类似推荐
编辑推荐
用美食打败焦虑、用美味治愈生活。
内容简介
曾经被刘教练称为“最难带的学员”，从选美冠军的颜值巅峰到产后肥胖，她也曾为身材走形而焦虑。在本书中，她真诚分享了自己的健康瘦身经历，希望用自身蜕变告诉男孩女孩：改变，让生活充满无限可能。
在本书中，她真诚分享了自己的健康饮食理念，内容涵盖健康食材选择、烹调方式调整、三餐比例安排、食品配料表分辨等实用方法。另外，作为3个孩子的妈妈、全民健身教练刘畊宏的妻子，她非常重视家庭饮食健康，特别分享了自己作为“家庭健康管理员”的多种妙招。
针对大家最为关心的减脂增肌需求，她设计了丰富多样、易学易做的超过70道家庭健康食谱。
这本书希望分享给你：三分练，七分吃。健康餐也可以很美味。
作者简介
作者王婉霏，演员、模特、主持人，健康饮食方式倡导者。
作为模特，她获得过环球小姐、港都小姐第2名、中华小姐第1名等奖项；作为妈妈，她关心全家人的饮食健康，带宝宝从小建立健康的饮食观。
她曾因生育体重增加、身材走形而变得不自信，在丈夫刘畊宏的影响下开始注重健康饮食、运动健身并成功瘦身。
她在个人账号上分享家庭健康食谱和健康理念，获得了超过500万用户的喜爱。在她的影响下，无数粉丝获得了温暖与治愈，开启愉悦健康新生活。
章节目录
版权信息
序章 健康转变，没有你想的那么难
改变，看到自己的可能性
我也曾陷入身材焦虑
为了陪家人更久，我要做好家庭健康管理员
单纯的心，会成就意想不到的惊喜
第一章 我的烹饪健康理念
1. 健康餐竟然可以这样吃
2. 我为家人挑选的健康食材
3. 你会分辨食品配料表吗
4. 选对调味料很重要
5. 健康的烹调方式还有很多，不只是水煮
6. 三餐比例要吃对，每餐配比要均衡
7. 正确的进餐顺序别忘记
8. 选择决定你的健康
第二章 跟我这样吃，打败身材焦虑
减脂食谱
早餐
午餐
晚餐
增肌食谱
彩椒鸡肉烤串
黛安牛排
卤牛肉
全麦三角饼
虾仁滑蛋贝果三明治
牛肉饼奶酪贝果
金枪鱼三明治
牛油果龙利鱼三明治
青椒肉丝盖浇饭
菇菇牛肉野炊饭
羊肉咖喱饭
香煎牛肉饼配糙米饭
日式寿喜意面
番鲜虾意大利面
第三章 一起为爱的人下厨房
红酒无果烤肋排
捞汁小海鲜
柠檬蒜香烤鸡翅
无淀粉牛肉滑蛋
花雕熟醉虾
新疆椒麻鸡
酒酿红烧鸡
泰式香茅烤鱼
茄汁白菜包肉
蟹黄狮子头汤
椰奶冬阴功火锅
雪菜春笋焖饭
台式卤肉饭
西班牙海鲜饭
鱿鱼炒年糕
第四章 甜点饮料也健康
畊练杯
低卡杨枝甘露
蓝莓巧克力燕麦蛋糕
抹茶松饼
红枣糯米糕
椰青冰美式
抹茶黄瓜柠檬气泡饮
莓黑枸杞茶
低卡抹茶豆乳星冰乐
抗氧莓莓果蔬昔
低卡思慕雪
食愈生活：吃出愉悦新生活是2023年由中信出版集团出版,作者王婉霏。
得书感谢您对《食愈生活：吃出愉悦新生活》关注和支持，如本书内容有不良信息或侵权等情形的，请联系本网站。
