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打理好身体的财富，别让健康早早沦为负数。
内容简介
在这个瞬息万变的社会中，要想提升大脑活力、预防身心疾病，就必须培养良好的习惯。
在本书中，日本著名精神科医生桦泽紫苑以脑科学知识为基础，从50个切入点阐述如何合理安排“生活习惯”“工作事务”“人际关系”等，并针对每个切入点整理出3～4条行动要点，为读者指明了一条操作性极强的习惯养成路径。
书中，桦泽紫苑提出益于健康的生活习惯包括改善睡眠、运动、健康饮食、戒烟、节制饮酒及减压这六方面内容。他结合当下权威研究成果，用深入浅出的方式阐述益于健康的生活习惯。
展开全文
- 封面
- 版权信息
- 前言
- 第I部分 看图知意
- 1 用愉悦的心情迎接清晨
- 2 开启健康的“晨式生活”
- 3 如何醒得畅快
- 4 快速且高效地完成晨间事务
- 5 将早上散步作为每日必修课
- 6 重视早餐
- 7 善用早通勤时间
- 8 如何开始工作最有效
- 9 午休利于下午工作
- 10 适度休息更利于工作
- 11 休息时机很重要
- 12 合理规划午后工作
- 13 擅于优化会议形式
- 14 吃零食的秘诀
- 15 充分发挥音乐的催动力
- 16 会工作的人都很会玩
- 17 切勿无目的无休止地浏览视频
- 18 饮酒的规则
- 19 如何消除疲劳
- 20 睡前2小时决定睡眠质量
- 21 愉悦的脑活动可以助眠
- 22 提升工作专注力
- 23 如何激发动力
- 24 “以苦为乐”才能创造业绩
- 25 人人都能激发灵感
- 26 万无一失的幻灯片演示法
- 27 合理调控紧张情绪
- 28 合理使用智能手机
- 29 营造舒适的居家办公环境
- 30 掌握高效的学习法
- 31 如何提高记忆力
- 32 输入式学习法
- 33 擅于阅读、精于阅读
- 34 资格考试的备考诀窍
- 35 学会持之以恒
- 36 不必刻意塑造职场人设
- 37 多使用正能量语言
- 38 表达时的态度重于内容
- 39 向伴侣表达谢意
- 40 夫妻关系影响居家办公环境
- 41 艰难时更要管控好情绪
- 42 重视与人交往
- 43 运动是健康的保障
- 44 树立正确的减肥观
- 45 如何缓解压力
- 46 如何正确补充水分
- 47 如何正确喝咖啡
- 48 勇于尝试才能收获成长
- 49 永远抱有幸福感
- 50 了解成长的内涵，度过精彩人生
- 第II部分 论述
- 51 合理管控晨间行为
- 52 合理管控日间行为
- 53 合理管控夜间行为
- 54 合理管控工作
- 55 合理管控学习
- 56 合理管控交际
- 57 合理管控健康
- 58 合理管控人生
- 附录 行为管控自测表
- 结语
- 参考文献
展开全部
版权信息
出版社：中国科学技术出版社
出版时间：2022
作者：[日] 桦泽紫苑
温馨提示：
1.本电子书已获得正版授权，由出版社通过知传链发行。
2.该电子书为虚拟物品，付费之后概不接收任何理由退款。电子书内容仅支持在线阅读，不支持下载。
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