编辑推荐
脾是女生的“妈妈”，养好“脾妈妈”，身体就能吸收正能量、好气色、保持好状态。
内容简介
脾是“生化气血之源”，负责将人摄入的营养输送至各个器官，以维持人体正常的新陈代谢。养脾对女性尤为重要，一旦脾虚，就会出现肥胖、长痘、老得快等问题。
本书分为五章：第一章介绍脾虚的五种类型以及引起脾虚的不良生活习惯；第二章介绍脾虚的常见症状以及日常调理方法；第三章根据四季气候及节气的不同特点，提出更适合当季的养脾方式；第四章讲述用食疗调理脾脏的方式，推荐了诸多有益脾胃的食材和菜谱；第五章介绍了几种日常方便又有效的养脾方法，包括按摩穴位、练太极、慢跑等。
从这本书开始，让我们把健脾养脾的意识融入每一天的生活里。
作者简介
编者王柳青，医学博士，中国中医科学院针灸医院副主任医师，中国中医科学院硕士研究生导师，第七批全国老中医药专家学术经验继承人。兼任山东中医药大学研究生导师。
主持参与多项重量和省部级科研课题。参编畅销著作《祛湿》《漫画半小时中医史》及《养生大成》《温病大成》等多部学术专著。擅长针药结合治疗妇科疾病及焦虑、失眠、内分泌失调等中医内科杂症。
章节目录
版权信息
序言 养好脾胃，不显老，不生病
壹 脾养好了，百病不生
1：十人九脾虚，为什么脾虚的人那么多？
2：气血生化之源——脾胃
补脾胃，要怎么补呢？
补脾胃，要注意这些忌口！
3：脾虚，原来会升级！
脾虚会升级吗？
4：“久坐伤肉”，伤的其实是脾
5：起居无定时，吃饭无定量，引发脾胃病
养脾胃，吃饱就睡可不行！
你熬夜，脾胃也跟着受累！
调养脾胃吃什么？
慢性胃炎怎么养？
胃下垂怎么养？
厌食症的后果，你怕了吗？
6：脾胃是对情绪敏感的反应器
肝和脾的关系
如何调理肝部疏泄导致的脾虚呢？
舒气操
关于生气的一点儿小建议
7：湿气凝聚伤脾胃
8：怀孕、分娩的女性都脾气虚
女性怀孕后脾虚的原因
怀孕、分娩导致的脾虚，该怎么调理？
贰 脾虚的影响，比你知道的更严重
1：小儿脾虚影响发育
脾虚是导致孩子瘦小的原因之一
好好吃饭也有小妙招
2：脾虚是女性月经不调的根源
脾虚导致痛经的原因
调理脾虚痛经的方法
3：脾虚的女人老得快
35岁，人生的分水岭
“阳明脉衰”人显老
慢，是衰老的重要表现
如何调理由脾虚而造成的衰老？
4：女性脾胃好更养颜
脾胃，女性衰老的“杀手”
女人脾胃虚弱的症状
想年轻，健脾胃
会吃的人，更美丽
运动好了，脾胃也就顺了
脾胃是会读心术的
5：喝凉水都长肉？典型的脾气虚
其实，你并不是真的胖
脾气虚的症状表现
脾是可以养好的
中医按摩缓解脾虚
适当运动，让脾更强健
6：吃什么都不胖，是因为胃强脾弱
胃火旺盛，才会狂吃不胖
多做腹部运动，可以保护脾胃
7：脱发原因多，健脾很重要
脾虚为什么会导致脱发？
如何判定脱发为脾虚所致？
如何缓解脾虚引起的脱发？
8：脾虚导致便秘
便秘成为网红病的原因
便秘分很多种类型
如何调理脾虚引起的便秘？
9：吃饱了就犯困，可能是脾虚在作怪
饭后易困是阳气不足的表现
饭后困倦的调理方法
10：脾虚导致身体容易上火
如何判断因脾虚导致的上火？
调理脾虚上火的方法
11：你不是懒，只是脾虚了
脾虚了，人就容易犯困
脾虚的三种治疗途径
12：痘痘、皱纹、黑眼圈、眼袋等皮肤问题也和脾虚有关
脾虚可能导致脸上反复长痘
脾虚长痘的调理方法
脾虚导致不适龄的皱纹产生
调理脾虚引起的皱纹的方法
脾虚可能会导致黑眼圈和眼袋
13：嘴里有异味，原因是脾胃虚弱
清热泻火，健脾养胃
中医如何调理口腔异味？
14：忧思伤脾难入睡
脾虚失眠的调理方法
15：什么？脾虚也会导致贫血？
叁 春夏秋冬，养脾要因时而动
1：养生也有季节性
2：春季：养肝护脾的正好时节
春季，脾胃更脆弱
食疗养脾是首选
缓慢的运动，可以延年益寿
穴位按摩——治疗疾病效果佳
3：夏季：冬病夏治的好时机
养护脾胃要靠“吃”
多做户外运动，可愉悦身心
健脾养胃，首推这几个穴位
4：秋季：养胃健脾的黄金期
“小补怡情，大补伤身”
秋季运动，养颜又养心
促进脾胃运化，健康还得靠它！
5：冬季：进补之前先健脾
注意！冬季要保护好这几个身体部位
热食滋补，驱寒又防病
不可不知的冬季运动“诀窍”
穴位按摩——最健康的养生方式之一
肆 健脾不能乱来，饮食也有讲究
1：脾最爱的几种食材
主食类：五谷杂粮
荤味
蔬菜、菌类
水果
中草药
2：这些食物越吃脾越虚
3：健脾食谱
伍 其他健脾养生知识点
1：十个养脾穴位，日常按一按
2：防寒保暖，健脾祛湿
夏季保暖正当时
冬季不可为了爱美少穿衣
几个保暖小诀窍
3：脾虽喜动，但要运动有方
为什么运动可以健脾？
戒宅戒瘫
几个适合当代人的运动方式
4：好好睡觉就能改善脾虚
睡眠不好会影响肝脏和脾胃
科学睡眠养脾胃
5：叩齿咽津健脾养肾
6：慢跑可改善脾气虚、脾阳虚
慢跑，跑步姿势一定要正确
慢跑需要循序渐进，不可急功近利
慢跑时该怎么呼吸？
慢跑的其他注意事项
7：练太极，阴阳调和能利脾
太极二十四式拳法动作
练太极的动作要领有哪些？
练太极时要注意什么？
8：笑口常开脾胃好
养脾三步走：祛湿、补虚、养气血是2023年由紫图图书出版,作者王柳青 主编。
得书感谢您对《养脾三步走：祛湿、补虚、养气血》关注和支持，如本书内容有不良信息或侵权等情形的，请联系本网站。
