编辑推荐
本书避开了复杂的写作疗愈理论，采用小故事的形式，告诉读者如何利用写作解决心理问题。
内容简介
本书共七章内容，分别介绍了写作疗愈是什么，写作疗愈有哪些关键词，写作疗愈的常用方法，以及如何通过写作改善自我认知、缓解压力、对抗坏情绪和发现更美的人生风景。在全书最后的“写作魔法盒”中，提供了100个写作疗愈锦囊。
展开全文
- 版权信息
- 版 权
- 内容提要
- 引子 何以解忧，唯有写作
- 第一章 什么是写作疗愈
- 第一节 解铃还须系铃人
- 一、失眠的小玉
- 二、找到负面情绪的根本症结
- 三、通过写作摆脱负面情绪
- 第二节 写作疗愈就是抱怨和吐苦水吗
- 一、骂自己的张瑛
- 二、为什么写作起了“副作用”
- 三、怎样写才能让自己得到疗愈
- 第三节 从叙事疗法到写作疗愈
- 一、回忆过去的欣然
- 二、为什么“祥林嫂”们喜欢重复讲述同一个故事
- 三、让写作成为自己的叙事疗法
- 第四节 写作可以解决所有的心理问题吗
- 一、被重病困扰的晓蓓
- 二、为什么晓蓓不能用写作疗愈自己
- 第二章 写作疗愈的四个关键词
- 第一节 书写即疗愈
- 一、睡不着觉的宛如
- 二、靠写作寻找答案
- 三、写作，让一切水落石出
- 划重点 不安的时候，就开始写作
- 写作疗愈练习1 写下第一篇个人疗愈日记
- 第二节 完成即疗愈
- 一、半吊子小姐珊妮
- 二、完成是一种仪式
- 三、善始善终才是完美的计划
- 划重点 写完就“好了”
- 写作疗愈练习2 写一写你的特长或者兴趣
- 第三节 直面即疗愈
- 一、没有安全感的维鑫
- 二、压力只会越积越多
- 三、越逃避，越麻烦
- 划重点 写下来就不怕了
- 写作疗愈练习3 来吧，我不再害怕
- 第四节 社群即疗愈
- 一、孤岛上的小玲
- 二、一次特别的分享会
- 三、陪伴是最长情的告白
- 划重点 一滴水在大海里才不会干涸
- 写作疗愈练习4 其实这并没有什么大不了的
- 疗愈加油站 用写作让自己恢复平静
- 第三章 写作疗愈的方法
- 第一节 用“我”的视角观察问题
- 一、疲惫的小巩
- 二、“我”的感受，是最真实的感受
- 三、“我”的问题，就是现在面临的所有问题
- 划重点 写作疗愈方法1——学会用“我”开头
- 写作疗愈练习5 写出你所经历的喜怒哀乐
- 第二节 用“你”的口气和自己对话
- 一、骂自己的雪菲
- 二、“你”到底是怎么回事
- 三、“你”对这个问题怎么看
- 划重点 写作疗愈方法2——学会把自己当成旁观者
- 写作疗愈练习6 最近你过得怎么样
- 第三节 自问自答，做自己的人生导师
- 一、钻牛角尖的如梦
- 二、环环相扣的自我提问
- 三、势如破竹的疗愈问题清单
- 划重点 写作疗愈方法3——自问自答，自我疗愈
- 写作疗愈练习7 制作一份“我的问题清单”
- 第四节 内心的“小孩”，可以一直陪你到老
- 一、噩梦缠身的娟子
- 二、用对话解开心结
- 三、去童年回忆里找答案
- 划重点 写作疗愈方法4——跟过去和解
- 写作疗愈练习8 写一篇以“我的妈妈”为题的命题作文
- 疗愈加油站 如何正确地给自己做心理咨询
- 第四章 用写作认清自己
- 第一节 为什么越长大越孤单
- 一、总是感到孤独的如新
- 二、渴望被关心
- 三、你真的了解自己吗
- 划重点 去认识那个最熟悉的陌生人
- 写作疗愈练习9 以“我”为主题写一篇文章
- 第二节 没有目标的日子好可怕
- 一、没有方向和目标的木木
- 二、茫然，是将错就错的根源
- 三、没有什么比写作更能使自己看清自己
- 划重点 有目标，人生才有奔头
- 写作疗愈练习10 “我的最爱”到底是什么
- 第三节 为什么越亲密越伤人
- 一、家强的“暴躁症”
- 二、吵架只会让事情更糟糕
- 三、了解自己比了解对方更重要
- 划重点 为什么你控制不住自己的脾气
- 写作疗愈练习11 写出你想对某人说的话
- 第四节 我是独一无二的吗
- 一、总是为他人着想的方圆
- 二、人存在的意义是什么，这是永恒的难题
- 三、将目光投向自己，你也很值得自己付出
- 划重点 “好人”一定有好报吗
