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风格硬派、学理硬派，摆事实，讲道理，有数据，教你与自己的身体和解。
内容简介
虽然我们没有办法再长高10厘米，却能让自己看起来更加苗条一些、纤细一些。
但是，我们出过很多汗、花过很多钱、挨过很多饿，饱受精神与肉体的双重折磨，却毫无成效，为什么呢？
是因为你还不够努力吗？是因为你的意志不够坚定吗？是因为你的基因不够好吗？
你有没有想过，可能是因为你一开始就走错了方向呢？
《硬派健身》，你的问题可以在这里解决。
作者简介
作者斌卡，健身导师，硬派健身创始人。
章节目录
版权信息
Introduction 当我们在聊健身的时候，我们在聊些什么？
Chapter 1 什么样的身材才是好身材？
一、那些让你看起来更棒的部位
二、体重能代表什么？
Chapter 2 你为什么会减肥失败？
一、节食失败的原因
二、运动失败的原因——你太容易听信他人了！
Chapter 3 什么样的有氧运动最减脂？
一、什么是HIIT？——精明减肥者的选择
二、为什么要采取高强度间歇式的方式？——风靡全球的HIIT是怎么减肥的？
三、HIIT训练的重点——怎么做HIIT效果才最好？
四、简易HIIT训练计划
Chapter 4 塑形的抗阻训练——雕塑身体细节，从抗阻做起
一、胸大显腰细——对抗地心引力的关键
二、臀翘显腿长——完美曲线的黄金分割点
三、私藏的性感腹肌——身体视觉上最亮丽的风景线
四、挺拔而有气质的肩膀——成为衣架的关键
五、纤细修长vs性感而有力量的胳膊——拜拜了，拜拜肉
六、匀称而性感的小腿——比腰围更显瘦的利器
Chapter 5 健身十问
一、健身后肌肉酸痛怎么办？
二、上完班后很累，应该运动吗？
三、空腹训练是更减脂还是对身体有害？
四、无器械健身真的更好吗？
五、骑车与跑步、跑步与快走，哪个更减肥？
六、关节有异响，还能运动吗？
七、害怕关节疼，能做抗阻训练吗？
八、拉伸能让我避免受伤，还是更容易受伤？
九、增肌与减脂可以同时进行吗？
十、如何选择健身房？
Chapter 6 当我们健身时，我们吃什么？
一、健身时到底该怎么吃，才能增肌又减脂？
二、运动对食欲的影响
三、为什么健身者只吃牛肉、鸡肉而不吃瘦猪肉？
Chapter 7 每日训练计划
训练频率
训练间歇
训练强度
超量恢复
硬派健身是2015年由湖南文艺出版社出版,作者斌卡。
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