本书避开了复杂的写作疗愈理论，采用小故事的形式，告诉读者如何利用写作解决心理问题。
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战胜焦虑、拖延、坏情绪，4种写作疗愈方法，24个写作疗愈故事，100个写作疗愈锦囊，开启你的写作疗愈之旅。
章节目录
- 内容提要
- 引子 何以解忧，唯有写作
- 第1章 什么样的写作是写作疗愈
- 第一节 能让人安静的写作
- 一、睡不着觉的宛如
- 二、只有专注才能心安
- 三、着急的背后是没有方向
- 划重点 用简单的话语写下真实感受
- 写作疗愈练习1 写下第一篇个人疗愈日记
- 第二节 缓解压力的写作
- 一、湘琪的重度拖延症
- 二、拖延只会让事情越来越糟糕
- 三、乱了阵脚，只因为没有主次
- 划重点 通过写作找回初心
- 写作疗愈练习2 给自己列出3个月计划
- 第三节 消除紧张的写作
- 一、维鑫的不安全感
- 二、压力只会越积越多
- 三、越看不清前方，越会紧张
- 划重点 写下来就不怕了
- 写作疗愈练习3 最近，这件事让我紧张
- 第四节 即使全世界失败，至少这件事会成功
- 一、没信心的小兰
- 二、完成比完美更重要
- 三、是过去的失败让你越来越不自信
- 划重点 用写作的成就感给自己打气
- 写作疗愈练习4 想做却一直没有做的事
- 疗愈加油站 用写作让自己恢复平衡
- 第2章 写作疗愈的4个关键词
- 第一节 书写即疗愈
- 一、难受就去写的永慧
- 二、靠写作寻找答案
- 三、写作，让一切水落石出
- 划重点 不安的时候，就坐下来写
- 写作疗愈练习5 把一直困扰你的问题写出来
- 第二节 完成即疗愈
- 一、半吊子小姐珊妮
- 二、完成是一种仪式感
- 三、善始善终才是完美的计划
- 划重点 写完就“好了”
- 写作疗愈练习6 写一写你的特长或者兴趣
- 第三节 直面即疗愈
- 一、害怕真相的大泳
- 二、写作是他的“树洞”
- 三、写出来就不疼了
- 划重点 真相也许没有想象中那么可怕
- 写作疗愈练习7 人生中最大的一次挫折
- 第四节 社群即疗愈
- 一、孤岛里的小玲
- 二、一次特别的分享会
- 三、陪伴是最长情的告白
- 划重点 一滴水在大海里才不会干涸
- 写作疗愈练习8 其实这并没有什么大不了
- 疗愈加油站 开始写吧，文字有神奇的疗愈力量
- 第3章 写作疗愈的方法
- 第一节 用“我”的视角观察问题
- 一、真的很累的小巩
- 二、“我”的感受，是最真实的感受
- 三、“我”的问题，就是现在面临的所有问题
- 划重点 写作疗愈方法1——学会用“我”开头
- 写作疗愈练习9 写出你所经历的喜怒哀乐
- 第二节 用你的口气跟自己对话
- 一、骂自己的雪菲
- 二、“你”到底是怎么回事
- 三、“你”对这个问题怎么看
- 划重点 写作疗愈方法2——学会把自己当成旁观者
- 写作疗愈练习10 最近你过得怎么样
- 第三节 自问自答，做自己的人生导师
- 一、钻牛角尖的如梦
- 二、环环相扣的自我提问
- 三、势如破竹的疗愈问题清单
- 划重点 写作疗愈方法3——自问自答，自我疗愈
- 写作疗愈练习11 制作一份“我的问题清单”
- 第四节 内心的“小孩”，可以一直陪你到老
- 一、噩梦缠身的娟子
- 二、解铃还须系铃人
- 三、去童年回忆里找答案
- 划重点 写作疗愈方法4——跟过去和解
- 写作疗愈练习12 一篇以“母亲”为题的命题作文
- 疗愈加油站 如何正确地给自己做心理咨询
- 第4章 用写作疗愈认清自己
