内容简介
本书基于大学生体育与健康的课程教学要求，介绍了各种体育健康与体育运动知识。全书包括体育运动促进健康、身体筛查与运动功能训练、科学健身和体重管理、篮球、排球、足球、羽毛球、乒乓球、毽球、武术、健美操与啦啦操、田径共12 章内容。
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- 第一章体育运动促进健康
- 1.1 体育与大学体育
- 1.1.1 体育的起源与发展
- 1.1.2 体育的功能
- 1.1.3 大学体育概述
- 1.2 运动与健康
- 1.2.1 健康的定义
- 1.2.2 运动与生理健康
- 1.2.3 运动与心理健康
- 1.2.4 《国家学生体质健康标准》
- 1.2.5 体质健康评价
- 1.3 运动的医疗效用
- 1.3.1 运动预防过度肥胖
- 1.3.2 运动改善不良体姿
- 1.3.3 运动辅助治疗慢性疾病
- 1.3.4 运动促进身体功能恢复
- 拓展训练
- 第二章身体筛查与运动功能训练
- 2.1 运动前的身体状况筛查
- 2.1.1 运动前的健康筛查
- 2.1.2 功能动作筛查与测试
- 2.2 运动功能训练
- 2.2.1 动作准备
- 2.2.2 发展力量
- 2.2.3 发展能量代谢系统
- 拓展训练
- 第三章科学健身和体重管理
- 3.1 科学健身的基础
- 3.1.1 健身运动指南
- 3.1.2 科学健身的原则
- 3.1.3 科学健身的内容
- 3.1.4 科学健身的注意事项
- 3.2 科学健身计划
- 3.2.1 科学的运动处方
- 3.2.2 良好的运动习惯
- 3.2.3 评估运动风险
- 3.2.4 制订锻炼计划
- 3.3 体重控制和管理
- 3.3.1 体重控制的原理
- 3.3.2 体重控制的方法
- 3.3.3 利用运动处方进行体重控制与管理
- 拓展训练
- 第四章篮球
- 4.1 篮球运动概述
- 4.1.1 篮球运动的起源与发展
- 4.1.2 篮球运动的场地与器材
- 4.1.3 篮球运动主要比赛规则
- 4.2 篮球运动的基本技术
- 4.2.1 持球
- 4.2.2 投篮
- 4.2.3 运球
- 4.2.4 传球
- 4.2.5 接球
- 4.2.6 突破
- 4.2.7 防守
- 4.2.8 篮板球
- 4.3 篮球运动的基本战术
- 4.3.1 基本攻守
- 4.3.2 快攻与防守
- 4.3.3 整体攻守
- 拓展训练
- 第五章排球
- 5.1 排球运动概述
- 5.1.1 排球运动的起源与发展
- 5.1.2 排球运动的场地与器材
- 5.1.3 排球运动主要比赛规则
- 5.2 排球运动的基本技术
- 5.2.1 准备姿势
- 5.2.2 移动
- 5.2.3 发球
- 5.2.4 垫球
- 5.2.5 传球
- 5.2.6 扣球
- 5.2.7 拦网
- 5.3 排球运动的基本战术
- 5.3.1 阵容配备与位置交换
- 5.3.2 进攻战术
- 5.3.3 防守战术
- 拓展训练
- 第六章足球
- 6.1 足球运动概述
- 6.1.1 足球运动的起源与发展
- 6.1.2 足球运动的场地与器材
- 6.1.3 足球运动主要比赛规则
- 6.2 足球运动的基本技术
- 6.2.1 踢球
- 6.2.2 接球
- 6.2.3 运球
- 6.2.4 抢截球
- 6.2.5 头顶球
- 6.2.6 守门员技术
- 6.3 足球运动的基本战术
- 6.3.1 比赛阵形
- 6.3.2 个人进攻和防守
- 6.3.3 小团体进攻和防守
- 6.3.4 集体进攻和防守
- 拓展训练
- 第七章羽毛球
- 7.1 羽毛球运动概述
- 7.1.1 羽毛球运动的起源与发展
- 7.1.2 羽毛球运动的场地与器材
- 7.1.3 羽毛球运动主要比赛规则
- 7.2 羽毛球运动的基本技术
- 7.2.1 握拍
- 7.2.2 发球
- 7.2.3 接发球
- 7.2.4 击球
- 7.2.5 基本步法
- 7.3 羽毛球运动的基本战术
- 7.3.1 单打
- 7.3.2 双打
- 7.3.3 混合双打
- 拓展训练
- 第八章乒乓球
