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内容简介
本书首先分别介绍了哑铃和壶铃的起源与发展、训练优势、类型与选择、在儿童身体素质训练中的运用优势以及训练的注意事项等基础知识，然后采用真人示范、分步骤图解的形式，对超过50个训练动作进行了细致讲解，包括动作要点、主要肌肉、训练目标等。此外，本书提供了针对不同训练需求的7个训练计划及全部动作练习的演示视频，旨在帮助儿童科学锻炼，有效提升体能水平。
章节目录
- 封面
- 扉页
- 版权信息
- 内容提要
- 编委会
- 致谢
- 丛书推荐序
- 丛书序
- 前言
- 动作视频在线观看说明
- 第一章 哑铃基础知识与训练应用
- 1.1 哑铃的来源与发展
- 1.2 哑铃训练的优势
- 1.3 哑铃的类型与选择
- 1.4 哑铃训练在儿童身体素质提升锻炼中的运用优势
- 1.5 哑铃训练的注意事项
- 第二章 壶铃基础知识与训练应用
- 2.1 壶铃的来源与发展
- 2.2 壶铃训练的优势
- 2.3 壶铃的类型与选择
- 2.4 壶铃训练在儿童身体素质提升锻炼中的运用优势
- 2.5 壶铃训练的注意事项
- 第三章 动作练习
- 哑铃篇
- 3.1 上肢与肩部
- 3.1.1 站姿
- 3.1.2 跪姿
- 3.1.3 站立俯身姿
- 3.1.4 坐姿
- 3.1.5 侧卧姿
- 3.2 背部
- 3.3 下肢与髋部
- 3.3.1 站姿
- 3.3.2 分腿姿
- 壶铃篇
- 3.4 上举
- 3.5 深蹲
- 3.6 高拉
- 3.7 甩摆
- 3.8 起立
- 第四章 训练计划
- 4.1 儿童训练计划制定原则
- 4.2 训练节奏与间歇
- 4.3 儿童哑铃练习训练方案
- 4.4 儿童壶铃练习训练方案
- 参考文献
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儿童身体训练动作手册：哑铃与壶铃训练是2020年由人民邮电出版社出版,作者王雄。
版权说明：本电子书已获得正版授权，由出版社通过知传链发行。
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