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　　什么？不用节食也可以减肥？

　　你没有看错，这本颠覆性的书，已畅销美国22年，让1000万人彻底告别了肥胖。

　　这本书将告诉你：肥胖不仅是身体问题，更是心理问题；减肥不止是减掉赘肉，更是一次心灵之旅。

内容简介

　　颠覆体重，必须先颠覆认识。

　　绝大多数人都认为肥胖是身体问题，是吃得太多的问题，是管不住自己嘴的问题，于是人们试图通过节食和挨饿来达到减肥的目的。殊不知，短暂的成功之后，接下来的则是体重的反弹和长期的绝望。

　　这本书彻底颠覆了人们所有的减肥观念，它明确地告诉我们：很多时候，肥胖不是身体问题，而是心理问题；减肥不应该挨饿，而应该与食物合作。许多人之所以吃得太多，并不是为了满足身体的需要，而是为了满足心理的需要。当人们缺乏安全感的时候，他们会暴饮暴食；当人们感到生气和焦虑的时候，他们会用食物来安慰自己；当人们愉快和兴奋的时候，他们会忽视身体的信号。

　　正是基于这样的认识，该书引爆了一系列颠覆性的方法，不仅让上千万人彻底告别肥胖，获得了好的身材，更重要的是，他们的心理也由此变得更加健康，生活和工作都获得了全面的提升。

章节目录

序言不仅是减肥，也是一次心灵之旅1

chapter1你所谓的减肥，不过是一次挨饿之旅1

chapter２怎么吃，决定你是怎样的人13

chapter3“与食物合作”的十个原则28

chapter4“与食物合作”的五个阶段39

chapter5原则一：摒弃节食心态47

chapter6原则二：尊重自己的饥饿感66

chapter7原则三：与食物和平相处81

chapter8原则四：赶走“食物警察”99

chapter9原则五：感受自己的“吃饱感”127

chapter10原则六：发现满足因子137

chapter11原则七：不要用食物应付情绪问题153

chapter12原则八：尊重自己的身体170

chapter13原则九：锻炼——是为了让自己感觉更棒185

chapter14原则十：尊重自己的健康——温和营养198

chapter15培养“与食物合作者”——怎样教会你的孩子吃饭220

chapter16治愈饮食失调的终极方法251

chapter17“与食物合作”背后强大的科学支撑275

结语293

附录1关于“与食物合作”的常见问题解答295

附录2步骤引导301

减肥不是挨饿而是与食物合作是2017年由北京联合出版公司出版,作者[美]伊芙琳.特里弗雷。

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