最高休息法

最高休息法:經耶魯大學精神醫療研究實證

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内容简介

工作時總是日理萬機的人,

有些疲勞是無法消失的。

不論怎麼休息,睡得再多,為何還是覺得很倦怠?

因為累的不是身體,是大腦。

大腦的疲勞和身體的疲勞具有根本性的差異,

即使發呆,大腦仍然怠速運轉,

光是這樣就能消耗掉60〜80%的大腦能量,

使得大腦的疲勞在不知不覺中不斷累積。

一旦慢性化持續下去,各方面的表現將越來越差,

甚至會導致憂鬱等心理疾病。

一流的人為何總是精神奕奕,不會疲累?

具科學正確性的「大腦療癒法」

壓力,往往來自於對過去的檢討,

以及憂心未來可能發生的事,

無限迴路的雜念,將讓大腦的疲勞越積越深。

透過「消除腦部疲勞的七個休息法」──

以呼吸和冥想,釋放壓力,達到正念的目的。

以微小說形式,專為商業人士打造

為了說明正念能為工作及生活帶來的具體改變,

本書最大特色在於採取微小說形式,

將經實證的腦科學研究成果,融入故事內容,

在享受閱讀樂趣的同時,也獲得相關知識。

先睹為快!

消除腦部疲勞的7個休息法

1覺得腦袋累了的時候--正念呼吸法

2發現自己在想事情的時候--動態冥想

3因壓力而導致身體狀況不良的時候--呼吸空間

4想跳脫思考的重複迴圈時--消除心猿意馬的方法

5感覺似乎被憤怒或衝動給牽著走的時候--RAIN

6對他人抱有負面情緒的時候--溫柔的慈悲心

7覺得身體不適,感到疼痛的時候--身體掃描

【特別收錄】美國精神科推薦「五天休息計劃」

讓大腦獲得真正的休息。

作者简介

久賀谷亮 Akira Kugaya, M.D. / Ph.D.

同時擁有日本與美國的醫師執照,醫學博士。耶魯大學醫學院精神醫學系畢業、美國神經精神醫學學會認證醫師、美國精神醫學學會會員。

在日本致力於臨床及精神藥理的研究後,到美國耶魯大學從事尖端腦科學研究,並以臨床醫師的身分,於該大學、亦即美國數一數二的精神醫療領域行醫長達八年之久。此外,還曾擔任長灘精神醫療診所的專任醫師、港灣UCLA的兼任醫師等。

2010年,在洛杉磯開設「TransHope Medical(久賀谷 心的診所)」,並擔任院長,結合最先進的正念認知療法及TMS磁刺激治療等方法來進行診療。在日本及美國,擁有總計超過25年的臨床醫師職歷。

在大腦科學及藥物療法的研究領域連續兩年獲得「Lustman Award」(與耶魯大學精神醫學有關的學術獎)、「NARSAD Young Invest...

(展开全部)

最高休息法是2017年由悅知文化出版,作者[日]久賀谷亮。

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