编辑推荐
一套帮助孩子提升情绪与感受自控力的工具箱。
内容简介
本书共包含4个分册。主要针对孩子的3种不良的情绪状态，分享了三大类应对策略、101个随时可用的小工具和小方法。每册分别从孩子和成人两个视角展开：前半部分主要针对孩子的情绪状态，提供了很多图文并茂、简单易操作的调整方法，后半部分主要针对父母、教师及相关的教育者，提示他们如何正确地运用书中提供的方法和策略，以更好地帮助孩子。
每本书的附录还把全书中的工具和方法进行了汇总和图示化，如“刚刚好”自检表、“我的十大优点”卡、自我观察清单、标记自己的感觉等，一目了然，便于读者更好地选用。
作者简介
作者劳伦·布鲁克纳，美国著名儿童心理学家、资深儿童心理治疗师，主要提供儿童自我调节、自控方面的心理咨询服务；著名儿童图书作家，曾获得美国“妈妈选择奖”金奖；同时她还是三个优秀孩子的母亲。她经常作为特邀嘉宾出席与儿童教育相关的电视节目。她的著作被很多儿童教育类网站和杂志列为儿童成长必读书目。
章节目录
版权信息
每日自控力训练清单
前言
致谢
第一部分 写给孩子们：欢迎来到自控学院
导读
第一章 早晨做好上学的准备
超能力1号：想象这一天将会过得很棒
超能力2号：举起双手，将阳光抓到心里去
超能力3号：轻快地摩擦，让自己动起来
第二章 集中注意力
超能力4号：思想箱
超能力5号：挤压整个身体
超能力6号：把自己团成一个球
第三章 课间休息及午餐时间
超能力7号：想象自己身在别处
超能力8号：只关注一个细节
超能力9号：专注于你的呼吸
第四章 交朋友的技巧
超能力10号：“让我们轮流选择做什么”
超能力11号：“让我们分开5分钟”
超能力12号：解决争论的简单步骤
第五章 睡觉时间
超能力13号：脑海里的日记
超能力14号：把自己裹在毯子里
超能力15号：想象自己平静而快乐的画面
戴上自控学院的毕业帽
第二部分 写给成年人：为孩子提供方法与支持
父母篇：让家庭的一天变得更顺畅
早晨的可视化日程
做家庭作业的可视化日程
帮助兄弟姐妹和平相处
晚上的可视化日程
教育者和治疗师篇：更加具体，可操作的策略
用有形的活动来学习策略
附录
附录一 自控金币奖励表
附录二 提醒手环
附录三 早晨的可视化日程
附录四 做家庭作业的可视化日程
附录五 晚上的可视化日程
附录六 课面提醒字条
附录七 掌握一项超能力，获得一份自控力证书
附录八 掌握所有15项超能力，获得自控力学位证明
成为自己的“冷静大师”
前言
致谢
第一部分 写给孩子们：欢迎踏上“寻光”之旅
第一章 遇见冷静大师
第二章 你的光是什么？
第三章 将大脑与身体连接到一起
第四章 四类感受：“刚刚好”“缓慢而疲倦”“快速而情绪化”“快速而摇摆不定”
第五章 让抽象的感觉变得具体
第六章 能获得“刚刚好”感觉的特殊步骤
“刚刚好”自查表
第七章 怎样使用这本书？
第八章 随时随地让身体休息一下：科学原理
第九章 随时随地让身体休息一下：动作练习
吹泡泡呼吸法
呼吸感觉检查
腿部深压按摩
找到你的光
手部按摩
手腕交叉
双腿交叉
自我肯定
渐进式肌肉放松
双手相握
耳部按摩
感觉自己的身体在哪里
拍打双臂
用手掌捂住眼睛
敲打双腿
头部倒置
正念
第十章 工具：使用你们大多数人已经有的东西
“刚刚好”自查表
MP3播放器
我的十大优点
随手画或写日记
瑜伽球
可穿戴的把玩件/橡胶钥匙圈手链