- 8.1 乒乓球运动概述
- 8.1.1 乒乓球运动的起源与发展
- 8.1.2 乒乓球运动的场地与器材
- 8.1.3 乒乓球运动主要比赛规则
- 8.2 乒乓球运动的基本技术
- 8.2.1 握拍
- 8.2.2 基本站位和基本姿势
- 8.2.3 基本步法
- 8.2.4 发球
- 8.2.5 接发球
- 8.2.6 攻球
- 8.2.7 推拨球
- 8.2.8 搓球
- 8.2.9 弧圈球
- 8.3 乒乓球运动的基本战术
- 8.3.1 发球抢攻
- 8.3.2 接发球战术
- 8.3.3 对攻战术
- 8.3.4 搓攻战术
- 8.3.5 推攻战术
- 8.3.6 削攻战术
- 拓展训练
- 第九章毽球
- 9.1 毽球运动概述
- 9.1.1 毽球运动的起源与发展
- 9.1.2 毽球运动的场地与器材
- 9.1.3 毽球运动的主要比赛规则
- 9.2 毽球运动的基本动作
- 9.2.1 准备姿势与移动步法
- 9.2.2 脚内侧踢球技术
- 9.2.3 脚外侧踢球技术
- 9.2.4 正脚背踢球技术
- 9.2.5 大腿触停球技术
- 9.2.6 胸部触停球技术
- 9.2.7 头部触停球技术
- 9.2.8 正面脚背发球技术
- 9.2.9 正面脚内侧发球技术
- 9.2.10 侧身脚背发球技术
- 拓展训练
- 第十章武术
- 10.1 武术概述
- 10.1.1 武术的起源与发展
- 10.1.2 武术的内容与分类
- 10.1.3 中国武术文化
- 10.2 武术基本功
- 10.2.1 手形和手法
- 10.2.2 步形和步法
- 10.2.3 肩功
- 10.2.4 腿功
- 10.2.5 腰功
- 10.2.6 跳跃
- 10.2.7 平衡
- 10.3 长拳
- 10.3.1 长拳概述
- 10.3.2 基本技术和套路
- 10.4 二十四式太极拳
- 10.4.1 太极拳概述
- 10.4.2 基本技术和套路
- 10.5 五禽戏
- 10.5.1 五禽戏概述
- 10.5.2 五禽戏的动作要领
- 10.6 八段锦
- 10.6.1 八段锦概述
- 10.6.2 八段锦的基本技术
- 10.7 散打
- 10.7.1 散打概述
- 10.7.2 实战姿势
- 10.7.3 步法技术
- 10.7.4 拳法技术
- 10.7.5 腿法技术
- 10.7.6 摔法技术
- 10.7.7 防守技术
- 拓展训练
- 第十一章健美操与啦啦操
- 11.1 健美操运动概述
- 11.1.1 健美操概述
- 11.1.2 健美操的分类
- 11.1.3 健美操比赛的规则要点
- 11.2 健美操的基本动作
- 11.2.1 上肢动作
- 11.2.2 躯干动作
- 11.2.3 基本步法
- 11.2.4 竞技健美操单人项目动作展示
- 11.2.5 健美操的设计
- 11.3 啦啦操概述
- 11.3.1 啦啦操的起源与发展
- 11.3.2 啦啦操的类型
- 11.3.3 啦啦操的编排
- 11.3.4 啦啦操比赛的规则
- 11.4 啦啦操的基本动作
- 11.4.1 手部动作
- 11.4.2 下肢动作
- 拓展训练
- 第十二章田径
- 12.1 田径运动概述
- 12.1.1 田径运动的起源与发展
- 12.1.2 田赛运动主要规则
- 12.1.3 径赛运动主要规则
- 12.2 田赛
- 12.2.1 跳高
- 12.2.2 跳远
- 12.2.3 三级跳远
- 12.2.4 铅球
- 12.2.5 标枪
- 12.3 径赛
- 12.3.1 短跑
- 12.3.2 中长距离跑
- 12.3.3 接力跑
- 12.3.4 跨栏跑
- 拓展训练
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版权信息
出版社：人民邮电出版社
出版时间：2022
作者：王晓 主编
温馨提示：
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出版时间：2022
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