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探索专注力的真谛，总结修炼专注力的方法。
内容简介
随着年龄的增长，我们对日常生活的关注越来越少。只有一些出乎意料的新奇变化才会引起我们的注意，而日常生活中的种种情节在不知不觉中就过去了。这并不是因为随着我们的成长时间过得越来越快了，而是因为我们对发生过的事情越来越不注意了，习以为常了。
因此，新奇性也许存在于我们对事物的观察中，而不存在于事物本身。但如果我们有意识地这样做，那么即使事物没有多强的新奇性，专注力也会被调动起来。
作为一种可以通过修炼提高的技能，专注力不仅能鼓励我们看到何物存在，发现它的本来面目，还能超越我们以自我为中心的关注范围之外，把自我体验开放到一种意想不到的丰富性。
作者盖伊·沃森对许多学科和生活方式进行了探索和关注，从神经科学到互联网，本书通过对约翰·路德·亚当斯、斯蒂芬·巴彻勒、苏·布莱克摩尔等人的采访，说明了生活中一些容易被我们忽视的极为珍贵的东西，以及如何找回我们的关注度。
作者简介
作者盖伊·沃森，哲学博士、作家。在伦敦大学东方及非洲研究学院攻读宗教研究学位，后在英国德文郡卡鲁纳研究所接受核心过程心理疗法培训，并结合上述两个专业的学习，写成博士论文《空的共鸣》（The Resonance of Emptiness）。作者关注心理治疗和心理科学之间的对话，将科学融入上述二者的对话中，著有《超越幸福》（Beyond Happiness）、《空的哲学》（A Philosophy of Emptiness）等。
章节目录
版权信息
前言 请专注于你的专注力
请专注
第一部分 专注力的养成
第1章 第一部 作为凝心艺术的冥想和正念修炼
东方起源
正念运动
第2章 关于专注力的神经科学
专注力和自我
专注力和世界
训练专注力
古与今、神经科学与佛法
神经佛法和基于大脑的心理治疗方法
第3章 情感性专注力
心理治疗性专注力
第4章 专注力教育
有技巧的修炼
创意课堂
学校中的正念
第二部分 关注创造性
第5章 对语言的专注
语言和土地
专注力和想象力：虚构的世界
诗化专注力
第6章 视觉专注力
元专注力
空的美学
多感官的联结
第7章 听觉专注力
避免习惯性的反应
超越自我
空和充实相遇
即兴训练
第8章 体觉专注力
关注你的身体
给自己一些时间
体觉三维意识
冲浪之美
第9章 修炼专注力
放下语言
放下思想
放下自我
身体体验
接受是与不是的并存：参与
专注力与时间
日常生活中的顿悟
空和开放性，不确定性和悖论
修炼
专注力修炼：不分心的智慧是2020年由中国人民大学出版社出版,作者[英] 盖伊·沃森。
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