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我们一切关系都是内在父母与内在小孩关系的外化。透视焦虑矛盾自卑恐惧等内心的冲突，做你自己的内在父母，超越童年创伤和原生家庭的桎梏，重建自我。
内容简介
每个人可能都听过这样的话——“善待自己”“原谅自己”“对自己好点”“这不是你的错”。你是否也曾经像我一样疑惑：要怎样才能做到这些？ 究竟是谁或者自己的哪一部分应该被原谅、被温柔以待？
其实，我们都有两个独立的内在自我：内在小孩和内在父母。这两个内在自我都有自己的个性，也有自己的希望、梦想和恐惧。在生活中，我们往往为了满足一个自我的需要，而牺牲另一个自我。因此我们常常发现自己无法找到内心的平衡与平静。
《内在父母的觉醒》一书则提出：内在父母应当承担起改进与内在小孩内部对话模式的首要责任。当内在父母开始聆听并了解内在小孩的渴求和需要，对内在小孩倾注爱，并以滋养和支持的方式养育内在小孩时，内在小孩也能体验到更好的养育带来的益处。这两个自我将会继续相互激励、改善关系，我们的内在幸福感会提升，内部关系也会得到平衡。
身为有自我意识的成年人，我们应该主动去改变、修复童年经历和原生家庭所带给我们的伤，约翰·波拉德毕生致力于个体内部关系模式改善的研究和实践，帮助上百万人修复了童年创伤和不良关系模式。本书囊括了约翰·波拉德50年的心理研究，带你走上内在父母觉醒之路。
作者简介
作者约翰·波拉德，作家、媒体嘉宾。CNN、《Good Morning ，Australia》等多家媒体、报纸、期刊的特邀嘉宾，创办并经营一家知名出版公司，是“内在父母与内在小孩”理念提出者。译者简介：杨洁,本科英语专业，发展心理学硕士，一年专职翻译、两年兼职翻译经验，曾参与发展心理学教材翻译，目前在翻译依恋相关论文。
章节目录
版权信息
学会爱自己
读者体验
序言
引言
第一部分 内部对话
1 你是否听见过自己的内部对话
2 内在父母：从外在父母那里获得的个性化养育
3 内在小孩：有鲜明个性、寻求即时满足的自我
4 自我养育：聆听内在父母与内在小孩的对话
第二部分 内部冲突
5 内部冲突：内在父母与内在小孩之间需要的制衡
6 内部冲突的结果：双输、赢/输、输/赢、双赢
7 内部冲突的解决：进行积极的自我养育
8 积极、关爱和滋养的自我养育可以提升幸福感
第三部分 自我养育练习
9 基础练习：内在父母与内在小孩建立信任关系
10 进阶练习：内在父母激发内在小孩唤起更深层次的情绪或记忆
11 中阶实践：穿越无意识生活的河流，抵达有意识自我养育的彼岸
12 终极目标：运用自我养育解决人生各种问题
内在父母的觉醒：给内在小孩无条件的养育是2019年由森喵文化出版,作者(美)约翰·波拉德。
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