内容简介
本书详细介绍了适合全国高等学校体育课程的各项体育运动。全书共 20 章，主要运动项目包括篮球、
气排球、足球、乒乓球、羽毛球、网球、健美操、啦啦操、瑜伽、体育舞蹈、形体训练、攀岩、拓展运动、
飞盘、花样跳绳、定向运动、跆拳道、散打、健身气功和二十四式简化太极拳。
本书不仅知识讲解全面，而且提供扫码看微课供读者学习、参考，有利于引导大学生科学地进行体育
运动，在锻炼身体的同时全面提升个人身体素质。
本书可作为高等院校体育课程的教材，也可作为高等院校相关教职人员的参考书；还可供有志于确立
自己人生规划、提高个人身体素质、积极参与健身运动的广大青年朋友阅读。
展开全文
- 第一章篮球运动
- 第一节 篮球运动概述
- 第二节 篮球运动的基本技术
- 一、传接球
- 二、运球
- 三、投篮
- 四、持球突破
- 第三节 篮球运动的基本战术
- 一、进攻战术
- 二、防守战术
- 第四节 篮球比赛规则简介
- 一、场地与器材
- 二、比赛规则
- 课后训练
- 第二章气排球运动
- 第一节 气排球运动概述
- 第二节 气排球运动的基本技术
- 一、准备姿势
- 二、传球
- 三、垫球
- 四、发球
- 五、扣球
- 六、拦网
- 第三节 气排球运动的基本战术
- 一、进攻战术
- 二、防守战术
- 第四节 气排球比赛规则简介
- 一、场地与器材
- 二、比赛规则
- 课后训练
- 第三章足球运动
- 第一节 足球运动概述
- 第二节 足球运动的基本技术
- 一、运球
- 二、踢球
- 三、接球
- 四、头球
- 第三节 足球运动的基本战术
- 一、比赛阵型
- 二、个人战术
- 三、局部战术
- 四、整体战术
- 第四节 足球比赛规则简介
- 一、场地与器材
- 二、比赛规则
- 课后训练
- 第四章乒乓球运动
- 第一节 乒乓球运动概述
- 第二节 乒乓球运动的基本技术
- 一、握拍
- 二、基本站位、基本姿势与基本步法
- 三、发球
- 四、接发球
- 五、攻球
- 第三节 乒乓球运动的基本战术
- 一、单打战术
- 二、双打战术
- 第四节 乒乓球比赛规则简介
- 一、场地与器材
- 二、比赛规则
- 课后训练
- 第五章羽毛球运动
- 第一节 羽毛球运动概述
- 第二节 羽毛球运动的基本技术
- 一、握拍
- 二、发球
- 三、接发球
- 四、击球
- 第三节 羽毛球运动的基本战术
- 一、单打战术
- 二、双打战术
- 第四节 羽毛球比赛规则简介
- 一、场地与器材
- 二、比赛规则
- 课后训练
- 第六章网球运动
- 第一节 网球运动概述
- 第二节 网球运动的基本技术
- 一、握拍
- 二、基本站位与步法
- 三、发球和接发球
- 四、击球
- 第三节 网球运动的基本战术
- 一、单打战术
- 二、双打战术
- 第四节 网球比赛规则简介
- 一、场地与器材
- 二、比赛规则
- 课后训练
- 第七章健美操运动
- 第一节 健美操运动概述
- 第二节 健美操运动的基本技术
- 一、上肢动作
- 二、躯干动作
- 三、基本步法
- 四、第三套大众健美操二级规定动作
- 第三节 健美操比赛规则简介
- 课后训练
- 第八章啦啦操运动
- 第一节 啦啦操运动概述
- 一、啦啦操运动的起源与发展
- 二、啦啦操运动的分类
- 三、啦啦操运动的编排
- 第二节 啦啦操运动的基本技术
- 一、手型
- 二、36个基本手位
- 三、基本步法
- 第三节 花球啦啦操一级考试套路动作
- 第四节 啦啦操比赛规则简介
- 课后训练
- 第九章瑜伽运动
- 第一节 瑜伽运动概述
- 第二节 瑜伽基础
- 一、场地与器材
- 二、冥想
- 三、呼吸
- 第三节 瑜伽序列的编排
- 一、坐姿
- 二、站立
- 三、收核心
- 四、手脚支撑
- 五、平衡
- 六、后仰
- 七、俯卧和仰卧
- 八、倒立
- 九、其他常见姿势
- 课后训练
- 第十章体育舞蹈
- 第一节 体育舞蹈概述
- 一、摩登舞
- 二、拉丁舞
- 第二节 体育舞蹈的基本技术及组合
- 一、握持和舞姿
- 二、舞步
- 三、舞程线
- 四、方位
- 五、角度
- 第三节 体育舞蹈比赛规则简介
- 一、场地
- 二、比赛规则
- 课后训练
- 第十一章形体训练
- 第一节 形体训练概述
- 第二节 形体基本技能训练
- 一、基本站立姿
- 二、手位和脚位
- 三、基本步法
- 四、转体
- 五、把杆动作
- 六、垫上动作
- 第三节 教师仪态行为模拟训练
- 一、站姿
- 二、坐姿
- 三、走姿
- 四、蹲姿
