编辑推荐
本书带你戒掉讨好，活出自信。
内容简介
本书从“恐惧与焦虑”“羞耻与委屈”“愤怒与内疚”“悲伤与无力”“孤独与空虚”5组情感反应入手，精准深刻地描述了讨好型人格会经历的各种感受。
作者简介
作者黄玉玲，资深心理咨询师，心理学学士。中美精神分析连续培训项目住院组督导组成员，欧文亚隆人际关系取向团体咨询师。中德舞动治疗师，知名育儿杂志心理专栏特约撰稿人。从业近十二年，接触过各个年龄层的来访者，擅长精神动力学取向的成人自我发展咨询、抑郁、焦虑情绪的缓解、人际压力的调整、亲密关系的修复。两个孩子的母亲。
章节目录
版权信息
推荐序一 讨好而讨不了好：我们生活于其中的困境
推荐序二 讨好是一个人御寒的外衣
推荐序三 给你一个黄玉玲
自序
导读 真正的优秀，是为自己而活
第一部分 情感篇看见与接纳，深入内心的5组情绪
第一章 理解，就是深深地看见
第二章 恐惧与焦虑：被放大的死亡威胁
第三章 羞耻与委屈：求求你看看我，我很好
第四章 愤怒与内疚：我做了这么多，你得满足我
第五章 悲伤与无力：不必苦求丢失的爱
第六章 孤独与空虚：用牺牲换取虚假的温暖
第二部分 思维篇思考与觉察，读懂关系中的5组逻辑
第七章 讨好模式的损失与获益
第八章 迎合与顺从：如果你高兴，我就是可爱的
第九章 进入与逃离：我不配拥有更好的生活
第十章 付出与补偿：被苛责过，却一直过度付出
第十一章 失去与获得：在幻想中，拒绝别人就会被抛弃
第十二章 存在与消失：如果我们不分开，我就永远不会孤独
第三部分 力量篇改变与疗愈，发展稳定自我的7个核心
第十三章 决定的力量：为了自己，选择改变
第十四章 方法的力量：4步培养“均匀悬浮注意”
第十五章 界限的力量Ⅰ：确立人我边界
第十六章 界限的力量Ⅱ：建立时间与空间边界
第十七章 爱与支持的力量：停止受害者的自我催眠
第十八章 陪伴的力量：让自己与世界建立更多连接
第十九章 哀悼的力量Ⅰ：4个阶段，走向光明未来
第二十章 哀悼的力量Ⅱ：6个关键点，让你勇往直前
第二十一章 扎根的力量：5个方式，让自己盛情绽放
结语 讨好不是错，愿你给自己爱和宽容
参考文献
不再讨好：做安稳强大的自己是2023年由人民邮电出版社出版,作者黄玉玲。
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