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和谐人生的健康指导手册。
内容简介
今天的世界上，什么是宝贵呢？健康最宝贵。因为健康是节约，健康是和谐，健康是欢乐，健康是金子。
一位智者说：健康在你手里；快乐不在你心中；性格决定命运；观念决定一生。简言之，健康是1，其余是0；有了健康，就有希望；失去健康，失去一切。那么，健康由什么组成的呢？
世界卫生组织指出：在健康的各因素中，父母遗传占15％，环境因素占17％，医疗因素占8％，而个人生活方式占60％，这是决定性的因素。
因此，“的医生是自己”，正如医学之文。古希腊名医希彼克拉底所说的；“病人的本能就是病人的医生，而医生只是帮助本能的”。同时，“的敌人也是自己，是自己的无知”，正如前世界卫生组织总干于中岛宏博士所说的：“许多人不是死于疾病，而是死于无知”，“每年有1200万人死于心上疾病，而如果采取预防措施，可以减少600万人的死亡”。
作者简介
作者洪昭光，男，1939年生，福建省人。1961年上海医学院毕业。1981年-1983年高教部选派至美国芝加哥西北大学医学院预防医学系及临床医院任访问学者两年。专业：心内科、高血压、冠心病、老年病。
章节目录
版权信息
前言 健康是和谐
第一讲现代健康生活基本理念
第一节
健康的四大基石
一、健康四大基石的核心——适者有寿
二、四大基石之合理膳食
三、四大基石之适量运动
四、四大基石之戒烟限酒
五、四大基石之心理平衡
第二节
保持健康的生活方式
一、节日病源于打乱生物钟
二、缺什么，别缺觉，多什么，别多食
三、入席少饮酒，闲来多品茶
四、少年拍手歌最适合上班族
第二讲 健康基础知识 对健康常识无知比死于疾病更可怕
第一节
有一半的死亡是可以预防的
第二节
兔子、鸭子遗传基因决定你的保健方式
第三节
锻炼心理承受能力提高身体应急机能
第四节
生活方式决定你的健康状况
第五节
1元钱大于90万
第六节
四种人构成健康金字塔
第七节
健康要从娃娃抓起
第八节
恐慌比病毒更可怕
第九节
智者长寿“智”惠百年
第十节
健康人更应该被关爱
第十一节
60岁开始人生第二个春天
第三讲 中年人健康方案 健康100岁关键在中年
第一节
健康是节约
第二节
中年是关键
第三节
中年人健康必须抓住四句话
第四节
中年人应该坚持四个八
第五节
学会慢生活
第六节
不要透支健康，不要死于无知
第七节
把握好人生关键的20年
第八节
像心脏一样工作
第九节
像蜜蜂一样生活
第十节
对比不攀比，适度不过度
第十一节
英年早逝错错错
第十二节
学习心脏和蜜蜂，又闲又健又轻松
第四讲 老年人健康方案 家有老人是个宝
第一节
老人也有自己的心理需要
第二节
给老年朋友的健康留言
第三节
老年人更应该普及健康知识
第四节
暗示效应不是“练功不吃药”
第五节
要长寿，就得心理健康
第六节
饮食要讲究，不能瞎凑合
第七节
老人膳食三注意
第五讲男性健康方案 男性的强大伟岸基于健康
第一节
压力和责任让男人远离健康
第二节
男人更需要关爱
第三节
男人长寿四大障碍
第四节
文化高了，寿命短了
第五节
男女有别
第六节
40岁——男人健康的关口
第七节
追求事业成功的同时要计较健康成本
第八节
男人健康的出路——女人和书
第九节
男人如何吃出健康
第十节
男人是“难人”
第十一节
男人的性健康
第十二节
男人日常生活的忠告
第六讲 女性健康方案 男人和家 女性健康的保护伞
第一节
家庭健康的核心是女性健康
第二节
女人如花全靠男人和家
第三节
家庭健康取决于女主人
第四节
健康家庭的三个关键
第五节
女人远离三“不”经营健康之家
第六节
女人如花花如梦 男人护花花常红
第七节
水星女人最可亲 金星男人最可信
第八节
做演艺明星，更要做健康明星
第七讲 公务员健康方案 办公室“隐疾”猛于虎
第一节
公务员慢性病预防并不难
第二节
公务员平均“老”5岁
第三节
关爱自己才能颐养天年
第四节
65岁以下“中年人”应该健康并快乐着
第五节
你可以把自己的生物钟“拨慢”
第六节
你比美国总统还忙？
第七节
没有健康这个“1” 你的一切都是“0”
第八节
白领十种危险生活方式
第八讲有车族健康方案 不要因为驾车给自己健康减分
第一节
给“运动缺乏症”补课
第二节
开好车要有好心情
第三节
千万不要酒后驾车
第四节
某些慢性病的患者慎驾车
第五节
服用某些药物会增加车祸危险
第六节
感觉身体疲劳不要勉强开车
第九讲 防止高血压方案 让“人类杀手”高血压低头
第一节
知识就是健康
第二节
“无声杀手”——高血压
第三节
三个“半分钟”和三个“半小时”
第四节
兔子、鸭子与动脉硬化
第五节
健身先健心
第六节
缩短腰带延长寿命
第七节
健康就是财富
第十讲 心血管疾病的保健方案 善待自己，健康第一
第一节
心血管疾病保健的基本常识
第二节
仲夏保健最重要
第三节
秋风红叶话秋补
第四节
心血管病人，谨防猝死
一、心血管病与日俱增
二、什么是猝死
三、为什么会猝死
第五节
善待自己，牢记健康第一
一、从小抓起少造“定时炸弹”
二、猝死的预防关键在善待自己，牢记健康第一，具体是防止六大诱因。
第十一讲穿衣方案 合理穿衣更健康
第一节
着装要舒适
第二节
服装色彩与情绪
第三节
服装的保健作用
第十二讲保健常识方案
第一节
高血压基本常识
第二节
健康箴言
第三节
21世纪的健康忠告
第四节
洪昭光的养生经
第五节
高血压食谱
第六节
洪昭光保持年轻的诀窍
第七节
洪昭光在第十届长城国际心脏病学会议上的报告
第八节
洪昭光：我的健康理论不是用来教训别人的
第九节
洪昭光：健康传教士
我眼里的健康人生是2006年由中文在线数字出版集团股份有限公司出版,作者洪昭光。
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