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领略哈佛学子夜间两小时的丰富多彩，见识最有益于个人的经验与方法。
内容简介
“哈佛每夜8点半”的现象早在社会上引起了广泛的关注，在哈佛人看来，普通时间段里，人与人之间的差距很小，你学习时，他人也在苦读，你奋斗时，他人也没有停下脚步。引发差别的在于个人的业余时间，而一个人的命运则决定于晚8点到10点之间。在这个时间段里持续奋斗，或是放松自我，于数年之后，两种不同的人生便会在时间的消逝中彰显出来。
现在打开这本以“夜间业余时间的利用”为主题的《哈佛每晚8点半》吧。与哈佛学子一起，每晚抽出两个小时的时间，用来阅读、进修、思考或者参与有意的演讲、讨论、沙龙聚会。
章节目录
版权信息
前言
LESSON 1 找到坚持的动力，使每晚八点半都精彩
世界顶尖资优生的动力
·严格的淘汰机制是动力之始
·学习的动力来源于人生思维的展开
·最大的动力：为国争光的责任感
成绩与学历对人生到底有多重要
·成绩与学历将直接决定你未来的薪资
·学习能够带给你自我满足感与成就感
·知识会让你比他人拥有更多的机会
不管怎样，一定要给自己找个目标
A可行的
B可信的
C可控的
D可界定的
E明确的
F属于你自己的
G促进成长的
Q可量化的
发现你的人生使命
·发现使命，明确三个问题
·明确学习的价值，将其纳入价值观中
·大胆地想象，不要自我设限
·清晰你想扮演的主要角色，找到你的人生榜样
保持前进动力的五大法门
·断绝后路
·令你的四周围绕着支持你渴望的物品
·结识那些会鼓励你的人
·使用精神程式
·立即采取行动
每天两小时而已，为什么你坚持不下来
·我们未能形成固定的时间节奏感
·我们没有一个更适合目标实现的环境
·我们无法确定自己的努力是否让自己离目标更近了
·我们会因为一点点小成功而遗忘了真正的目标
·我们的性格中有太多好逸恶劳的成分
这些小练习，可以帮助你强化意志力
·给意志力正确的表现时间
·建立管理意志力的意识
·删减不必要的选择
LESSON 2 离开安乐窝，用自律去奋斗
不进即退，你的人生内卷化了吗
·拥有正确的价值观与思想观
·想办法改变现实的处境
·让自己避免自甘堕落
将学习内容与自我目的相联系
·出于实用原因而学习
·出于社交原因而学习
·出于为自己“找乐子”的原因而学习
·出于摆脱与治疗的原因而学习
从认清事实开始自律
·认知现实，方能制订学习规划
·询问自己
你的自律能力强大吗？
·找到最薄弱的环节
·制订循序渐进的训练计划
戒掉“晚睡强迫症”，养成晚间学习习惯
·将自己的时间划分为三个阶段
·先培养早睡早起能力
·注意！自制是养成习惯的关键！
哈佛人的自律前提：了解个人优点的“强项分析法”
·优势与长处Strengths
·劣势和短处Weakness
·机会和机遇Opportunity
·危险和危机Threats
“舍弃”是实现自律的最佳处方笺
·用心理解舍弃的重要性
·掌握舍弃的技巧
·将舍弃状态日常化
多种刺激联手，让学习能够持续下去
·巧妙地利用公司的“强制行为”
·将学习成果与奖励制度进行完美的结合
·对学习内容本身进行适当的投资
·尽量将学习成果运用到实际工作中去
LESSON 3 找到正确方法，让两个半小时产生更多可能性
创造条件，静下心来学习
·摆脱电子产品
·让周围的人配合你
·照顾好自己
·写下那些令你心烦的事情
·为自己制订一个训练计划
设立专注时间块，让行动高效化
·设立专注时间块
·避免模糊地带，享受真正的休息
