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本书旨在帮助读者建立正确的运动健康理念。
内容简介
本书以一个三代六口之家为背景，将家庭运动健身的基础知识融入日常生活场景中，以此向读者传递关于健身和运动的科学知识与实践方法。
本书包括基本运动原则、常见运动误区、运动热身和拉伸、运动与减肥、运动与营养、运动损伤预防与康复，以及常见运动项目指导等内容。
章节目录
版权信息
内容提要
编委会名单
前言
故事背景
1 运动是把“双刃剑”吗？
基础知识点
常见误区
科学健身建议
2 每个人都适合跑马拉松吗？
基础知识点
常见误区
科学健身建议
3 运动可以提高机体的“抵抗力”吗？
基础知识点
常见误区
科学健身建议
4 运动真能减肥吗？
基本知识点
常见误区
科学健身建议
5 高强度间歇性训练与中等强度持续性训练，哪个健身效果更好？
基础知识点
常见误区
科学健身建议
6 我们需要运动多久才能消耗掉一个汉堡的热量？
基础知识点
常见误区
科学健身建议
7 仰卧起坐真能减少腹部脂肪吗？
基础知识点
常见误区
科学健身建议
8 广场舞为什么这么受欢迎？
基础知识点
常见误区
科学健身建议
9 饭后百步走，我到底该怎么走？
基础知识点
常见误区
科学健身建议
10 最年长的体操运动员是谁？
基础知识点
常见误区
科学健身建议
11 太极拳、八段锦等民族传统体育运动强度够吗？
基本知识点
常见误区
科学健身建议
12 血糖升高后该怎么运动？
基础知识点
常见误区
科学健身建议
13 运动有助于睡眠吗？
基础知识点
常见误区
科学健身建议
14 “瑜伽病”是咋回事儿？
基础知识点
常见误区
科学健身建议
15 我该不该做个运动“周末勇士”？
基础知识点
常见误区
科学健身建议
16 过长的屏幕时间有害健康吗？
基础知识点
常见误区
屏幕设备使用建议
17 你知道爱因斯坦喜欢什么运动吗？
基础知识点
常见误区
科学健身建议
18 儿童青少年应该进行肌肉力量练习吗？
基础知识点
常见误区
科学健身建议
19 跳绳有助于长高吗？
基础知识点
常见误区
科学健身建议
20 运动有助于儿童青少年防控近视吗？
基础知识点
常见误区
科学健身建议
21 运动时该不该听音乐？
基础知识点
常见误区
科学健身建议
参考文献
爱运动、爱健康的一家人是2024年由上海交通大学出版社出版,作者王坤 主编。
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