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《精进》系列作者、浙大心理学博士采铜回归之作，精进学习方法成为一个很厉害的人，破除职业“内卷”。

内容简介

本书打破知识壁垒，以认知心理学专业知识为基础，结合脑科学、生态学、逻辑学等多领域知识，及引用大量人文学科中的经典论述，从解决现代人日常工作与生活中常见的认知难题出发，从专注力、认知负荷、内在动机、习得智慧、知识体系、学习方法、行动技巧、思考工具等8个方面，迭代出精进3.0版的自我进化认知观与方法论，帮助读者不断拓展思维边界，找到属于自己的潜在生态位，挣脱“内卷”造成的人生困境。

作者简介

作者采铜，浙江大学心理学博士，学习、思维方法研究者，《精进：如何成为一个很厉害的人》作者，个人公众号“采铜的创想世界”。

章节目录

版权信息

序言 把自己打造成容器

01 优化专注力 我们为何越来越无法聚焦

注意的机制

什么是专注

更专注的方法

向下聚焦

02 调整认知负荷 为何工作令我精疲力竭

理解“认知负荷”

工作中的认知负荷挑战

调整认知负荷

03 解锁内在动机 为何人总觉得拥有太少，想要太多

什么是内在动机

形成内在动机的条件

唤回内在动机

04 理解和习得智慧 如何成为生活的智者

导师的影响力

理智的谦逊

广阔的多元视角

理解不确定性

妥协或折中多方不同的观点

05 搭建知识的体系 主动学习，秉承长期主义

树形结构与网状结构

学问的阶段

建立知识体系的方法

06 学习的科学法则 如何成为高段位学习者

分散学习

穿插学习

生成式练习

对比学习

广度优先搜索

模拟练习

07 高效行动的技巧 如何克服令你焦虑的拖延症

先进先出

原子化

批量化

快速两分

生态位法则

08 增强思考力的工具 六大心法助力未来

溯因推理法

穷举法

间隔法

心灵时旅法

潜义法

理想化法

精进3：找到你的潜在生态位是2022年由凤凰联动出版,作者采铜。

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