从阅读到输出

编辑推荐

每天15分钟输出微习惯，终结无效阅读，实现知识转化与持续复利。

内容简介

研究表明，将近50%的成年人在过去一年中只读完了一本书。更致命的是，绝大多数读过的内容，最终都未能为我们带来真实的改变。本书作者尼克·哈奇森通过一次关键的认知转变，感受到阅读带来的益处，更将阅读发展为链接全球顶尖作者、年入7位数的事业。现在，他将自己的经验整理成一套独一无二的阅读一输出"转化系统。它融合行为科学与实战策略，提出核心方法论，以下方法每天只需15分钟即可践行。

如果你已准备好，终结无效阅读，让读过的每一本书，都成为你人生的阶梯，那么，你的蜕变将从此开始。

作者简介

作者尼克·哈奇森，《早起的奇迹》《野蛮进化》《一生之敌》爆款图书营销推手，全球前2%访谈型播客BookThinkers主持人，数百万作者和读者的视频、音频、笔记营销变现导师。

章节目录

版权信息

本书赞誉 RISE OF THE READER

译者序

本书导读 RISE OF THE READER

每天15分钟，如何最大限度地汲取书中知识

找到你最强烈的阅读意图

带动身边至少5个人与你共读

跟读有声书事半功倍

第一部分 决定大量阅读要做什么

第1章 照着播客推荐书单读就能成功？当然不！

有人认为读书一无是处，有人靠阅读发家致富

别让读书习惯停留在学生时期

只要坚持输入和输出，蜕变就会发生

成功，源于当下每一刻阅读的积累

第2章 好的生活方式让你更健康、更富有、更幸福

帮助大脑学会做梦，梦想更易成真

用“自我激励源”布置房间

在逃避“正事”的过程中发现激情所在

清晰准确地表达你的人生目标

第3章 将有益的知识转化为正确的行动

快速放弃“烂书”以及选对好书的技巧

复制成功：跟着大佬自传学创业

第4章 并非所有个人成长类书籍都适合你

读书人分两种：幸运儿和倒霉蛋

警惕用阅读来逃避现实或拖延进步

买书是为了学以致用，而不是炫耀书架

认真阅读3星和4星读者评论

25%规则：将时间花在这4类人身上

即便有科学依据，也应避免极端观点

第5章 如何有效阅读和做笔记

“间隔性重复”让潜意识服从你

切忌边阅读边做笔记

给你1万美元，你能一周读完一本书吗

把握晨间和睡前4小时阅读

缩小消遣—学习时间比

周四晚上的休闲式阅读策略

下班后如何快速进入阅读模式

速读秘诀：停止默读

建立你的专属“书袋”知识库

哪位作者是你解决问题的最佳助手

第二部分 养成长期“阅读—输出”习惯，怎么做

第6章 复利效应让你成就上瘾

1%的改进：大成功不一定要大动作

该从何处开始实现微改变

有效消减迷茫感

掌握的越多，能学到的越多

第7章 安装一套符合长期目标的习惯系统

“诱因—行动—结果”循环

将销售策略转换为习惯养成法

3步走，彻底告别坏习惯

第8章 找到激发你最大价值的人

用“SMART+意图”公式构建目标

互勉机制的3个层面

选择互勉伙伴的4条原则

如何组织共读讨论会

每日打卡“行动追踪计划”

比较心理作为一种有益工具

甘愿选择阻力最大的道路

第9章 真正创造变革的人永远在行动

学以致用的11个步骤

放下书去实践，还是换一本书重新开始

第三部分 如何持续输出，提升你的认知和生活水平

第10章 通过“延迟满足”在35岁退休

“棉花糖实验”的启示

预设未来的自己

等有一天只能用财富来维持生命

减少“低杠杆行为”

学会享受过程和做无聊却富有挑战性的事

第11章 跳出单一视角，转换思维范式

由“受害者模式”升华为“英雄模式”

寻找与你观点迥异的作者

像宇航员一样思考

“热爱自己的命运”

种一棵树最好的时间

扩大你的影响力，财富也随之而来

刻意挑战舒适区的边界

在无限的能力面前，现实一定会妥协

第四部分 101条改变人生的读书笔记

第12章 关于健康

多喝水

晨间晒太阳

接受人造光的照射

晨间鸡尾酒式饮水

合理饮用咖啡

午后不饮用咖啡

间歇性禁食

晨间锻炼

补充营养剂

洗冷水浴

使用立式办公桌

合理使用口香糖

进行食物过敏原检测

趣味性有氧运动

净化室内空气

用鼻子呼吸

练习屏住呼吸

拉伸活动

提升笑容质量

多出汗

泻盐浴

穴位按压

经常爬楼梯

跟踪睡眠状态

无光睡眠

在白噪音陪伴下睡觉

睡觉时使用加重毛毯

调低睡眠时的室内温度

避免蓝光照射

随时监测激素水平

尝试奇怪的食物

来自健康朋友的祝福

健康的导师

在社交媒体上关注健康的人

第13章 关于财富

消除不健康开支

消除不快乐的开支

制定储蓄目标

设立应急基金

使用财务跟踪软件

保持高信用等级

从大局出发

设置“自我激励源”

以80/20定律为指导思想

改造帕金森定律

使用六顶思考帽

把手机锁起来

学会使用“番茄工作法”

每个工作日吃一只青蛙

把握工作日的两头

位置至上

更明智的合理饮食

开启副业致富路

把你的车变成移动大学

打造个人品牌

充分利用“背书”的力量

使用CRM软件

言出必行

花钱买圈子

组建智囊团

提高记忆力

拥有极限掌控力

体验思维的恋爱

体验书籍之恋

雪球式偿债法

创建理财互勉小组

财富路上的同道人

财富导师

追随富人

第14章 关于幸福

学会感恩

练习冥想

写日记

练习自我肯定

练习具象化

定义自己的理想一天

对一面之交的朋友以诚相待

广交朋友

送给自己一面快乐的镜子

明确目标

创造记忆红利

扩充“舒适盒子”

周游世界

收集让你快乐的纪念品

什么会激怒我们

学会宽容

创造虚拟时间胶囊

屏蔽负面消息

消除微不足道的麻烦

坦诚待人

放弃抱怨

耐心让你快乐

少说多听

像宇航员一样思考

播种积极之树

创作一本有影响力的书籍

创建快乐互勉小组

记住，人终有一死

人生需要整理

赞美身边的每个人

来自幸福朋友的祝福

幸福导师

追随幸福的人

从阅读到输出是2026年由中资海派出版,作者[美] 尼克·哈奇森。

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