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心率监测训练法：科学制定个性化训练计划
内容简介
心率训练 系统地介绍了基于心率监测的训练。 本书分为3部分，第1部分介绍了心率监测的基础知识，包括心率监测、评估和自定义心率区间，以及心率监测器的应用：第2部分介绍了以心率为目标的专项训练，以及如何通过心率训练增强有氧耐力，提高无氧阀、速度和爆发力：第3部分结合心率监测给出了针对特定运动项目的训练计划指导， 包括步行、慢跑与跑步、自行车、游泳、铁人三项、赛艇、越野滑雪和团体运动项目。本书可以帮助专业运动员和健身爱好者通过心率监测制订个性化训练计划，从而更加科学地进行训练，实现运动性能和表现的提升。
章节目录
封面
版权信息
目录
版权声明
内容提要
献词
致谢
简介
第1部分 基础
第1章 用于提高运动表现水平的心率监测
第2章 评估和自定义心率区间
第3章 充分利用心率监测器
第2部分 训练
第4章 运动专项体能的心率目标
第5章 增强有氧耐力
第6章 提高无氧阈
第7章 提高速度和增强爆发力
第3部分 训练计划
第8章 设计有效的训练计划
第9章 步行
第10章 慢跑与跑步
第11章 自行车
第12章 游泳
第13章 铁人三项
第14章 赛艇
第15章 越野滑雪
第16章 团体运动项目
附录
作者简介
译者简介
心率训练：基于心率监测的科学训练（第2版）是2022年由人民邮电出版社出版,作者 (美) 罗伊·本森 (Roy Benson) 。
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