- 课后训练
- 第十二章攀岩运动
- 第一节 攀岩运动概述
- 第二节 攀岩运动的基础动作
- 一、脚的动作
- 二、手的动作
- 三、身体动作
- 第三节 攀岩运动的相关技术
- 一、基本技术
- 二、保护点设置技术
- 三、下降技术
- 四、绳结技术
- 第四节 攀岩比赛规则简介
- 一、运动装备
- 二、比赛规则
- 课后训练
- 第十三章拓展运动
- 第一节 拓展运动概述
- 第二节 拓展运动的基本流程
- 一、亲历
- 二、感受
- 三、分享
- 四、总结
- 五、应用
- 第三节 破冰沟通类
- 一、进化论
- 二、超音速
- 第四节 个人挑战与领导力类
- 一、信任背摔
- 二、盲人方阵
- 第五节 团队合作类
- 一、蛟龙出海
- 二、不倒森林
- 课后训练
- 第十四章飞盘运动
- 第一节 飞盘运动概述
- 第二节 飞盘运动的基本技术
- 一、正手掷盘
- 二、反手掷盘
- 三、单手接盘
- 四、双手接盘
- 第三节 飞盘比赛规则简介
- 一、场地与器材
- 二、比赛规则
- 课后训练
- 第十五章花样跳绳
- 第一节 花样跳绳概述
- 第二节 花样跳绳的基本技术
- 一、握绳姿势
- 二、摇绳方法
- 三、一级规定动作
- 第三节 花样跳绳比赛规则简介
- 一、场地与器材
- 二、比赛规则
- 课后训练
- 第十六章定向运动
- 第一节 定向运动概述
- 第二节 定向运动的基本技术
- 一、读图技术
- 二、指北针技术
- 三、距离估算
- 四、路线选择
- 五、重新定位
- 六、检查点捕捉
- 第三节 项目类型及规则
- 一、项目类型
- 二、场地与器材
- 三、比赛规则
- 课后训练
- 第十七章跆拳道运动
- 第一节 跆拳道运动概述
- 第二节 跆拳道运动的基本技术
- 一、实战姿势
- 二、基本拳法
- 三、基本步法
- 四、基本腿法
- 五、品势技术
- 第三节 跆拳道比赛规则简介
- 一、场地与器材
- 二、比赛规则
- 课后训练
- 第十八章散打运动
- 第一节 散打运动概述
- 第二节 散打运动的基本技术
- 一、实战姿势
- 二、步法
- 三、拳法
- 四、腿法
- 五、摔法
- 第三节 散打比赛规则简介
- 一、场地与器材
- 二、比赛规则
- 课后训练
- 第十九章健身气功运动
- 第一节 健身气功运动概述
- 第二节 易筋经
- 一、预备势
- 二、韦驮献杵势
- 三、摘星换斗势
- 四、倒拽九牛尾势
- 五、出爪亮翅势
- 六、九鬼拔马刀势
- 七、三盘落地势
- 八、青龙探爪势
- 九、卧虎扑食势
- 十、打躬势
- 十一、掉尾势
- 十二、收势
- 第三节 五禽戏
- 一、起势调息
- 二、虎戏
- 三、鹿戏
- 四、熊戏
- 五、猿戏
- 六、鸟戏
- 七、引气归元
- 第四节 六字诀
- 一、预备势
- 二、起势
- 三、嘘字诀
- 四、呵字诀
- 五、呼字诀
- 六、呬字诀
- 七、吹字诀
- 八、嘻字诀
- 九、收势
- 第五节 八段锦
- 一、预备势
- 二、双手托天理三焦
- 三、左右开弓似射雕
- 四、调理脾胃须单举
- 五、五劳七伤往后瞧
- 六、摇头摆尾去心火
- 七、双手攀足固肾腰
- 八、攒拳怒目增气力
- 九、背后七颠百病消
- 十、收势
- 第六节 健身气功比赛规则简介
- 一、场地与器材
- 二、比赛规则
- 课后训练
- 第二十章二十四式简化太极拳
- 第一节 太极拳运动概述
- 第二节 二十四式简化太极拳完整演练
- 一、起势
- 二、左右野马分鬃
- 三、白鹤亮翅
- 四、左右搂膝拗步
- 五、手挥琵琶
- 六、左右倒卷肱
- 七、左揽雀尾
- 八、右揽雀尾
- 九、单鞭
- 十、云手
- 十一、单鞭
- 十二、高探马
- 十三、右蹬脚
- 十四、双峰贯耳
- 十五、转身左蹬脚
- 十六、左下势独立
- 十七、右下势独立
- 十八、左右穿梭
- 十九、海底针
- 二十、闪通臂
- 二十一、转身搬拦捶
- 二十二、如封似闭
- 二十三、十字手
- 二十四、收势
- 第三节 太极拳比赛规则简介
- 一、场地
- 二、比赛规则
- 课后训练
展开全部
版权信息
出版社：人民邮电出版社
出版时间：2023
作者：张峰
温馨提示：
1.本电子书已获得正版授权，由出版社通过知传链发行。
2.该电子书为虚拟物品，付费之后概不接收任何理由退款。电子书内容仅支持在线阅读，不支持下载。
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