- 写作疗愈练习12 你对“付出感”怎么看
- 疗愈加油站 没有什么比了解自己更重要
- 第五章 用写作缓解压力
- 第一节 克服拖延症的写作
- 一、有重度拖延症的湘琪
- 二、拖延只会让事情越来越糟糕
- 三、乱了阵脚，只因为没有分清主次
- 划重点 通过写作找回初心
- 写作疗愈练习13 给自己列一个三个月计划
- 第二节 消除紧张感的写作
- 一、害怕真相的大泳
- 二、写作是他的“树洞”
- 三、写出来就不疼了
- 划重点 真实情况也许没有想象中的那么可怕
- 写作疗愈练习14 人生中最大的一次挫折
- 第三节 释放压力的写作
- 一、悲观厌世的宗朴
- 二、没有比文字更好的听众
- 三、神奇的写作减压术
- 划重点 动嘴不如动笔
- 写作疗愈练习15 我如何度过倒霉的一天
- 第四节 解决问题的写作
- 一、难受就去写作的永慧
- 二、用写作寻找答案
- 三、写作，让一切水落石出
- 划重点 不安的时候，就坐下来写作
- 写作疗愈练习16 把一直困扰你的问题写出来
- 疗愈加油站 开始写吧，文字有神奇的疗愈力量
- 第六章 用写作对抗坏情绪/
- 第一节 换一种方式吐槽
- 一、永远活在抱怨中的小云
- 二、抱怨是“精神鸦片”
- 三、用文字抱怨，我打赌你写不满500个字
- 划重点 找到抱怨背后的症结
- 写作疗愈练习17 我转念一想
- 第二节 即使其他事都失败，至少这件事会成功
- 一、没有信心的小兰
- 二、完成比完美更重要
- 三、是过去的失败让你越来越不自信
- 划重点 用写作的成就感给自己打气
- 写作疗愈练习18 想做却一直没有做的事
- 第三节 感动是一种高级的能量
- 一、以泪洗面的宝亭
- 二、点滴生活，皆有感动
- 三、感慨——感动——感恩，情绪的能量升级
- 划重点 用写作去感知更高级的感情
- 写作疗愈练习19 那一次，我被感动了
- 第四节 笑，是疗愈一切的良药
- 一、不开心的成亦
- 二、对抗坏情绪，拯救不开心
- 三、建一个储蓄快乐的“开心银行”
- 划重点 让自己的账户上总有“快乐余额”
- 写作疗愈练习20 一想到他（它），我就开心
- 疗愈加油站 写作疗愈是调节情绪的好帮手
- 第七章 用写作找回开心
- 第一节 做生活中的有心人，发现更多乐趣
- 一、被催婚的小尼
- 二、用写作转移注意力
- 三、生活是最棒的写作素材库
- 划重点 换个角度天地宽
- 写作疗愈练习21 一件小事中的大道理
- 第二节 回忆，是带着翅膀的天使
- 一、错过买房时机的陈思
- 二、回忆，找到心灵的慰藉
- 三、写作，积蓄从头再来的力量
- 划重点 只有珍惜过往，才能活在当下
- 写作疗愈练习22 回忆童年
- 第三节 展开想象，赋予虚构的人物生命
- 一、抓住一切机会写作的宇飞
- 二、写故事，写下的是对自己的期待
- 三、写别人，代入的是自己的生活
- 划重点 虚构一个跟自己有关的故事
- 写作疗愈练习23 续写宇飞没有完成的故事
- 第四节 别人的故事里，满满的都是自己的影子
- 一、有酒有故事的琼花
- 二、故事接龙，随心出发
- 三、设置情节，安排别人的人生
- 划重点 用别人的故事，解决自己的问题
- 写作疗愈练习24 续写张敏的故事
- 疗愈加油站 由外向内，再由内向外
- 写作魔法盒
- 后记 写作疗愈之旅，你自己就是那个摆渡人
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版权信息
出版社：人民邮电出版社
出版时间：2022
作者：刘主编
温馨提示：
1.本电子书已获得正版授权，由出版社通过知传链发行。
2.该电子书为虚拟物品，付费之后概不接收任何理由退款。电子书内容仅支持在线阅读，不支持下载。
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得书感谢您对《写作疗愈：用写作赶走焦虑、拖延症、坏情绪》关注和支持，如本书内容有不良信息或侵权等情形的，请联系本网站。
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