时候汲取传统经验了 010
第1章 产后第一要务：复原
器官复位并固定 017
骨盆因分娩而外扩 017
“收紧”骨盆是传统操作 018
当今如何做呢？每天练习一下 019
盆底肌训练 025
第2章 好好呼吸，一切大不同
别把自己当女超人 035
地心引力：我们的头号敌人 035
便秘是可以避免的 037
学会正确呼吸，日常起居不吃力 040
第3章 盆底肌、背部、坐骨神经、剖宫产……疼痛并非不可避免
产后恢复有妙方 051
呵护你的盆底肌群 051
下背部疼痛：假性坐骨神经痛 058
如果耻骨联合有问题 068
如果尾骨疼痛 069
剖宫产后 071
第4章 与宝宝一起开启新生活
学习正确体姿，对你和宝宝都好 085
通过养成新的习惯来放松身体 085
和宝宝相处的好习惯 092
带宝宝的典型一天 101
睡眠 102
进食 115
洗澡 124
第5章 放松秘籍
放松身体，宠爱自己 131
两个神奇的姿势 131
拉伸 135
按摩 140
促进循环 146
第6章 腹肌重建，恢复运动
重塑平坦腹部 151
避免情况更糟 151
什么时候开始腹肌训练 153
如何训练腹肌 153
假胸式呼吸的各种变式 154
初期腹肌强化训练 163
神奇腹肌训练法 167
分娩后3周 169
接下来，强度更大的腹肌训练 177
修复腹直肌分离 179
特殊情况：专业女运动员 190
第7章 恢复性生活
什么时候恢复性生活 203
特殊的激素状态 203
战胜顾虑 203
什么会引起疼痛，以及如何避免 206
性爱：最好的盆底肌康复训练 216
自我形象大打折扣，士气有时也随之低落 216
第8章 产后6周定终身：速查表
分娩 220
产后3周左右 224
产后5～6周 224
产后6周定终身是2019年由化学工业出版社出版,作者贝娜黛·德·嘉斯奎。
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