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打理好身体的财富，别让健康早早沦为负数。
内容简介
在这个瞬息万变的社会中，要想提升大脑活力、预防身心疾病，就必须培养良好的习惯。
在本书中，日本著名精神科医生桦泽紫苑以脑科学知识为基础，从50个切入点阐述如何合理安排“生活习惯”“工作事务”“人际关系”等，并针对每个切入点整理出3～4条行动要点，为读者指明了一条操作性极强的习惯养成路径。
书中，桦泽紫苑提出益于健康的生活习惯包括改善睡眠、运动、健康饮食、戒烟、节制饮酒及减压这六方面内容。他结合当下权威研究成果，用深入浅出的方式阐述益于健康的生活习惯。
作者简介
作者桦泽紫苑，日本神经科名医，时间管理教练，作家。于札幌医科大学医学系毕业后，远赴美国芝加哥伊利诺伊大学留学3年，归国后创立了桦泽心理学研究所（株式会社）。在网络杂志、脸书、推特、YouTube等网络媒体上以简单易懂的方式传播神经医学和心理学知识，拥有40多万粉丝。
作者每天更新的YouTube“神经科医生桦泽紫苑的桦频道”，点击量超过了400万人次，电子杂志订阅人数高达15万，被誉为“日本特受推崇且善用自媒体的神经科医生”。
著有《为什么精英都是时间控》和《过目不忘的读书法》。
章节目录
版权信息
前言
本书的阅读方法
第Ⅰ部分 看图知意
1 用愉悦的心情迎接清晨
2 开启健康的“晨式生活”
3 如何醒得畅快
4 快速且高效地完成晨间事务
5 将早上散步作为每日必修课
6 重视早餐
7 善用早通勤时间
8 如何开始工作最有效
9 午休利于下午工作
10 适度休息更利于工作
11 休息时机很重要
12 合理规划午后工作
13 擅于优化会议形式
14 吃零食的秘诀
15 充分发挥音乐的催动力
16 会工作的人都很会玩
17 切勿无目的无休止地浏览视频
18 饮酒的规则
19 如何消除疲劳
20 睡前2小时决定睡眠质量
21 愉悦的脑活动可以助眠
22 提升工作专注力
23 如何激发动力
24 “以苦为乐”才能创造业绩
25 人人都能激发灵感
26 万无一失的幻灯片演示法
27 合理调控紧张情绪
28 合理使用智能手机
29 营造舒适的居家办公环境
30 掌握高效的学习法
31 如何提高记忆力
32 输入式学习法
33 擅于阅读、精于阅读
34 资格考试的备考诀窍
35学会持之以恒
36 不必刻意塑造职场人设
37 多使用正能量语言
38 表达时的态度重于内容
39 向伴侣表达谢意
40 夫妻关系影响居家办公环境
41 艰难时更要管控好情绪
42 重视与人交往
43 运动是健康的保障
44 树立正确的减肥观
45 如何缓解压力
46 如何正确补充水分
47 如何正确喝咖啡
48 勇于尝试才能收获成长
49 永远抱有幸福感
50 了解成长的内涵，度过精彩人生
第Ⅱ部分 论述
51 合理管控晨间行为
52 合理管控日间行为
53 合理管控夜间行为
54 合理管控工作
55 合理管控学习
56 合理管控交际
57 合理管控健康
58 合理管控人生
附录 行为管控自测表
结语
参考文献
好习惯修炼手册是2022年由中国科学技术出版社出版,作者[日] 桦泽紫苑。
得书感谢您对《好习惯修炼手册》关注和支持，如本书内容有不良信息或侵权等情形的，请联系本网站。
