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治愈嫉妒心理，提高人际关系。
内容简介
你是否曾受到嫉妒的困扰？嫉妒是否影响了你的人际关系？你是否因嫉妒而感到身心俱疲？本书中向我们全面剖析了嫉妒心理。阐明了嫉妒产生的原因，解释了嫉妒如何控制我们的情绪和想法，帮助我们更加清晰地认识并且理解自己的嫉妒心理。同时，基于认知行为疗法的实践验证原则，本书还将带领读者一步步疏导自身的嫉妒心理——通过自我接纳、正视内心、共同面对等方式来处理这种令人困惑又无法忽视的心理情绪，从而减少嫉妒带来的问题及种种身心折磨。本书或将成为你读过的最好的有关嫉妒的自助读物。重要的是，它为那些需要改善关系的伴侣提供了重要的参考。
章节目录
版权信息
前言
第一章 嫉妒是恶意的起源
1 任何人都可以变得狠毒，只要尝试过嫉妒
2 嫉羡：那些你渴望的美好，得不到就毁灭
3 多少友情，毁于一时嫉妒
4 那些导致爱人离开你的嫉妒性行为
5 你是否因嫉妒而感到身心俱疲
6 越嫉妒，越不幸
第二章 你的嫉妒心理究竟从何而来
1 嫉妒来自你未满足的童年需求
2 嫉妒心是典型的恐惧的产物
3 嫉妒来自被破坏的优越感
4 嫉妒起源于早期的生存本能
5 人类的嫉妒心来自择偶竞争
6 嫉妒的根源是自我的狭隘
7 互联网助长了嫉妒的生长
第三章 羡慕嫉妒恨，都是心理落差惹的祸
1 为什么你会嫉妒朋友或者同事比你优秀
2 你通常只嫉妒那些和自我相关程度高的人和事
3 弱者才会嫉妒别人
4 嫉妒和崇拜之间，究竟有多远
5 不要相信朋友圈里呈现的完美画面
6 问问你自己，别人拥有的东西，你真的需要它们吗
7 嫉妒与“感知的不平等”
8 由衷“随喜”别人的成功
第四章 嫉妒背后藏着一颗自卑的心
1 你的自我价值感越糟糕，嫉妒就越猖狂
2 看到自己的短处，也要看到自己的闪光处
3 比变得更漂亮、更有能力，更重要的是接受自我
4 设立可完成的目标，从中获得成就感
5 与其拼命弥补短板，不如去做自己擅长的事
6 调整自我价值的确认方式
7 跳出舒适区，尝试一些突破自我的冒险
8 永远不要停止学习，你会变得越来越好
9 挖掘自己的潜能，自卑就会不治而愈了
第五章 不攀比，不嫉妒，找到真正的自我
1 幸福经不起比较，别在比来比去中伤害自己
2 多和自己比，没有必要嫉妒别人
3 换个思维，向你嫉妒的对象学习
4 千万不要为抬高自己而贬低别人
5 不必羡慕标配的人生，用自己的标准定义成功
6 能力配不上野心，就按照自己的节奏努力
7 多看自己拥有的，懂得知足，就能治愈攀比和嫉妒
8 目标高一些，看得更远，就不会去攀比
9 拥有足够自信，就会不屑于攀比
10 找准你自己的人生坐标
第六章 爱情中的嫉妒和占有欲
1 吃醋和嫉妒有区别吗
2 性别差异：女性更容易吃醋吗
3 当爱情中的占有欲不被满足，嫉妒就会产生
4 爱情中的“俄狄浦斯”情结
5 真的是越爱越嫉妒吗
6 建立自信，摆脱疑神疑鬼的自己
7 当你感受到嫉妒的时候，有技巧地说出来
8 要亲密，也要独立
9 关于嫉妒，你要告诉对方最重要的是“我很在乎你”
第七章 建立正确认知，让心灵重获自由
1 有人眼红嫉妒你，说明你比别人优秀
2 嫉妒本身并不可怕，可怕的是你放任嫉妒
3 嫉妒，是对自己无能的愤怒
4 记住，别人的成功不会影响到你
5 嫉妒是人性，不因嫉妒而失态是修养
6 接纳内心的嫉妒，你会获得更大的自由
第八章 善用嫉妒心理，成为你想成为的人
1 嫉妒是消极的，同时也有积极的一面
2 放平心态，把嫉妒变成欣赏
3 嫉妒别人的美好身材，那就动起来吧
4 嫉妒别人的成就，就付出双倍的努力去争取
5 嫉妒别人拥有你没有的东西，那就开始存钱
6 嫉妒别人去过的地方，开始计划并行动起来
7 嫉妒别人的财富，就努力提升自己的核心价值
第九章 如何避免和消解来自别人的嫉妒
1 当你真心实意的时候，朋友为什么会嫉妒你
2 不要在朋友圈炫耀，以免遭人嫉妒
3 谦虚可以最大化消除朋友内心的不平衡
4 真诚赞扬别人可以消除别人的嫉妒心理
5 有了功劳，适当“分红”给别人
6 出丑效应，偶尔犯一点小错
7 适可而止，该退让的时候退让
8 远离那些见不得你好的人
嫉妒心理学是2021年由紫云文心出版,作者李少聪。
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