编辑推荐
羽毛球入门知识，五章教学，图文并茂，易学懂。
内容简介
本书由专业教练员做技术指导并拍摄图书内文演示动作和DVD视频教学动作，通过742幅超细致连拍步骤照片、多角度拍摄的技术动作照片、局部细节特写照片、正确错误动作对比照片等丰富的视觉表现形式，图解了一线职业羽毛球教练员及其所带领队员的标准技术动作和训练方法。
本书从了解羽毛球运动的场地、器材等基础知识开始，循序渐进地讲解了基础动作及其训练方法，如持球、步法、发球、击球等；基本技术及其训练方法，如抄球、旋球、杀球和劈球；实战技巧、战术和比赛规则等，甚至还包括适合羽毛球练习者的体能训练方法，帮助读者全方位地了解羽毛球运动、学习羽毛球动作技巧，以及更好地应对比赛。
章节目录
封面
目录
扉页
版权
本书使用说明
第1章 训练前的准备
NO.01 场地、器材及装备
Step1 场地
Step2 器材
球网、网柱
羽毛球（羽毛）
羽毛球（塑料）
球拍
Step3 装备
服装
鞋
NO.02 热身及防护
Step1 头部练习
Step2 手臂练习
Step3 肩部练习
方法一
方法二
Step4 腿部练习
正压腿
侧压腿
Step5 膝关节练习
Step6 腕、踝关节练习
第2章 基础训练
NO.01 握拍
Step1 按用手的习惯区分
正手
反手
Step2 按手部的发力点区分
正手
反手
NO.02 球
Step1 球腰持球
Step2 羽部持球
Step3 特殊持球
方法一
方法二
NO.03 步法
Step1 小步法
垫步（向前）
垫步（向后）
并步（横向）
并步（向后）
交叉步（向前）
交叉步（向后）
蹬跨步
跳步
Step2 左右移动步法
向左移动
向右移动
Step3 上网步法
正手交叉步上网
正手蹬跨步上网
反手交叉步上网
Step4 米字步法
前场（左发球区）
前场（中线）
前场（右发球区）
后场（左发球区）
后场（中线）
后场（右发球区）
Step5 网前直线退后场
正手
反手
Step6 网前斜线退后场
正手
反手
Step7 后场被动步法
正手
反手
NO.04 发球
Step1 高远球
正手
反手
Step2 平高球
正手
反手
Step3 小球
正手
反手
Step4 平快球
正手
反手
NO.05 击球
Step1 扑球
正手
反手
Step2 勾球
正手
反手
Step3 搓球
正手
反手
Step4 推球
正手
反手
Step5 抽球
正手
反手
Step6 头顶吊球
Step7 头顶高球
Step8 高远球
反手
Step9 吊球
正手
反手
Step10 挑球
正手
反手
第3章 技术训练
NO.01 抄球
Step1 侧滑抄球
正面
反面
NO.02 旋球
Step1 内旋球
上手球
下手球
Step2 外旋球
上手球
下手球
NO.03 杀球
Step1 姿势要领
正手
反手
Step2 运作方法
正手杀直线
正手杀对角
反手杀直线
反手杀对角
腾空突击杀直线
NO.04 劈球
Step1 劈吊直线
Step2 劈吊斜线
Step3 劈杀直线
Step4 劈杀斜线
第4章 体能训练
NO.01 力量训练
Step1 手臂肌肉
哑铃（方法一）
哑铃（方法二）
哑铃（方法三）
哑铃（方法四）
哑铃（方法五）
俯卧撑
平板支撑
引体向上
Step2 腹部肌肉
方法一
方法二
方法三
方法四
方法五
Step3 背部肌肉
方法一
方法二
方法三
方法四
Step4 臀部肌肉
方法一
方法二
方法三
方法四
Step5 腿部肌肉
方法一
方法二
方法三
方法四
NO.02 耐力训练
Step1 后蹬跑
Step2 高抬腿
Step3 蛙跳
Step4 变速往返跑
z字形
x字形
n字形
NO.03 弹跳力训练
Step1 原地抬脚尖
Step2 台阶
Step3 原地纵跳
Step4 半蹲跳
Step5 蹲跳
NO.04 平衡力训练
Step1 方法一
Step2 方法二
Step3 方法三
Step4 方法四
NO.05 专项训练
Step1 步法辅助练习
方法一
方法二
方法三
方法四
方法五
方法六
Step2 击球点辅助练习
Step3 绕八字练习
Step4 扔高远球
第5章 投入到比赛中
NO.01 比赛规则
Step1 比赛制度
单打
双打
Step2 常见犯规
发球过手
两次动作
高于腰部
触网
过网
死球
出界
发球不过网
NO.02 裁判手势
Step1 裁判员术语及手势
停止练习、换发球
第二发球（连击）、持球（拖带）
触网、过网击球
暂停、得分、方向错误
Step2 发球裁判术语及手势
过手、过腰
挥拍不连续
脚移动或踩线
最初击球点不在球托上
Step3 司线员术语及手势图
界内、界外、视线被挡
NO.03 单打技巧
Step1 单打站位
基本站位
Step2 发球定位
使用区域及规则
不同场地发球(右发球区 )
不同场地发球(左发球区 )
不推荐的发球方式
Step3 接发球
等待发球
接发球应变技巧一
接发球应变技巧二
NO.04 双打技巧
Step1 双打站位
并排站位
前后站位
抢攻站位
特殊站位
Step2 发球定位
使用区域及规则
调动队形发球
Step3 接发球
等待发球
接发前场小球
Step4 跑位
顺时针
逆时针
NO.05 实用战术
Step1 单打战术
压后场底线
打四方球
直来斜往
斜来直还
接杀轻挡
变换方向
接发平高球抢攻
重复平高球
发平快球抢攻
重复吊球进攻
Step2 双打战术
攻人战术
攻中路
攻两翼
后攻前封
挑底线平高球
Step3 混合双打战术
（杀直线/斜线）区域分工
封网
防守
NO.06 提高击球质量
Step1 运动轨迹与弧线
Step2 击球速度
Step3 球的旋转与摆动
Step4 球的落点
光盘下载链接
手把手教你打羽毛球是2016年由人民邮电出版社出版,作者张星杰。
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