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帮助你获得自信，掌握终生提高自我健身和能量水平的秘诀。
内容简介
《健身运动系统训练》是一本系统完备的健身训练宝典。本书包括十部分内容，从健身概述、健身测试与评估、健身目标、心血管健康、肌肉力量和耐力、身体灵活性、身体平衡性、核心力量和稳定性、身体营养和行为改变这10个方面使健身爱好者对健身有更系统全面的认识，同时，本书配有大量的真人实拍健身步骤图，直观地呈现了针对专项体育运动的肌肉锻炼方法。通过书中系统的健身训练，使你拥有更健康的身体和生活方式。
作者简介
南希·L. 纳特尼古拉，费尔蒙特州立大学体育与健康教师教育专业理学学士，西弗吉尼亚大学体育教师教育专业硕士，西弗吉尼亚大学体育运动和体育科学学院运动健身方面的负责人。南希不仅亲自编写了健身教程，而且还担任了“终生运动项目”（Lifetime Activities Program）的健身课程讲师。 南希目前管理着西弗吉尼亚大学的斯坦斯伯里健身中心，具体负责个人培训与锻炼工作。她是美国运动协会的会员兼培训师，这个协会多年来一直为东海岸提供继续教育课程，另外她还是考试发展协会的成员。 南希也是一位国际健身教练，到目前为止，她已经教授过超过15种的群体健身课程，包括踏步、跆拳道、健身瑜伽、垫上普拉提、运动调理、高低冲击力健身操、Hip Hop街舞健身操以及新兵训练营瘦身操等。 她享受一切活动和运动，信奉“生命在于运动”。
章节目录
版权信息
攀登通往健身成功的阶梯
致谢
步骤1 健身概述
步骤2 测试与评估
步骤3 目标
步骤4 心肺运动
步骤5 肌力与肌耐力
步骤6 柔韧性
步骤7 平衡力
步骤8 核心力量与稳定性
步骤9 营养
步骤10 行为变化
健康评估表
关于作者
健身运动系统训练（全彩图解版）是2016年由人民邮电出版社出版,作者[美] 南希·L. 纳特尼古拉。
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