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本书教你23个策略快速提升专注力，助力效率突围，掌握人生制胜法宝。
内容简介
专注力，是一种让你在恰当的时刻，专注于要做的事而不被其他事情干扰的能力。本书从作者的切身体验出发，为你制订一套学完即用、易于执行的实用类学习指南。在细微的生活习惯中，利用行之有效的小技巧，轻松锻炼你的专注力，实现高效率人生。
本书作者将从多个维度助力你培养敏锐的专注力，学会营造环境来管理自己的心境，利用23种专注力锻炼方式，帮助你对抗一切干扰。如果你还在为工作效率低下而苦恼，不妨跟随作者一起实践，共同开启你的高效率人生。
作者简介
作者达蒙·扎哈拉迪斯，效率和时间管理专家，广受欢迎的时间管理网站的创办者。著有《高效清单工作法》《治疗拖延症》《30天高效率计划》等一系列帮助读者提高效率的书。
章节目录
版权信息
前言
第一部分 奠定基础
专注的定义
我们为什么会失去专注力
保持专注的十大障碍
提高注意力给你带来的7个积极影响
突击测验：你在集中注意力方面真的存在问题吗
第二部分 如何创造一个可以帮 助你集中注意力的环境
光亮
背景噪声
舒适度
环境温度
空气质量
气味
他人在场
布置
杂乱
计时
可擦白板
第三部分 立即提高注意力 的23个策略
策略1：设置计时器
策略2：将每天的任务数量限制在5件以内
策略3：明确你的理由
策略4：每次工作、学习开始前，都进行有氧运动
策略5：快速记录想法
策略6：找出致使你分心的诱因
策略7：使用每日待办事项清单
策略8：播放能辅助你进入流畅状态的音乐
策略9：经常休息
策略10：走一小段路
策略11：坚持单任务处理模式
策略12：批量处理相似的任务
策略13：将你的一天分隔成几段
策略14：断开网络连接
策略15：限制开会的时间
策略16：重置他人的期望
策略17：关掉手机
策略18：管理你的精力水平
策略19：冥想
策略20：避免使用电子邮件
策略21：建立（并坚持）日常的惯例
策略22：驯服你内心的完美主义者
策略23：减少咖啡因的摄入量
第四部分 附加内容： 在咖啡厅里工作时， 该如何集中注意力
面向墙
别管进进出出的顾客
戴上头戴式耳机（或入耳式耳机）
循环播放纯音乐
告诉他人，让他们不要打断你
关于本书的最后思考
专注是人生最好的选择：掌控高效率人生的智慧宝典是2022年由斯坦威图书出版,作者[美] 达蒙·扎哈拉迪斯。
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