·测试、训练与试验
在珍视时间的基础上，提升学习效率
·记录下你的日常活动
·分析你的记录结果
·改变常规习惯，排除干扰
·用减少总时间来推动效率提升
晚记忆、早盘点，实现更好地把握知识
·参考哈佛学霸，妥善安排晚上自习时间
·利用晨间时间，实现记忆内容盘点
意识到零碎时间的巨大潜力
·你看不上的零碎时间，有着巨大的潜力
·利用零碎时间阅读与回顾
·利用零碎时间整理资料
·利用零碎时间听音频
·利用零碎时间思考问题
·利用零碎时间进行行动准备
把握时间进度，制订有效的学习计划
·让计划进一步具体化
·长计划与短安排结合
·执行计划时，灵活的同时不放弃原则
设立学习任务猎杀日，让自己高效一整天
连续与分段配合，让学习变得有趣起来
·按形象与抽象来分配时间
·按研究问题的不同角度来分配时间
·按动静交替来分配时间
·按学习方式的不同来分配时间
·按工作与娱乐休闲来分配时间
LESSON 4 理性思考，在规划基础上更好利用夜晚时间
成为“类哈佛人才”的良性循环制造法
·依据自己的能力，选择正确的目标
·从自己的身边寻找规划的项目
·对自己的规划项目抱有信心
使用SMART原则设立目标
·S——Specific，意为“具体的”
·M——Measurable，意为“可以量化的”
·A——Attainable，意为“可实现的”
·R——Realistic，意为“现实性的”
·T——Time-limited，意为“有时间期限的”
把握主要目标，放下无聊的小事
·比尔·盖茨的三大成功要素
·三抓三放，简化你的人生
摆脱稀缺头脑模式，培养先后顺序的甄别力
·重要又紧急的任务
·重要不紧急的任务
·不重要但紧急的任务
·既不重要也不紧急的事情
更聪明地投资“时间·劳力·金钱”的方法
·购买一些收费的资讯
·在专业服务上投资
·衡量自己在单位时间中所创造的成果
·时常估算每小时的服务费用
·仔细考虑工作以外所花费时间的成本
重新安排一周计划
·与个人使命相联结
·认清自我角色
·设定目标
·做好周计划
·实践诚信原则
·评估一周规划
找出黄金时间，并恰当运用它
·内部黄金时间是你在一天当中思维最清晰的两个小时
·外部黄金时间是你与他人产生交集的最佳时间
·考虑到他人的日程安排
LESSON 5 以价值为导向，找到你的前进方向
知识独特性中，你处于哪一象限
·个人知识的独特性
·社会对知识的需求
让自己升值的三个绝招
·别站在原地，向前看三年
·持续提升个人知识的独特性
学习一直没有进步，试试PDCA法则吧
·内部驱动：自己发自内心地想要改变
·环境的熏陶和培养对你行为方式的纠正
·利用PDCA原则
语言的局限，标志着世界的局限
·高强度的学习对快速学习语言非常重要
·善待自己并设定目标
·不断地重复与回想
·进行机械式的学习
依据自我需求，锻炼自学能力
·按事物本身的方式来进行学习
·通过做一件事情来进行具体的学习
·有计划、有大纲地进行自学
哈佛秘密：让将来报酬变成10倍的投资
·经济学让你更了解世界
·经济学让你能够了解行业运作
·经济学能够帮助你提升生活品质
·想了解经济学？从这五本书入手
进一步体系化，让知识实现为己所用
·学习以前，一定要先搞清楚体系
·了解你的工具
·建立相关的脉络
·找出兴趣点
·建立联系
LESSON 6 与书同行，让智慧在阅读中成长
我们为什么需要读书
·阅读能带我们成长
·阅读可带我们先“毁三观”，再“造三观”
·阅读可使我们赢得属于自己的世界
读书的规矩：“以质取胜”还是“以量取胜”
·阅读量少会导致“无法阅读”
