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图文解读风靡全日本的护肤新理念——肌断食，简单易懂好上手。

肌肤干燥、粗糙、暗沉、痘痘、色斑、细纹、脱发、身体异味，都是肌肤“过食”引起的！肌断食帮你一次性解决所有肌肤问题。

由日本美容外科医师、抗衰老整形专家提出，基于二十年的案例研究及科学临床验证，带你远离无效美妆、昂贵护肤品的滥用与伤害。

四个步骤帮你摆脱对护肤品的依赖，恢复肌肤原有再生力。

内容简介

日本美容外科医师、抗衰老整形专家教你给护肤做减法，用四个步骤摆脱对护肤品的依赖，恢复肌肤原有再生力。

99%的肌肤问题都是保养过度造成的，因为护肤品、化妆品中含有大量的防腐剂、表面活性剂等有害物质，长久下来会破坏“肌理”，使肌肤干燥、粗糙、痘痘、色斑、细纹等困扰更加恶化。作者倡导的“无添加美肌保养法”，经过了二十年的案例研究及科学临床验证，带你立刻远离无效美妆、昂贵护肤品的滥用与伤害。

作者简介

宇津木龙一

宇津木流诊所 院长

日本北里大学医学系毕业后，历任同一所大学的整形外科学讲师、美国宾州大学整形外科兼任讲师、北里研究所医院美容外科及整形外科部长等职，创设日本zui早的抗老化专业医学中心：北里研究所医院美容医学中心。2007年开始任现职。专注于色斑、细纹、松弛等肌肤问题的预防与治疗。

著有《用1个方法解决所有肌肤烦恼》（日本青春出版社）《停用洗发精，发量就增多（日本角川书店）等。

章节目录

停止肌肤保养，唤回美肌力… 10

实践！无添加美肌保养法

停止使用护肤品做肌肤保养！… 12

PART1 丢掉护肤品，肌断食计划达成…17

停止使用护肤品和彩妆品，就能拥有美肌… 18

停用护肤品会不安吗？请试试“周末肌断食”… 20

早晨保养

早上只要清水洗脸，“手心振动”即可轻柔洗净… 22

用柔软的毛巾轻轻按压，吸走水分… 24

拒绝使用化妆水、乳液和粉底… 26

日照15 分钟以下，不需用防晒乳… 28

丢掉你的粉底与遮瑕膏，最多只上蜜粉… 30

重点化妆，打造“清洁感”裸肌… 32

午间保养

皮肤不泛油光，再也不用补妆… 34

在办公室利用加湿气维持40% ～ 50% 的湿度… 36

夜间保养

重点彩妆用棉签卸除… 38

扑了蜜粉的日子，用肥皂洗脸… 40

皮肤干燥起屑？请点上一粒芝麻大小的凡士林… 42

用凡士林保养开裂的嘴唇… 44

专栏：婴幼儿产品竟然也会损伤肌肤… 46

PART2 喜欢化妆的美人，请尝试4 STEP 肌断食…47

从伤害最大的彩妆品开始停用… 48

STEP 1

停用卸妆产品，改用肥皂清洗… 50

实践！肌断食Q&A… 51

把粉底液改成蜜粉… 52

STEP 2

睡前停止使用乳霜、面膜… 54

烦恼对策

I 干燥、脱屑令人苦恼… 62

II 脸痒痒… 64

III 粉刺、皮肤粗糙让人困扰… 66

PART3 什么都不做，这种保养却有效？“美肌再生”的秘密…71

为什么喜欢化妆的女性皮肤看起来脏脏的？…72

涂抹护肤品就是在破坏肌肤屏障…74

高价护肤品仍含有化学物质，无法产生保湿效果…76

任何护肤品与彩妆品，都无法号称100% 安全…78

涂抹油分，反而让皮肤干燥变严重…80

UV 防护做过头，反而看起来更老…82

PART4 色斑、细纹退散！彻底解决肌肤问题…97

【干性皮肤? 敏感性皮肤】恢复肌肤保护层，变成不易干燥的肌肤…98

【油性皮肤? 混合性皮肤】皮脂腺变小，不泛油光…100

【毛 孔】发炎症状消失，毛孔就变小…102

【泛红? 肤色不均】停用彩妆品后，肤色变得均匀…104

PART5 不干燥，守护身体和头发全身保养只需要温水…123

身体保养

对脸不好的成分，对身体和头发同样不好…124

洗得太干净，反而会有体臭…126

千万别用止汗喷雾，腋下、外阴用温水清洗就好…128

减法护肤是2019年由江苏凤凰文艺出版社出版,作者[日]宇津木龙一。

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