本书是一本系统讲解高强度间歇性训练(HIIT)的手册，全书共分为6个部分，分别阐述了HIIT基础知识、热身与拉伸、经典HIIT计划、反复冲刺型HIIT计划、Tabata法HIIT计划，并在附录中给出了训练计划表，内容浅显易懂，非常实用。
电子书
内容简介
本书是三大项教学的入门书籍。全书共分为5章，分别介绍了：三大项的基础知识与训练原则；三大项练前须知；深蹲的解剖学原理、热身、自重动作、杠铃动作及其常见错误与解决方法；硬拉的解剖学原理、热身、自重动作、杠铃动作及其常见错误与解决方法；卧推的解剖学原理、热身、自重动作、杠铃动作及其常见错误与解决方法。此外还有一些常见问题答疑部分。
章节目录
- 封面
- 扉页
- 版权信息
- 内容提要
- 动作视频在线观看说明
- 第1章 基础知识
- 什么是三大项
- 为什么要练三大项
- 运动生理学基础知识
- 训练原则
- 训练装备
- 第2章 深蹲
- 深蹲的分类
- 深蹲解剖学
- 热身动作
- 自重深蹲及其变式
- 负重深蹲及其变式
- 深蹲常见错误与解决方案
- 第3章 硬拉
- 硬拉的分类
- 硬拉解剖学
- 热身动作
- 自重硬拉及其变式
- 哑铃硬拉
- 杠铃硬拉
- 硬拉常见错误与解决方案
- 第4章 卧推
- 卧推的分类
- 卧推解剖学
- 热身动作
- 哑铃卧推及其变式
- 杠铃卧推及其变式
- 卧推常见错误与解决方案
- 第5章 常见问题
- 运动强度如何判定
- 卧推是否要弓背
- 三大项训练频率
- 如何把三大项训练与日常训练相结合
- 三大项训练与健美有什么区别
- 三大项训练在减脂、增肌时都可以做吗？
- 作者简介
展开全部
健身三大项：深蹲、硬拉及卧推入门指南是2022年由人民邮电出版社出版,作者胡恒超编著。
温馨提示：
1.本电子书已获得正版授权，由出版社通过知传链发行。
2.该电子书为虚拟物品，付费之后概不接收任何理由退款。电子书内容仅支持在线阅读，不支持下载。
3.您在本站购买的阅读使用权仅限于您本人阅读使用，您不得/不能给任何第三方使用，由此造成的一切相关后果本平台保留向您追偿索赔的权利！版权所有，后果自负！
得书感谢您对《健身三大项：深蹲、硬拉及卧推入门指南》关注和支持，如本书内容有不良信息或侵权等情形的，请联系本网站。
电子书
电子书
Java10全面解析：技术解惑与实例演练
电子书
强健肌肉，完美体形，只需一套简洁的方法！
电子书
本书详解263个哑铃动作，适合健身爱好者和教练。
电子书
这是一部反映民族风情、地域特色和中外文化碰撞的作品。它刻画了青年作家水闻，孤独而自由，磨砺而求索的人生轨迹，再现了他的生命体验和人文情怀。作者视角独特，文笔犀利，人物色泽鲜明，融生存感悟和思辨色彩于一体，给人以全新的审美体验。此外，质朴清新的抒情格调，敏感细腻的叙述方式，体现了作者的美学风格和艺术追求。
电子书
使用哑铃锻炼不仅方便，而且还有非常好的锻炼效果。本书由健身达人林小达编著，聚焦使用哑铃的锻炼，旨在为女性健身者提供系统的介绍。书中不仅涉及了女性小哑铃健身入门的基础知识，包括哑铃的选择、训练的注意事项、正确使用方法等，还提供了满足打造“美人肩”“天鹅背”“蜜桃臀”等不同需求的训练指导。此外，本书针对营养管理也给出了详细的建议，旨在帮助女性健身者养成规律健身、科学管理营养摄入的良好习惯，保持良好身材
电子书
东京大学教授的6场讲座带你看清人类的真相，洞悉人工智能未来的趋势。
电子书
《卧云楼笔记(精)》记载当世文人活动相当丰富，闽地重要文人如陈宝琛、高雨农、郑孝胥、林纡、李宣龚、梁鸿志以及地方诗人文友交往等，书中均有记录，有些得自传闻，有些则为作者亲历。如关於高梦旦，苏逸云写道：“闽侯高梦旦先生，近届诞辰，胡适之寿以联云：走路吃肉骂中医，人老心不老；喝酒写字说官话，知难行亦难。
