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周围很多女性朋友产后身材大变样，变得肥胖、臃肿，如何瘦身成了妈妈的心头病。
而有的新妈妈产后一直奶水不好，苦苦寻求各种下奶催奶方法。
还有很多女性产后会有或轻或重的产后抑郁，动不动就发脾气、哭泣，不仅影响自身健康，也影响宝宝的情绪和家庭氛围。
贫血、腰背痛、脱发、失眠……，这些都是常见的产后问题！
这本书，就是专门针对产后新妈妈设计的，纯干货，让专家告诉你想知道的、让过来人现身说法，让新妈妈们少走弯路，恢复快。
内容简介
《协和专家协和妈妈圈干货分享·产后恢复》从月子护理到产后瘦身，将逐周、逐月给予科学、专业的指导。不管是顺产妈妈还是剖宫产妈妈，都能通过饮食智慧、生活细节、安全运动等方面，找到适合自己的产后恢复计划.还特别为新妈妈推荐了产后恢复必不可少的营养素和补益食材。同时，针对孕产对女性身体和心理造成的影响给出了格外的呵护方法，如产后乳房、子宫、骨盆、肌肤护理等。另外，对于女性产后常见不适症，如恶露不尽、产后便秘、产后乳腺炎、产后抑郁等也给出了调理方法。
作者简介
马良坤
北京协和医院妇产科主任医师、教授
国家卫计委围产营养项目组专家
2015-2016 年度中国十大妇产医生
1996 年开始在北京协和医院妇产科工作至今，2006 年赴美国担任访问学者。对围产营养和健康教育及产前筛查诊断、遗传咨询以及妇科内分泌疾病有着丰富的临床经验。承担了来自卫计委、全国妇联、中国妇女发展基金会、中国健康促进与教育协会等组织的多项公益科普活动，取得了很好的成绩。发表学术文章四十余篇，参与编写、翻译专业书籍十余部，主编及主要创作多部科普书籍。
章节目录
北京协和医院妇产科医生和“协和妈妈圈”达人精彩亮相
绪产后0～6个月，逐周、逐月调理恢复
分娩，让身体经历一场从内而外的巨变
子宫的变化
阴道和会阴的变化
泌尿系统的变化
骨盆的变化
乳房的变化
消化系统的变化
身姿体态的变化
肌肤的变化
Part 1 产后恢复是女人改善体质的黄金期
产后恢复首先要坐好月子
为什么一定要坐月子
坐好月子3步调理原则
新妈妈的坐月子清单
一定要重点看
走出坐月子误区，促进产后恢复
产后恢复好可帮助去除身体原有小毛病
产后恢复不可忽略的3个心理调适时期
依赖期产后1～3天
依赖一独立期产后4～14天
独立期产后14天以后
产后恢复不落病的生活细节
居室每天通风，保持合适的温度、湿度
注意护眼，不要长时间看书、看手机、看电视
月子里洗澡水温以37～40℃为宜，每
次洗5～10分钟
选择连脚跟的拖鞋
产后下床活动要趁早
正常分娩56天后再开始性生活
要保持愉快的心情
顺产妈妈产后6～8小时坐一坐
顺产妈妈按摩关元穴促排尿
满月发汗，预防月子病
新妈妈月子期间不要睡过软的床
……
Part 2 科学护理，快速恢复正常生活
Part 3 按阶段进补，增强体质恢复完美状态
Part 4 产后恢复必不可少的营养素和补益食材
Part 5 调理疾病与不适，产后不落病
Part 6 产后呵护乳房，实现母乳喂养重塑乳房之美
Part 7 产后恢复子宫，重塑健康抗衰老
Part 8 产后复位骨盆瘦腰腹，重塑个人气质
Part 9 产后肌肤护理，做时尚靓妈
协和专家+协和妈妈圈干货分享（产后恢复）是2018年由中国轻工业出版社出版,作者马良坤。
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