·量与质本身并非矛盾的选项，它们完全可以并行不悖
·广泛阅读与精读之间，要如何平衡
复眼观点：一本书是否值得阅读的三点测量法
·这本书是否与我迄今为止的阅读偏好相符合？
·这本书的试读部分能吸引我吗？读过试读部分以后，我是否还有迫不及待地想要读下去的欲望？
·读完以后闭目回想一下：该书是否带给了自己成就感？
阅读：专业杂志或书籍是首选
·阅读与你未来职业相关的书籍
·如何筛选自己要读的专业图书？
·正确地看待你的专业教科书
带着问题读书，筛选出有用信息
·明确读书是一个阅读与思考的过程
·进行主题阅读
·先看题目与目录
·随身携带一支笔
·认真进行总结
提升读书效率的有效方法
·阅读效率与阅读速度、理解率息息相关
·针对性地提升阅读效率
·针对不重要的资料进行快速略读
让专业书籍的阅读进一步系统化
·快速地浏览大量相关的信息
·跳过任何的练习与测试，只是尽全力去阅读
·确定主要概念，并将其转换成自己的语言
·只记忆那些需要你去记忆的内容
·获得有关个人理解的反馈信息
·从其他的信息源获得更多的信息来丰富自己
·获得一些真实世界的经验
LESSON 7 建立个人品牌，尝试成为他人眼中的焦点
自我提升时代里，个人品牌至关重要
·什么是个人品牌
·个人品牌可以做什么？
·个人品牌对哪些人有用？
走出舒适区，为打造个人品牌营建心理基础
·明确你只能走到“伸展区”之中
·创造高峰体验
·每天做一件令自己害怕的事情，帮助自己搭建桥梁
·增加个人多元体验
重视共享的作用，让别人知道你知道
·事实：我们总是对自我能力过度评价
·“不得志”多是因为你未能让他人感觉“你不错”
·让他人知道你、了解你
提升共享技巧，营造信任氛围
·你的知识客户是谁？
·考虑知识共享的范围
与关键目标市场建立情感联系
·将目标市场按优先次序排列
·培养忠实顾客
·打造清晰的价值主张
·建立情感纽带
·站在受众的角度实行逆向思维
重视网络，它是最廉价的品牌通道
·速度要快
·内容要新颖、清晰
·个人品牌形象要独特并传达出个性
·要可以传达出个人能力
·在移动设备上要好用
LESSON 8 搞定社交宴会，才有机会做人际关系大赢家
在学校建立的人脉会成为未来重要的信息来源
·老师与同学是最容易被忽视的人脉资源
·在职者更要重视学校人脉重要性
·找准自我贡献点
参与宴会，你可以做得更好
·及时回复他人的邀请
·不可随意委派他人参与派对或宴会
·带着礼物去赴私宴
·不要一味地只与你想交流的对象谈话
·与自己的朋友分开坐
调整好状态，在陌生聚会上表现出自我
·让自己兴奋起来
·利用外界帮助进行有效的热身
·别太专注于自己
·展开“身边人”策略
·不要给自己贴标签
即使人数再多，这些诀窍也能帮你记住参与者名字
·注视一个人的眼睛
·进行信息的深加工
·尽可能提前知道名字
·认真听取新认识的陌生人的名字
·记住：一定要先放松
搞定“谈话终结者”的艺术
·乐于自夸者
·传播谣言者
·先人一步者
·鲁莽的心肠者
·孜孜不倦的索取者
·热衷聊天者
巧妙引导话题，夺取对话中的主导权
·率先打破交往坚冰
·从食物与酒开始
·保持自己的好奇心，满足他人的好奇心
·学会自嘲
·保持应有的真诚
·做一个好的听众，然后问一个好的问题
内向者同样有优势：别拿性格当借口
·让自己做个好听众
·用积极的态度去聆听
·将谈话结束
·寻找下一次
·用心准备
哈佛每晚八点半是2015年由中国法制出版社出版,作者厉娜。
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