转椅
塞满枕头的洗衣篮
白炽灯/自然光
膝上垫子/小桌子
曼陀罗
在日常用品上贴魔术贴
活页夹/可分科目的笔记本
背包/挎包
环抱式靠枕
宠物窝式靠枕
画出课程
冷静区/放松区
第十一章 让身体彻底休息：瑜伽
下犬式
上犬式
弓式
桌式
婴儿式
拜日式
风车式
直立前屈
第十二章 我们暂时要结束旅行了
第十三章 感觉“刚刚好”，让你的光更闪亮
第二部分 写给成年人：为孩子提供方法与支持
给父母和看护人：如何充分利用这本书？
给教师和治疗师：如何充分利用这本书？
马斯洛人类需求层次及其与儿童发展的联系
需要考虑的基本需求
解决基本需求的一些建议
促进整体自律的简单办法
附录
附录一 “刚刚好”自查表
附录二 “我的十大优点”卡
附录三 “自我肯定”清单
附录四 “刚刚好”的自我观察记录表
附录五 桌面提醒字条
附录六 提醒手环
附录七 “画或写”日记卡
调节情绪感受的“自控菜单”
前言
致谢
第一部分 写给孩子们：送你们一个感官工具箱
导读
第一章 给感觉打上标签
缓慢而疲倦
快速而情绪化
快速而摇摆不定
第二章 随时随地让身体休息一下
手臂饼干圈
吹泡泡呼吸法
给自己一个拥抱
按摩手臂
按摩双手
拉手指
推手掌
向下推座椅
数到十
第三章 让我们来学习如何“使用工具”
降噪耳机
坐垫
把玩件
放在腿上或肩膀上的重垫子
有重量的马甲背心
紧身马甲背心/紧身衣
摇椅
榻榻米靠背椅
桌子围挡
需要用手操作的东西
口香糖
带吸管的水杯
脆脆的零食、酸味或辣味的食品、冷冻的食品
第四章 让身体彻底休息
推墙
军人爬
螃蟹爬
站姿交叉爬
超人姿势
开合跳
占用空间
第五章 选择正确的策略有点像“点快餐”
场景1：匆忙完成练习
场景2：不知道该选哪个练习
第六章 你的工作还没有完成
第二部分 写给成年人：为孩子提供方法与支持
给父母们的一些重要提示
我美妙的孩子们
给老师们的一些重要提示
关于主要感觉系统的一些重要信息
让家庭或教室有助于孩子自我调节的方法
附录
附录一 我看到你冷静下来了
附录二 自我观察清单
附录三 标记自己的感觉
附录四 一目了然：资源图表
附录五 总结页面
“自控超人”的15项超能力
前言
致谢
第一部分 写给孩子们：送你一个“超能力包包”
关于我的一切：自我控制
这本书该怎么用？
第一章 沮丧
超能力1号：深呼吸
超能力2号：念咒语
超能力3号：说出来
第二章 焦虑
超能力4号：给自己一个拥抱
超能力5号：把担心揉成一团
超能力6号：把担心扔掉
超能力7号：做一个烦恼箱
第三章 感觉信息处理
超能力8号：按走你的摇摆
超能力9号：挤走你的摇摆
超能力10号：压碎你的摇摆
超能力11号：缩成一团
第四章 愤怒管理
超能力12号：停止标志
超能力13号：做一份清单
第五章 情绪调节
超能力14号：带自己去内心的平静之地
超能力15号：给自己做个头部按摩
孩子们，你们做到了！
第二部分 写给成年人：为孩子提供方法与支持
巧妙使用本书中的活动与策略
提醒手环
学会一项超能力，获得自控力证书
学会15种超能力，获得自控学位证书
桌面提醒字条
一目了然：资源图表
儿童情绪自控力工具箱（全四册）是2023年由机械工业出版社出版,作者[美] 劳伦·布鲁克纳。
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