- 第一节 为什么越长大越孤单
- 一、总是感到孤独的如新
- 二、渴望被关心是对自我的渴求
- 三、你真的了解自己吗
- 划重点 去认识那个最熟悉的陌生人
- 写作疗愈练习13 以“我”为主题，写一篇文章
- 第二节 没有目标的日子好可怕
- 一、没有方向和目标的木木
- 二、茫然，是将错就错的根源
- 三、没有什么比写作更能看清自己
- 划重点 有目标，人生才有奔头
- 写作疗愈练习14 “我的最爱”到底是什么
- 第三节 为什么越亲密越伤人
- 一、家强的暴躁症
- 二、吵架只会让事情更糟糕
- 三、了解自己，比了解对方更重要
- 划重点 为什么你控制不住自己的脾气
- 写作疗愈练习15 写出你想对某人说的话
- 第四节 我是独一无二的吗
- 一、总是为他人着想的方圆
- 二、人存在的意义，是永恒的难题
- 三、将目光投向自己，你也很值得付出
- 划重点 “好人”一定有好报吗
- 写作疗愈练习16 你对“付出感”3个字怎么看
- 疗愈加油站 没有什么比了解自己更重要
- 第5章 用写作疗愈抚平坏情绪
- 第一节 靠倾诉就能释放压力吗
- 一、悲观厌世的宗朴
- 二、再没有比文字更好的听众
- 三、神奇的写作减压术
- 划重点 动嘴不如动笔
- 写作疗愈练习17 我如何度过倒霉的一天
- 第二节 沉淀，让不安转化为快乐
- 一、永远活在抱怨中的小云
- 二、抱怨是精神的鸦片
- 三、用文字抱怨，我打赌你写不满500字
- 划重点 找到抱怨背后的症结
- 写作疗愈练习18 我转念一想
- 第三节 感动是一种高级的能量
- 一、以泪洗面的宝亭
- 二、点滴生活，皆有感动
- 三、感慨——感动——感恩，情绪的能量升级
- 划重点 用写作去感知更高级的感情
- 写作疗愈练习19 那一次，我被感动了
- 第四节 笑，是疗愈一切的良药
- 一、不开心的成亦
- 二、拯救心情，将快乐写出来
- 三、建一座储蓄快乐的“开心银行”
- 划重点 让自己的账户上总有“快乐余额”
- 写作疗愈练习20 一想到他（她），我就开心
- 疗愈加油站 写作疗愈是调整情绪的好帮手
- 第6章 用写作疗愈发现更美的人生风景
- 第一节 做生活的有心人，发现更多乐趣
- 一、被催婚的小尼
- 二、用写作转移注意力
- 三、生活是最棒的写作素材库
- 划重点 转个角度天地宽
- 写作疗愈练习21 一件小事中的大道理
- 第二节 回忆，是带着翅膀的天使
- 一、错过买房时机的陈思
- 二、回忆，找到心灵的慰藉
- 三、写作，积蓄从头再来的力量
- 划重点 只有珍惜过往，才能活在当下
- 写作疗愈练习22 回忆童年的故事
- 第三节 展开想象，给虚构的人物赋予生命
- 一、一言不合就开始写的宇飞
- 二、写故事，写下的是对自己的期待
- 三、写别人，代入的是自己的生活
- 划重点 虚构一个跟自己有关的故事
- 写作疗愈练习23 续写宇飞没有完成的故事
- 第四节 别人的故事里，满满都是自己的影子
- 一、有酒有故事的琼花
- 二、故事接龙，随心出发
- 三、设置情节，安排别人的人生
- 划重点 用别人的故事，解决自己的问题
- 写作疗愈练习24 张敏的这个故事，你会怎么续写
- 疗愈加油站 由外向内，再由内向外
- 写作魔法盒 100个写作疗愈的锦囊
- 后记 写作疗愈之旅，你自己就是那个摆渡人
展开全部
写作疗愈：用写作赶走焦虑、拖延、坏情绪是2019年由人民邮电出版社出版,作者刘主编。
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