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战胜困难，化解危机，从容应对不确定的未来。
内容简介
人生的旅途充满艰辛与挑战。每个人都会面对各种变化和随之而来的压力，如人际关系、职业、经济、健康等方面的变化。这些变化会导致我们无法同时满足安全感、满足感和联结感这三大需求，从而感到焦虑、紧张、沮丧、痛苦，幸福感会随之降低。
心理学研究表明，我们可以通过培养自己的内在力量，不断补充、增强复原力，在遭遇逆境时迅速恢复元气，以坚毅的姿态面对困难，化逆为顺。
本书作者里克·汉森博士是一位临床心理学家、脑神经科学家，目前是加州大学伯克利分校至善科学中心高级研究员。在本书中，汉森博士基于其四十余年的临床工作和教学经验，结合神经科学、认知行为疗法、正念训练，深入阐述了人类的三大需求及十二种内在力量，它们就像一个个网络节点，相互连接，构成一个整体，彼此之间相互支撑。
同时，作者还提供了详细且行之有效的正念训练方法。当我们遭遇巨大挫折时，可以通过这些方法全面了解自己，接纳自己，修复心理创伤，充满力量地应对逆境，迎接挑战，摆脱焦虑和痛苦，重新找回自信，积极乐观地面对未来。
作者简介
作者里克·汉森，美国知名神经心理学家，临床心理学博士，自我导向型神经可塑性研究领域专家。毕业于加州大学洛杉矶分校。现任加州大学伯克利分校至善科学中心高级研究员。《纽约时报》畅销书作家，《赫芬顿邮报》、今日心理学网站常驻作家。
他曾多次受邀在美国国家航空航天局(NASA)及牛津大学、斯坦福大学、哈佛大学等名校演讲，作品被翻译成28种语言畅销全球，英国广播公司、加拿大广播公司、美国国家公共电台及福克斯财经频道等多家媒体争相报道。
专职作家，商业顾问。毕业于加州大学伯克利分校。
章节目录
版权信息
序言 重塑你的大脑
第一部分 辨识内心
第1章 自我关怀
善待自己
关注自己的痛苦
接受现实
享受生活
第2章 正念之道
稳定心态
寻求庇护
顺应，放手，接纳
照顾自身需求
响应或应激
进入绿区，守住大本营
第3章 终身学习
成长曲线
鼓励有益体验
赋予体验持久价值
提升你最需要的内在力量
要鲜花，不要杂草
第二部分 培养内在资源
第4章 保持坚毅
能动性
决心
活力
第5章 感恩之心
表达谢意
享受快乐
感受成功
随喜赞叹
第6章 自信满满
社会脑
安全型依恋和不安全型依恋
内心安全感
不要扔飞镖
勇敢面对内在批评者
相信自己的良善
第三部分 自我调整
第7章 平静者生
放松，集中精力
认清“纸老虎偏执症”
增加安全感
平息愤怒
第8章 明确动机
分清“喜欢”和“想要”
健康的热情
确定目标，勇往直前
动机回路
第9章 亲密关系
“我”和“我们”
共情他人
培养温暖仁慈之心
单方面美德
第四部分 联结他人
第10章 勇敢无畏
坦诚相待
捍卫自己的权利
修复关系
第11章 自我实现
尊重自己的梦想
有抱负，但不强求
付出
第12章 慷慨利他
利他就是利己
慈悲喜舍
原谅他人，善待自己
扩大“我们”的圈子
致谢
复原力：如何培养沉着冷静、坚不可摧的强大内心，获得幸福感是2024年由中译出版社出版,作者[美] 里克·汉森。
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