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日本互联网传奇人物西村博之写给年轻一代的“不卷，少内耗”的觉醒指南。
内容简介
在内卷和内耗日益严重的今天，如何把人生过得轻松，过得自在？工作、自处、消费观、人际关系、调整心态……这些都是年轻人在成长路上需要直面的困惑，如果想在千变万化的世界中处处得心应手，人生的必要之事就是把自己放在第一位，这是轻松生活的开始，也是破解人生困局的关键因素。
日本“躺平”创业之神西村博之，经20余年的创业经验与实践，提炼出99个轻松生活，把自己放在第一位的底层逻辑，如同内卷时代的一股清流，人人可学可做。
本书助你远离内卷和内耗，提升自己的思维层次，专注于做好眼前的事情，心无旁骛地做自己，重启积极的人生。人生只有一次，千万别成全全世界，唯独没有成全自己。
作者简介
作者西村博之，1976年生于神奈川县。后移居东京都，就读于日本中央大学。大学期间赴美国阿肯色州留学。1999年，在网上开设匿名论坛“2chan”并担任该论坛的管理人。2005年，成为Niwango公司的董事会成员，负责网站的管理，开始“Niconico”动画网站的运营。2009年，对外宣布转让“2chan”网站的所有权。2015年，成为英语圈的匿名论坛“4chan”的管理人。2019年，发布“企鹅村”网络社群。
著有《无敌的思考》《独一无二的工作方式》《辩驳力》等。
目前以退休状态生活在巴黎，经常出任日本电视节目的嘉宾，以思维独特、语言犀利著称。
章节目录
版权信息
前言 按照自己的节奏去生活
Part 1 接纳自己，活出想要的人生
01 学会把目标降低一点儿
02 保持充足的睡眠
03 坦然地支持赚钱多的人
04 了解自己属于哪种类型
05 设想最坏的结果
06 别对自己抱有过高的期待
07 偶尔把自己当作笨蛋吧
08 不要为不实的信息而焦虑不安
09 别勉强自己，把不顺利的事情留给明天
10 事先准备好对策，以备不时之需
11 不要轻信来源不明的谣言
12 不是努力就一定会有回报
13 不要轻易模仿成功人士
14 有时说谎也是权宜之计
15 按照自己的意愿生活
16 与社交网络保持适当距离
17 学会妥协，才能过上理想的人生
18 培养习惯是一个过程
19 事先确定好目标再行动
20 培养做饭的兴趣
21 不必过度紧张，即使失败了也没关系
22 工作上要虚心请教他人
23 不要试图成为名人
Part 2 转变消费观念，从容不迫地生活
24 与其考虑投资，不如先存钱
25 只有不过度追求金钱，才能从容不迫地生活
26 改掉冲动购物的习惯
27 降低自己的生活成本
28 不要沉浸于品尝太多美食
29 为他人花钱，会收获更多幸福
30 停止分期还款和无用的保险
31 从创作中寻找快乐，而不是消费中
32 不必追求住在房租高的市中心
33 如果犹豫不决，就购买物美价廉的东西
34 学会规避“危险”，寻找有益的东西
Part 3 远离内耗的人际关系，让心灵重获自由
35 不要试图改变别人
36 多锻炼身体，对人际关系有帮助
37 敢于袒露自己的缺点
38 改变说话方式的重要性
39 掌握精准表达的沟通能力
40 遵循性善论而轻松生活
41 不要过于期待对方的回报
42 经常保持微笑，可以减轻压力
43 先说出真心话，再了解对方的底线
44 不要和别人比较
45 不要轻易成为自由职业者
46 拒绝时不要每次都说理由
47 拥有被他人讨厌的勇气
48 对年长者的话要明辨是非
49 称呼别人为“老师”，以表示尊重
50 被他人轻视的好处
51 偶尔反抗一下也无妨
52 被别人请求时，先要看是否对自己有利
53 明确自己的角色
54 用尊敬的语气与别人沟通
55 试着理解对方的思考模式
56 不能把道理和情绪分开的人，就把他当作“孩子”吧
57 巧妙地安抚索赔者的情绪
58 不要认为自己能和他人相互理解
59 如果工作确实不适合自己，就换一份吧
60 过度追求真相是没有必要的
61 敢于让对方察觉你是个“麻烦的人”
62 和容易生气的人保持距离
63 对强加好意的人表示感谢
Part 4 平衡职场，找到最佳的工作状态
64 不要把自己喜欢的事情当作工作
65 选择适合自己的工作
66 尽快回复邮件，有助于建立良好的人际关系
67 适当放弃完美主义
68 尽早做出被认可的工作成绩
69 适当给自己放假
70 从模仿优秀的人的做事方式开始
71 准确定位，才能赢得竞争
72 如果努力却得不到回报，就改变努力的方向
73 不要盲目信任权威人士
74 选择人际关系和谐的职场环境
75 学会善于拜托别人帮忙
76 请不要“绝对遵守约定”，给自己太多压力
77 培养自己的辅助技能
78 尝试创立一家公司
79 在自己擅长的领域深耕
80 不要对公司抱有太多期待
81 提前准备，适当考虑跳槽
82 掌握销售技能，让工作更加轻松
Part 5 调整心态，专注于眼前的事情
83 要想活得轻松，就要保持时间充足和精力充沛
84 设定事情的优先顺序
85 了解自己的压力源
86 一切事情都可以当作“段子”来看
87 学会区分可控的事和不可控的事
88 不要过度担心尚未发生的事情
89 事先想好应对不愉快的事情的反应
90 不要留给自己过多的空闲时间
91 专注于眼前的事情
92 学会从小事中多赞美自己
93 将自己的言行合理化
94 沉浸在自己喜欢的事物中，重新调整心态
95 在不断思考的过程中摆脱烦恼
96 养成记录心情的习惯
97 不要轻易否定弱者
98 不要轻信言论，而是关注事实
99 以玩游戏的心态来面对问题
参考文献
把自己放在第一位是2023年由紫图图书出版,作者[日] 西村博之。
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