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指导青少年应对社交压力、减轻负担、提升自控力的战略手册。
内容简介
一本指导青少年度过迷茫期的战略手册。在一个强连接关系主导的时代，青少年们面临着前所未有的个人社交和网络社交压力。与此同时，他们所接受的教育并没有告诉/指导他们如何应对这些复杂的事物。如何让不堪重负的年轻一代在纷繁复杂的世界中生存并成长；如何帮助他们减轻压力，获得前进的动力和信心；如何帮助他们实现自主性，让他们能得心应手地搞定一切？本书提供了克服苦难的方法，结合图表的方式，将生活视为一个游戏，利用GTD方法论分析思维、大脑，逐步解析获得控制力、专注力、规划力的方法。
章节目录
版权信息
前言
致家长和老师：教会孩子人生技能
致青少年：找到做好每件事的方法
热身准备
第一部分 审视日常生活
什么是GTD？
青少年压力来源
□ 世界越来越复杂
□ 网络和大量信息
□ 未来难预料
□ 思考能力堪忧
两大陷阱
□ 陷阱一：超负荷与挫败感
□ 陷阱二：注意力缺失
□ 只能独自面对
看完本书，你将认识……
□ 准备好了的状态
□ 你是否处在准备好了的状态
□ 为任何事做好准备的状态
开始练习
□ 你能够在需要时进入准备好了的状态吗？
□ 你准备好面对没准备好的状态了吗？
□ 杂事
□ 哪些事是杂事？
□ 强劲的对手
□ 杂事和睡眠
□ 掌控力与视角
□ 掌控力+视角=准备好
提高效率的好习惯
□ 换个角度思考
□ 生活中的例子
本章总结
第二部分 用GTD搞定一切
搞定五步骤：头脑大扫除
□ 捕捉：把杂事放进收集篮
△ 扫描杂事
□ 理清：确认下一步行动
□ 整理：建立快速存取系统
□ 检视：回顾并更新
□ 执行：借助地图做选择
专注高度：从不同视角看问题
□ 人生目的：我出生在这个世上是为了
□ 愿景：未来的我是什么样的
□ 目标：我要在何时完成什么
□ 责任范围：我主要的责任
□ 项目和行动
计划地图：把想法变成现实
□ 目标：定义原则与标准
□ 愿景：想象预期结果的画面
□ 头脑风暴
□ 整理
□ 下一步行动
第三部分 实验室
搞定五步骤的应用
□ 边散步，边做头脑大扫除
□ 用大收集篮捕捉
□ 捕捉压力
□ 捕捉忧虑
□ 睡前头脑大扫除
□ 在床边放捕捉工具
□ 读书计划
□ 整理书包
□ 用便利贴升级手账
□ 音乐创作灵感
□ 和朋友一起捕捉／理清／整理
□ 和小伙伴一起进行每周检视
□ 限时冲刺实验
□ 清空一小块地方创造动能
□ 用时间卡分配时间
□ 制作行动卡片
□ 边散步，边进行头脑风暴
□ 捕捉／理清／整理房间（取代“收拾房间”）
检查清单
□ 回顾课程
□ 做家务
□ 上学前
□ 放学后
□ 运动装备
□ 运动技巧练习
□ 运动比赛前
□ 运动比赛后
□ 参加活动
□ 活动技巧练习
□ 重要活动前
□ 重要活动后
□ 行李打包
□ 搬进学校宿舍
□ 新学期开始前
□ 手机／计算机备份
项目清单
□ 购买歌曲
□ 礼物灵感
□ 佳句收藏
□ 阅读计划
□ 感兴趣的电影／演出
□ 电子游戏
□ 问题清单
□ “下次去____，我想做的事情”
□ 生日、纪念日和其他特殊节日
词汇表
致谢
补充信息
搞定（青少版）是2021年由中信出版社出版,作者 (美) 戴维·艾伦。
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