内容简介
本书系统阐述了大众体育旅游与健身方法的理论与实践，汇集了作者和国内近20年来有关体育旅游健身问题的研究心得和实践经验总结。内容包括：体育旅游概述、旅游途中健身法、旅游等候中健身法、步行旅游健身法、旅游按摩健身法、体育旅游中偶发危险的自我摆脱法、体育旅游健身效果的保证措施等。
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- 书名页
- 版权页
- 出版说明
- 相建华简介
- 程路明简介
- 目录页
- 一、现代健身新潮流——体育旅游
- （一）什么是体育旅游
- （二）体育旅游——大众健身的新潮流
- （三）大众体育旅游发展的新动向
- （四）体育旅游在中国
- 二、体育旅游健身的价值
- （一）了解祖国，热爱祖国
- （二）丰富阅历，增长知识
- （三）益神健脑
- （四）松弛身心
- （五）获取空气维生素
- （六）接受良好的日光照射
- （七）增进健美，强健体魄
- （八）疗疾康复
- （九）磨炼毅力，培养意志品质
- （十）陶冶美好情操，享受大自然美
- 三、体育旅游健身的成功要素
- （一）要明确从事体育旅游的目的
- （二）要制订切实可行的体育旅游计划
- （三）要事先查备体育旅游资料
- （四）要克服过分自信和经验主义
- （五）要合理选择体育旅游的健身项目
- （六）要合理安排体育旅游项目的运动量
- （七）要求健身动作姿势准确到位
- （八）要加强自我医务监护
- （九）要心情舒畅，开朗乐观
- （十）要备齐体育旅游物品
- （十一）要掌握利用交通工具的学问
- （十二）要选择好体育旅游地点，避开高峰期
- （十三）要合理安排膳食
- （十四）要注意饮食卫生
- （十五）要注意睡眠卫生
- （十六）要注意衣着、用具卫生
- （十七）要防止伤害事故
- （十八）要避免过度疲劳
- （十九）要注意保暖
- （二十）要谨慎行事，切忌鲁莽
- （二十一）要有心计，切忌粗心
- （二十二）要相互关照，切忌起哄
- （二十三）要注意保护文物古迹
- （二十四）要遵守公共秩序
- （二十五）要坚定信心，持之以恒
- 四、现代体育旅游健身的科学方法
- （一）旅游途中健身法
- （二）旅游等候中健身法
- （三）旅游宾馆饭店健身法
- （四）步行旅游健身法
- （五）登山旅游健身法
- （六）骑车旅游健身法
- （七）园林、海滨、江河湖畔旅游健身法
- （八）旅游浴体健身法
- （九）旅游按摩健身法
- （十）旅游气功健身法
- 五、体育旅游健身中规避风险的方法
- （一）体育旅游中常见病的自我疗法
- （二）体育旅游中意外伤害的自我处置法
- （三）体育旅游中偶发危险的自我摆脱法
- 六、体育旅游健身效果的保证措施
- （一）旅游健身者在旅途中应注意什么？
- （二）怎样选择旅游健身疗养佳地？
- （三）旅游乘车时怎样避免气恼？
- （四）体育运动能防止晕车晕船吗？
- （五）骑车旅游途中会遇到哪些问题？
- （六）骑车长途旅行前应做哪些身体素质方面的准备？
- （七）怎样保障骑车旅行者的身体健康？
- （八）怎样选择骑车旅行路线和确定每天骑行距离？
- （九）骑车旅行中可能会有哪些事故？怎样避免？
- （十）在哪个季节骑车长途旅行较好？
- （十一）怎样解决好旅行者的时差适应问题？
- （十三）外出旅游怎样选穿女性泳装？
- （十四）登山旅游应注意哪些事项？
- （十五）骑车旅游怎样防止手指麻木？
- （十六）旅游到天然水域游泳应注意什么？
- （十七）登山旅游会使臀部肥大吗？
- （十八）怎样预防时差造成的生理紊乱？
- （十九）为什么户外蹓跶比快走累人？
- （二十）参加旅游森林浴要防哪些有毒植物？
- （二十一）女性参加体育旅游怎样着装打扮？
- （二十二）哪些人旅游时不宜乘飞机？
- （二十三）怎样克服长途飞行带来的不适？
- （二十四）参加体育旅游带点大蒜有什么好处？
- （二十五）参加体育旅游带点醋有什么好处？
- （二十六）女性外出旅游，旅行袋应该装些什么？
- （二十七）参加洞穴旅游应注意什么问题？
- （二十八）旅游结婚应注意什么？
- （二十九）潜水对人体有哪些危害？
- （三十）为什么皮肤损伤后不要下海游泳？
- （三十一）为什么要严格控制日光浴的时间？
- （三十二）游泳后头发干涩时如何使之恢复光泽？
- （三十三）用手将晒伤后浮起的表皮剥下来行不行？
- （三十四）游泳回来后嘴唇干巴巴的是晒伤了吗？
- （三十五）怎样处理被海水沾湿了的头发？
- （三十六）在海滩抽烟会长雀斑吗？
- （三十七）站立和坐的时间长了为什么会头晕？
- （三十八）旅游健身怎样选择浴场？
- （三十九）怎样选择旅游眼镜？
- （四十）怎样防治旅游汗斑？
- （四十一）夏天旅游怎样防治痱子？
- （四十二）我国有哪些旅游常见的传染病？
- （四十三）为什么汗水未消不能洗冷水浴？
- （四十四）江南秋冬季节旅游谨防哪些疾病？
- （四十五）选择旅行时机和地点与防病有什么关系？
- （四十六）旅游穿鞋有哪些讲究？
- （四十七）怎样预防旅行“上火”？
- （四十九）旅行应带哪些药品和应急物品？
- 附表：旅游常备药品表
- （五十）乘火车怎样防止意外伤害？
- （五十一）在旅店住宿怎样自我保护？
- （五十二）怎样预防乘机时耳鸣？
- （五十三）旅游乘车、乘船能不能练气功？
- （五十四）为什么说旅游不要饮生泉水？
- （五十五）夏秋季旅游怎样防蚊虫叮咬？
- （五十六）肥胖者在旅游期间如何注意饮食？
- 参考文献
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版权信息
出版社：北京体育大学出版社
出版时间：2013
作者：相建华，程路明编著
温馨提示：
1.本电子书已获得正版授权，由出版社通过知传链发行。
2.该电子书为虚拟物品，付费之后概不接收任何理由退款。电子书内容仅支持在线阅读，不支持下载。
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