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一本写给妈妈的情绪疗愈手册。
内容简介
每个妈妈都曾立志做一个温柔的妈妈，却硬生生被生活的琐碎折磨成了一只疲惫的刺猬。每一次突如其来的脾气，不过是妈妈积攒已久的委屈。其实，那个常常吼叫的妈妈，有很多次都在暗暗控制情绪。那些不被理解的时刻，她们很想告诉孩子：“妈妈吼的不是你，而是不快乐的自己。”
书中从心理学角度，用生活中丰富的案例、轻松的漫画，解读妈妈情绪化背后的原因。提供大量心理学技巧和方法，帮助妈妈重新认识、觉察情绪，与情绪和解；学会引导孩子接纳和解决情绪问题；积极处理家庭、社会关系中的矛盾；帮助妈妈建立良好的亲子关系，创造和谐的家庭氛围。希望所有时常带娃崩溃的妈妈，都能被这本书治愈，慢慢找回平静、快乐的自己。
作者简介
作者安娜·贝科娃，俄罗斯知名教育家、心理学家和治疗师，两个孩子的妈妈。
章节目录
版权信息
前言 妈妈爆发的情绪背后，隐含着一个需要被爱的自己
第一章 妈妈和她的内心世界与自我和谐相处
探究生气的真正原因
所有的情绪都是必要的
情绪管理公式
期望如何影响情绪
“执念”能改变吗
“完美的秩序”不重要
为什么不要做“完美的妈妈”
“一切问题源自童年”是真的吗
智慧处理孩子间的冲突
焦虑来自妈妈内心的恐惧
第二章 妈妈和孩子与孩子和谐相处
妈妈是孩子的“情绪容器”
如何避免被负面情绪传染
如何防止孩子情绪失控
如果情绪失控已经开始
当孩子失败了
当孩子面对比较
当孩子害怕了
当孩子生病了
当孩子紧张了
不说话也能表达爱
以孩子的速度生活
第三章 妈妈和其他人与世界和谐相处
通过其他人的眼睛看问题
理解不同立场和需求
批评
无冲突沟通的规则
你有权利说“不”
情绪椅子练习
第四章 别再被情绪左右平心静气的心理练习
保持生活的平衡
计划一个假期
让家成为充满力量的地方
如何爱自己
把“应该”变成“想要”
看见积极的一面
源自未来的能量
源自当下的能量
源自过去的能量
平静练习的传承
幽默可以拯救我们
身体的放松练习
结语 改变需要时间
好妈妈平心静气术是2024年由果麦文化出版,作者[俄罗斯] 安娜·贝科娃。
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