减肥不是挨饿而是与食物合作

减肥不是挨饿而是与食物合作:肥胖不仅是身体问题,更是心理问题

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  什么?不用节食也可以减肥?

  你没有看错,这本颠覆性的书,已畅销美国22年,让1000万人彻底告别了肥胖。

  这本书将告诉你:肥胖不仅是身体问题,更是心理问题;减肥不止是减掉赘肉,更是一次心灵之旅。

内容简介

  颠覆体重,必须先颠覆认识。

  绝大多数人都认为肥胖是身体问题,是吃得太多的问题,是管不住自己嘴的问题,于是人们试图通过节食和挨饿来达到减肥的目的。殊不知,短暂的成功之后,接下来的则是体重的反弹和长期的绝望。

  这本书彻底颠覆了人们所有的减肥观念,它明确地告诉我们:很多时候,肥胖不是身体问题,而是心理问题;减肥不应该挨饿,而应该与食物合作。许多人之所以吃得太多,并不是为了满足身体的需要,而是为了满足心理的需要。当人们缺乏安全感的时候,他们会暴饮暴食;当人们感到生气和焦虑的时候,他们会用食物来安慰自己;当人们愉快和兴奋的时候,他们会忽视身体的信号。

  正是基于这样的认识,该书引爆了一系列颠覆性的方法,不仅让上千万人彻底告别肥胖,获得了好的身材,更重要的是,他们的心理也由此变得更加健康,生活和工作都获得了全面的提升。

章节目录

序言不仅是减肥,也是一次心灵之旅1

chapter1你所谓的减肥,不过是一次挨饿之旅1

chapter2怎么吃,决定你是怎样的人13

chapter3“与食物合作”的十个原则28

chapter4“与食物合作”的五个阶段39

chapter5原则一:摒弃节食心态47

chapter6原则二:尊重自己的饥饿感66

chapter7原则三:与食物和平相处81

chapter8原则四:赶走“食物警察”99

chapter9原则五:感受自己的“吃饱感”127

chapter10原则六:发现满足因子137

chapter11原则七:不要用食物应付情绪问题153

chapter12原则八:尊重自己的身体170

chapter13原则九:锻炼——是为了让自己感觉更棒185

chapter14原则十:尊重自己的健康——温和营养198

chapter15培养“与食物合作者”——怎样教会你的孩子吃饭220

chapter16治愈饮食失调的终极方法251

chapter17“与食物合作”背后强大的科学支撑275

结语293

附录1关于“与食物合作”的常见问题解答295

附录2步骤引导301

减肥不是挨饿而是与食物合作是2017年由北京联合出版公司出版,作者[美]伊芙琳.特里弗雷。

得书感谢您对《减肥不是挨饿而是与食物合作》关注和支持,如本书内容有不良信息或侵权等情形的,请联系本网站。

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